练瑜伽不能加强力量？这9个基础力量瑜伽动作你试试！
练瑜伽，经常会听到不了解瑜伽的人说：瑜伽只能增强柔韧性，不能加强力量……尤其是一些XXX只练力量的人，事实真的是这样吗？
NO。从身体层面来说，不可否认，柔韧性是瑜伽的显著特点之一，但瑜伽从来都不只是提高柔韧性的练习，那么简单。
人体是一台精密的仪器，人体的各项身体素质（速度、耐力、力量、柔韧性、灵活性），也需要均衡的发展，才会更加的健康。
而瑜伽，不仅可以提高柔韧性，而且它还要求肌肉在拥有柔韧性的同时要有力量、耐力等其他素质，从而让肌肉更有弹性，让身体更健康。
所以，那些说瑜伽不能加强力量的，要不咋先让身体伸展到位了再加点力量，试试看你能不能做到呢？
那么，今天也给大家分享瑜伽中，加强力量的9个基础练习（高难度体式对力量要求更高），身体柔韧性还不错力量差的伽人，一定要经常练哦！
1、战士3式
山式站立，双手臂向上举过头顶
呼气，抬左腿向后向上
同时，身体前屈向下
双手臂用力的向前延展，左脚向后伸展
身体一条直线，髋部等高
保持5-8个呼吸，换另一侧
2、半月式
从战士3式开始，双手放在身体的前侧
身体向右侧打开，右手垂直压垫面
上方手臂伸展，左脚向后蹬
脊柱延展，保持5-8个呼吸，换另一侧
3、斜板式
俯卧在垫面上，双手放在胸腔的两侧
双脚打开与肩同宽
吸气延展脊柱，呼气收紧核心
伸直手臂进入斜板式
保持5-8个呼吸
4、四柱及变体
从斜板式开始，屈手肘向下
大臂与地面平行，保持5-8个呼吸
抬右腿向后向上，保持5-8个呼吸
换另一侧
5、侧板式
从斜板式开始，身体向左侧打开
髋部向上到最高，伸直右腿和手臂
保持5-8个呼吸，换另一侧
6、船式
坐立在垫面上，屈双膝靠近身体
吸气，延展脊柱
呼气，抬双腿离开垫面
缓慢而有控制的伸直双腿
双手臂前平举，保持5-8个呼吸
7、海豚式
从下犬式开始，屈手肘
小臂贴实地面，臀部向上
脊柱延展，保持5-8个呼吸
8、小桥式变体
仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部
双脚打开与髋同宽
呼气，抬髋部向上，伸直右腿向上
双手扶髋辅助，保持5-8个呼吸
换另一侧
9、靠墙半手倒立
从双脚靠墙的下犬式开始
将双脚依次沿着墙壁向上
直到双腿与地面平行
伸直手臂，延展脊柱
眼睛看前方，保持5-8个呼吸