秋天6不做,3要吃,关于秋天养生的19个小知识你一定要清楚 2024-07-31 13:23:23 秋天来了,树叶黄了,一群大雁往南飞。这是文小叔对秋天最深刻的印象。这句话出自小学课本,哪个年级忘记啦,文小叔特别喜欢这句话,朴实不能再朴实的语言把秋天的意境勾勒得淋漓尽致。北方的秋天非常短暂因而显得特别珍贵,比如北京,秋天是北京最美丽的季节,天天都是那么的秋高气爽。今天咱们就来聊聊关于秋天的养生知识。1秋天不要过度悲伤哦小伙伴们还记得文小叔以前在情志养生文章中说过的话吗?悲伤肺。肺对应的情志就是悲伤,悲伤过度就会伤你的肺气。秋天本来就是一个肃杀的季节,秋风秋雨愁煞人,此时你再悲悲戚戚的,像林黛玉一样,无异于雪上加霜哦,很容易伤你的肺气的。秋天是一个残酷无情的季节,所以古时候行刑一般会选择秋后问斩,还有两个人之间的恩恩怨怨也会选择秋后算账,都是对应了秋天这种肃杀之气。2秋天不要过早地把自己捂得严严实实的,要适当秋冻。秋天要适当冻一下,这又是什么道理呢?因为秋天我们的气血要往里收了,如果这个时候把自己捂得严严实实的,我们的毛孔一受热就处于张开的状态,不利于气血往回收。所以加衣服要慢一些,让身体有一个适应过程,让气血慢慢往回收,就像树叶一片一片落下来一样。至于这个度小伙伴们要自己把握好哦,别到时看了文小叔这篇文章,本来就阳虚的你遇到风雨交加的天气出门也不加衣服,冷得直哆嗦,还说这是文小叔说的要春捂秋冻。如此,文小叔可是千古罪人啦。3 夏天可以睡晚点,秋天就不要啦,秋天要早睡早起黄帝内经关于睡眠养生早就说了,夏天可以晚点睡,早点起,到了秋天就应该早点睡,早点起了。熬夜的危害文小叔已经强调了很多次啦,就不再啰嗦了。所以,那些夏天由于天气炎热喜欢吃夜宵熬夜的人要注意啦,秋天这个习惯就要改一改了,晚上最迟不超过十一点就要入睡哦。4秋天就不要像夏天那天样剧烈运动,出大汗啦。夏天是唯一一个可以出汗的季节,夏天就要发散,只有发散,才能去掉我们身体里面的寒湿。所以夏天多运动一点,多出点汗是有利无害的。发散了一个夏天到了秋天就要收了,不然再发散下去身体会吃不消。秋收,秋收,秋天就应该收嘛。所以呢,秋天就应该选择一些稍微平和的运动,比如瑜伽、太极、快步走、站桩等。5秋天不要盲目贴秋膘哦因为夏天我们的气血全都浮在外面,脾胃的气血很虚弱,根本没有食欲。而到了秋天,气血开始往里收了,这时脾胃的气血开始旺起来,胃口开始打开了,而一个夏天发散了太多,需要补一补了。此时贴秋膘也容易被身体吸收。但是!并不是所有的人都适合贴秋膘。补进去的是气血,补不进去的就是垃圾。如果你的脾胃很虚弱,就算你花了很多很多钱,吃了很多很多的补品,贴进去的也就是垃圾。这叫虚不受补。很遗憾,这个时代很多很多人都是虚不受补。如果你本身并不虚,没有必要贴秋膘。小叔觉得现代人几乎都有一点营养过剩,无需贴秋膘。6秋天不要过食辛辣!正常人不要把姜枣茶作为每天的标配啦,寒湿体质除外。秋天养生的重点在于一个“收”字,秋收秋收嘛。如何理解呢?就是秋天我们的气血要慢慢往身体里面收了,不能再发散了,再发散就会过度了,就会虚了,因为我们已经发散了一个夏天了。你看,秋天树叶都落了,连花草树木也知道收了,我们人体更应该知道收才对。而姜就是发散的食物,所以与秋天养收背道而驰。 秋天不适合吃姜是指秋天不要把姜作为养生食物天天吃,不是说秋天任何时候都不能吃姜。学中医一定不要死板,要灵活,风寒感冒了可以吃姜,或者做菜放一点姜完全没有问题的。7 秋天应该适当多吃一点酸味的食物。秋天我们的肺气已经相当旺盛了,再吃辛味的食物岂不是火上浇油?所以秋天不宜再宣发我们的肺气了,要适当收敛了。收敛用啥呢?用酸味的食物。肝属木,肺属金,金是克木的,肺气太旺就会对肝造成一定的伤害,所以秋天要把肝稍稍补起来,酸味的食物就是入肝的。另外秋天适当吃点酸味的食物可以对抗秋燥,酸味的食物可以滋阴,所以酸梅汤还是要喝滴。8 秋天最适合吃的水果是酸酸甜甜的梨子梨子,就是秋天最应该吃的水果。其他季节都可以不吃,唯独秋季一定要把梨子吃起来。梨子,滋阴润肺,最能对付秋燥。胃寒的人怎么办?两个办法,一个是去买秋梨膏吃,一个是炖梨子汁喝。9 除了酸味的食物,秋天还应该多吃一些白色的食物。五色入五脏,秋天养肺,白色的食物最养肺。诸如白萝卜啊、藕啊、银耳啊、百合啊,这些白色的食物通常都有润肺滋阴的作用,能够对付秋燥,能够帮助你安安稳稳舒舒服服度过秋天。据说银耳是老百姓吃得起的“燕窝”。秋天最适合养肺,以下关于肺的小知识了解一下。10 肺在五行中属金金有什么特性?有一种沉重收敛的特性。所以古人打仗撤退叫什么来着?对喽,叫鸣金收兵。那么古人进攻的时候又要做啥?对喽,要擂鼓。鼓,木也,对应的是肝的生发之气,要鼓舞士气,就要振奋人的肝胆之气,所以要擂鼓。四季中秋天对应的五行也属金,秋天有一种肃杀之气,所以金也有一种肃杀之气。这个好理解,各种各样的兵器都是杀气腾腾的。四方中,西方属于金,西方多山,从山上跑下来一种凶猛的动物叫啥来着?白虎!所谓猛虎下山就代表着一种肃杀之气,对应着金的这种肃杀之气。11肺的两大功能:一个是宣发,一个肃降 宣发什么?宣发我们人体需要的清气,这样我们的每一个毛孔才得以滋润。老是不出汗的人就是肺的宣发能力不够。肃降什么?肃降我们人体不需要的废气,所以我们的大小便才正常。经常便秘的人有可能是肺气不足,肃降能力不够。12 记住哦,肺是一个娇脏,是一个傲娇的小公主什么是娇脏?娇,就是娇气的意思,这个肺呀就是温室里的花朵,寒也寒不得,热也热不得,燥也燥不得。寒了会如何?会咳嗽。热了会如何?也会咳嗽。燥了会如何?也会咳嗽。看看,肺就是这样一个被宠坏了孩子,捧在手里怕掉了含在嘴里怕化了。所以要养好肺,你不能吃寒凉的东西,也不能吃太多燥热的东西。总之,养肺就一个字:润。13肺主一身之气,尤其主呼吸之气不吃饭能够活多久?不喝水能够活多久?不呼吸呢?几分钟就不行了吧。可见肺气在人体生命中的举足轻重的作用。我们通常说气虚气虚,多数指的就是肺气虚。元气、水谷之气、呼吸之气这三大气组成了我们身体所需要的真气。元气是父母给的,藏在肾里。水谷之气是脾胃运化而来。呼吸之气就是通过肺的呼吸而来,所以我们要经常呼吸新鲜空气。尤其是秋天这样一个季节,很多地方都有雾霾,更应该多去公园、山林这样的地方呼吸一下纯净的空气。14 如何让自己的肺气强大起来? 有一个小妙招。练习闭气功。就是你深吸一口气,然后屏住呼吸,能够坚持多久就多久。每天训练半个小时,可以打通你的经络,改善你的气虚。现在的人呼吸都很浅,古代懂得养生的人都气沉丹田,甚至吸气吸到脚后跟哦,这叫“吸踵”。15肺主皮毛,任何与皮肤有关的疾病都要调肺一个人的皮肤光不光滑、润不润泽靠的是什么?当然不是你买的那些五花八门的面膜、润肤膏。靠的是肺气。如果你的肺气不足,不宣,你的皮肤就会干燥。也靠你的肺阴足不足,肺阴不足,皮肤也会干燥的。面子重要,里子更重要哦。攘外必先按嘛。16 肺开窍于鼻。治疗鼻炎不要老抓住鼻子不放,要调肺不懂中医的人怎么也想不通,明明的鼻子有问题,偏说我肺有问题。这就是隔行如隔山啦。鼻子仅仅是肺系统中一个非常重要的器官而已。所以为鼻炎烦恼的小伙伴,别老揪着你的鼻子不放哦,要好好调理你的肺。鼻子是肺的大孔窍,皮毛是肺的小孔窍。17 在五色当中,肺对应的是白色。 18 在五味当中,肺对应的是辛味。19 在五声当中,肺对应的是哭。你看小孩子哭声嘹亮,哭很久都没事,嗓子一点不哑,这是肺气足的表现。长大以后呢,别说哭很久了,就是说话说多了嗓子也会哑。话多伤气,伤的是肺气,当然也会伤肾气。小伙伴们应该都喜欢去KTV唱歌吧,会唱歌的人用气唱歌,不会唱歌的人呢用嗓子唱,唱不了几首嗓子就废了。所以,掌握唱歌的技巧,经常唱歌也会锻炼你的肺气。自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。小叔祝所有的小伙伴们以坦荡心态去拥抱美丽的秋天。 赞 (0) 相关推荐 秋季怎样科学养生 中国人喜欢四季分明,尤其是秋季. 秋天是收获的季节,气候温和,空气新鲜,各类瓜果蔬菜应有尽有.而且酷暑的高温已然消失不见,人们的情绪也随之平静.不过万事皆有两面,有好处就有坏处.秋天的早晚偏凉的秋季, ... 民间良方-付家愈咳散(治疗咳嗽效果好) 方名: 愈咳散 方药: 麻黄.陈皮.生甘草各6克.杏仁.白前.枇杷叶.黄芩各9克.. 用法: 每天一剂,水煎两次分2服. 功效: 发散风寒.止咳化痰. 主治: 专治感冒.急性支气管炎引起的咳嗽,疗效很 ... 秋天,肺燥伤肝宜吃酸 秋天,阳气渐收,阴气生长,从养生的角度来说,保养体内的阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活各个方面. "少辛增酸"是中医营养学关于秋季饮食最重要的要素之 ... 晚秋时节话养生 . 倪欢欢 "袅袅凉风动,凄凄寒露零",最近天气由凉爽向寒冷过渡,正式开启了晚秋模式.中医有"春夏养阳,秋冬养阴"之说,秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成 ... 秋天我们应该怎么通过食物养生 秋天我们要多吃些酸味的食物 秋天我们的肺气已经相当旺盛了,再吃辛味的食物岂不是火上浇油?所以秋天不宜再宣发我们的肺气了,要适当收敛了.收敛用啥呢?用酸味的食物.肝属木,肺属金,金是克木的,肺气太旺就会 ... 这菜我经常做给孩子吃,秋天可以常吃,好处多多 为芒果季收藏,不用烤箱做蛋糕,无色素还低糖,吃再多也不会腻 找对方子,烘焙很简单,柔软如云朵的蔓越莓吐司,甩面包房几条街 一看就会的几种馒头做法,各个光滑喧软,比面包好吃还简单 一把糯米粉一把糖,复刻 ... 早餐可以做什么粥吃 四款养生粥帮你喝出红润好气色 大家应该都知道我们一天当中最重要的就是吃早餐了,吃好早餐可以维持你一天的能量需求润燥滋阴,益于养生.今天小编就告诉大家早餐可以做什么粥,一起来看看吧! 1.南瓜粥 南瓜粥是以南瓜.糯米为原料,进行熬煮 ... 肺癌患者究竟能不能吃辣?16个健康护理小知识! 饮食篇 肺癌患者吃辣 辣利于胃口提升,但要注意适量.需要控制吃辣的是肠胃功能异常患者,有腹泻.呕吐.便秘等化疗副作用的,吃辣椒可能会加重副作用. 少喝酒 每18个癌症患者中,就有1个是 ... 秋天豆腐最好吃家常做法,简单一做,比吃肉香,孩子连吃3碗 豆腐是一种既好吃又营养,而且还便宜的美食.所以今天又来跟大家分享豆腐的制作方法了,在此之前呢,也跟大家分享过好几种豆腐的制作方法,每一种都很好吃.今天的这道豆腐做成的美食是家常原味酱香豆腐,简单,家常 ... 猪心这样做不腥不老,秋天常吃还能润燥、安神、助睡眠 在我国的饮食文化里,自古就有"以脏补脏.以心补心"的说法.在各种内脏类食材中,猪心除了个头大..易获取.容易成菜之外,其营养价值也非常的高.今天阿飞就给大家带来了这么一道香辣猪心. ... 秋天此菜大上市,我天天做给孩子吃!清洁牙齿,比刷牙还管用! 秋天这菜大上市,我天天做给孩子吃!清洁牙齿,比刷牙还管用! 秋天到了,瓜果飘香,对于我等吃货来说,每天去菜市场都能发现宝贝呢! 今天又买到宝贝啦!3块钱一斤的芋头,这白菜价让我忍不住拎了十斤回来!芋头 ... 韭菜别炒着吃,秋天这样做最香,打入3个鸡蛋,营养又好吃 韭菜别炒着吃,秋天这样做最香,打入3个鸡蛋,营养又好吃 秋天我家常做这锅饼,不加面粉不加水,软糯香甜,凉了也能吃5张 秋天我家常做这锅饼,不加面粉不加水,软糯香甜,凉了也能吃5张 秋天莲藕这样做,孩子天天吃不够,软糯香甜,80岁老人都能吃动。 秋天莲藕这样做,孩子天天吃不够,软糯香甜,80岁老人都能吃动。