《绝对网球》读书笔记之五十二：如何解决反手击球偏软偏浅的毛病？

在第51篇读书笔记里，我介绍了反手上拉拍和下拉拍的技术要点，这是《绝对网球》第八章第三节的内容，作者马蒂·史密斯认为拉拍最重要的是保持肩膀和手臂的放松，在完成拉拍后球拍应该在腰部以上，拍头应稍微上翘，这便于向前挥拍时产生更大的动能。

今天我们将介绍反手击球的第三和第四个步骤方式，也就是向前挥拍和击球。

我在前面说过，从本质上来说，反手击球与正手击球有很多相通之处，我们在本书第七章的读书笔记里已经详细介绍了正手击球的五个步骤，反手与正手击球的共同点我们将不再赘述，仅挑一些重点和特别的地方予以介绍。

史密斯以佩内塔反手向前挥拍击球的四幅图来详细介绍这个动作的技术要点。

如下面的第一幅图所示，佩内塔已经完成了拉拍，她的球拍已经拉到了身后最远点和最高点。接下来，她的球拍开始向下向前挥动，右脚蹬地的同时同步转肩和转髋，将来自地面的反作用力经过躯干转导到手臂，最终施加到球拍上去。

在第二幅图中，佩内塔已经开始转动髋部，小臂的肌肉被拉伸，以便让球拍尽量滞后于身体，拍柄指向来球的方向。

在第三幅图中，佩内塔开始向前加速甩拍头以迎击网球，在这个过程中，起主导作用的是左臂而非右臂，左臂制造了大部分的旋转和速度，而右臂主要控制球拍的运行方向，也就是瞄准网球。

在介绍正手击球时，我们提到了汽车雨刮器刮水的动作，这主要是为了给网球施加上旋。在反手击球时，雨刮器刮水动作仍是必要的，这取决于手臂和手腕的动作。简单来说就是，反手击球同样要给球施加向前和向上的力量，而向前主要由手臂负责，向上主要由手腕负责。每一次击球都是向前和向上的组合，你需要合理控制两者的比例，这样才能打出自己想要的平击球或上旋球。

从第三幅图向第四幅图过渡过程中，佩内塔已经完成了反手击球，在击球前后的一瞬间，佩内塔保持头部稳定，眼睛向下盯着球，并且在身前完成击球。在这个短暂的过程中，她整个躯干是转动的，但她尽量保持头和胸部的稳定，这可以为击球提供更稳定的力量。

另外需要强调的一点是，除非击球点非常高，否则你的左右肩膀应该尽量保持水平，这可以让你的身体保持良好的平衡。对于身体平衡的重要性，我们之前的读书笔记已多次强调过。

在讨论正反手击球时，我们总绕不开到底是直臂击球还是曲臂击球的问题。费德勒右手直臂击球的动作令无数人印象深刻，而纳达尔的反手击球通常也是伸直了手臂，但包括德约科维奇在内的更多球员通常都是曲臂击球。

在业余玩家中，我很少看到像费德勒那样直臂击球的人，更多的人对他独有的直臂击球动作赞叹不已并被深深吸引，但鲜少有模仿成功之人。

在反手击球时，有些教练会强调让学员伸直了手臂击球，这就带来了一个问题——我们在反手击球时到底要不要伸直手臂，或者说曲臂和直臂到底有什么区别？

在史密斯看来，反手击球的手臂既不能伸得太直也不能太过弯曲，而应该保持适度。伸得太直会难以精准地控制球拍，弯曲太多则会缩短挥拍轨迹导致击球力量，尤其是向前的力量不足。

对于直臂和曲臂之争，史密斯认为还是应该根据每个人的实际情况决定，从他偏折中的表态中可以推测出他更主张曲臂，尤其是业余球员还是应该学习曲臂而非直臂。

关于这个问题，具有多年执教经验的史密斯比我们想得更深更细，他认为在击球一瞬间，左臂要适当伸直，而右臂应适当弯曲。注意观察下图锦织圭的反手击球，他的左右臂正如史密斯说的那样。

对于大多数业余玩家来说，反手击球最大的问题除了发力不充分难以击出速度力量兼具的球之外，更多人反手击球缺乏足够的深度。究其原因，这是因为在挥拍击球时向前的力量不足导致的，或者说是过早地将球拍收到肩部，也就是我们熟知的“收拍过早”。

对于这个问题，很多教练给出的建议是挥拍时要“多往前送”，这个道理很容易理解，但往往没有了教练提醒，你很快又会犯“收拍过早”的老毛病。

很多时候，教练能指出我们的毛病，但真正要想改掉毛病还得靠我们自己，靠我们时刻反复提醒自己。在这方面，史密斯提供了一个非常好的建议：在正手击球时，为了尽量把球打深，你不妨在头脑中想象自己要连续击打3个网球，这样你就会不自觉地多施加向前的力量。

而到了反手击球时，你则要想象自己需要连续击打5个网球。为了做到这一点，你可以想象自己正站在保龄球的球道前，前面竖立的几排保龄球就是你需要击中的目标，这样你就会像打保龄球那样，下意识地将多施加向前的力量。

而到了反手击球时，你则要想象自己需要连续击打5个网球。为了做到这一点，你可以想象自己正站在保龄球的球道前，前面竖立的几排保龄球就是你需要击中的目标，这样你就会像打保龄球那样，下意识地将多施加向前的力量。（来源：网球之家   作者：云卷云舒）