你知道吗？冬天做这一件事，既健康又长寿，切实有效！

马上就要立冬了，冬季就要正式拉开帷幕了！冬天如果觉得冷，不愿出去锻炼的话，不用担心，在家照样能锻炼身体。练习书法就是很好地室内养生方法。

书法有着悠久的历史，我国历来就有“书画人长寿”的说法，学习书法，既繁荣了传统艺术，又是一种延年益寿的文化活动。医学专家曾分析可使人长寿的二十种职业，书法家被列为首位。

南宋诗人陆游说：“一笑玩笔砚，病体为之轻。”说练习书法，笔下生力，墨里增神，有利于防治疾病，强身健体。还有著名医者说道：“书法为养生之首，书者，抒也，散也。抒胸中气，散心中郁也”。

史料记载有许多书法家都长寿，寿命都比一般人要长。从汉朝到清朝，人们平均寿命为25-40岁，著名书法家的平均寿命在80岁左右。

柳公权（778年－865年），唐代书法家，创“柳体”书。

唐代虞世南活了81岁，欧阳询活到85岁，柳公权活到88岁；

元代杨维桢活了75岁，黄缙81岁，王恽87岁，王馨92岁才寿终正寝；

文徵明（1470年11月28日－1559年3月28日）明代书法家。

明代董其昌、文嘉、沈周都活了83岁，文徵明至90岁高寿；

清代包世臣81岁，朱耷82岁，刘墉86岁，梁同书93岁。

包世臣（1775年-1855年）清代书法家。

虽然和现代人比起来不算太长寿，但在“人生七十古来稀”的古代，已算是大寿星了。

晚清至新中国成立前，人们的平均年龄是40-62岁，著名书法家的平均寿命是88岁左右；

苏局仙（1882.1.1-1991.12.30）当代书法家

进入现代、当代，著名书法家的平均寿命已超过90岁，例如沙孟海、赵朴初、董寿平、萧娴、孙墨佛、齐白石、于安澜、欧阳中石等享年都在90岁以上，苏局仙寿至110岁，成为当代著名书法家中的寿星。

于是就有人选取明清两代的书法家、画家、高僧、皇帝的寿命进行分析比较，结果是：书画家平均寿命为79.7岁，高僧为66岁，帝王还不到40岁（练书法的皇帝也有高寿者）。

为什么练习书法可以使人健康长寿呢？我认为主要体现在这几点：

1、写字可以调节情绪，促进身心健康。练习书法是一种防治心理疾病的非药物疗法。

2、书写能陶冶人的情操，培养愉悦平和的心情。赋予生命活力，使人的艺术眼界、胸怀修养、气质度量都得到升华。

3、书法可以养神，可以锻炼意念，有效减少或避免心理对生理的干扰，使一切杂念都抛之九霄云外，这种全身心的投入，其作用甚至超过练太极拳。练书法，形神共养，使书家能形神合一，健康长寿。

还有一条最重要的，当你写出一幅满意的书法作品，往往会心情舒畅、神采飞扬，长久地沉浸在美的感受中。另外，练书法的过程也是一种小体力锻炼，几十年如一日，坚持不懈，自然腰板硬朗，身体健壮。

综上，让我们把书法作为一种新的生活方式，在笔墨纸砚的交响曲中延续和传承这一伟大的艺术形式，让心灵获得一份淡然宁静。

书法新生活方式对于女性朋友是不用化妆品的健康运动；对于企业家是从经营的繁琐中脱离出来，获取新的能量活力；对于老年人是保持健康的最佳方式。

最后，送上书法字体对应的养生方式，因为习书字体不同，养生效果也不一样。

“作书能养气，亦能助气。静坐作楷书数十字或数百字，便觉矜躁俱平；若行草，任意挥洒，至痛快淋漓之候，又觉灵心焕发。”——清·周星莲《临池管见》

楷书适合于冠心病、高血压、心律紊乱患者的心理调节；

隶书对调节焦虑不安、固执偏激的情绪有帮助；

篆书适合于焦虑、紧张和躁动者练习，有利于调节心情；

行书适于手足麻痹、脑血栓患者练习；

草书则适合精神压抑者抒情达性，不宜性情焦躁者练习。

爱上书法，修身养性，陶冶情操，延年益寿，让我们一起将书法艺术融入到日常生活吧！