每周一式：眼镜蛇式

第六十二式：眼镜蛇式

1、眼镜蛇式的名称

从小眼镜蛇式到完全眼镜蛇式的过程中，还有以下多种不同的练习方式：

脊柱延展，髋部伸展，膝盖伸直，肩胛骨相互靠拢，肩关节屈曲

（2）借助瑜伽砖的辅助练习方法

（3）借助伸展带、瑜伽砖、毛毯的辅助练习方法

（4）借助墙壁的辅助练习方法

加强并延展脊柱，扩展胸腔，正确的练习，对腰椎间盘突出移位的人有很好的帮助，对脊柱受过伤的人有很好的康复作用。

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