【微课堂】“看见”自己的情绪2
今天带着我们自己的情绪走进天悦“微课堂”的栏目吧！
觉察自己的情绪
情绪的觉察
“看见”情绪
当我们自己有情绪的时候，要敏锐地察觉它的存在，并且知道那是什么样的一种情绪……
很多人在原生家庭学会的是：不要理会自己的什么“感觉”，感觉不能“当饭吃”，所以很多人都不太知道自己有情绪，也没有很好的察觉，或者只是知道自己不开心，却说不出来那是什么样的情绪。
与情绪对话
“臣服”的力量
向生命说“是”的能力培养
一般来说，处理情绪的方法有两招：“压抑”、“逃避”。
“压抑”就是强作欢颜，以示宽容，因为觉得有这样的情绪已经是不对的，再把情绪表露出来？更是显得自己很没有修养，很没有教养、素质了，所以把自己捆绑成“基本正常”的表现。
嘴巴老说没事而实际上心中辛苦，旁边的人也看得出他辛苦。“逃避”就是使自己忙于其他的事，包括饮酒作乐，让自己没有空暇去想到引起那些情绪的事情。但是这份情绪仍存在，偶有机会便会冒出来，所忙的事结束了，夜深人静不能入睡时仍需面对。中国古代的诗词，不知有多少便是诉说这份无奈的。
“逃避”则是王顾左右而言他。
向生命说“是的”，承认的力量已经可以调动更大的能力，具有更大的张力去成长！
处理你的情绪
尊重自己的心
寻找适合的方式
尊重自己的感受、尊重内在的声音
选择适合自己的方式
“四个来”原则
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