站桩:一种精神糖尿病(我的2017之三)|日常

“卧在粉丝堆里舒坦呀。嘻嘻。今早站桩没?”

10月16日上午,我的大学美女同学L在“十月合肥”(3人群)里调侃并问我。其时我还在合肥。

“没,回北京后开始。”

“回北京了吧?今天站桩没?”10月17日,美女同学又一次追问。

“站了,平常没注意,手抱球在头顶5分钟,还很不容易的。整个15分钟下来,感觉不错。”我老老实实回答。在当天的流水账里,我写下了这样一句话:

“站桩15分钟。没想到刚开始还是挺艰难的。女同学追问站桩没,感谢。坚持。打拳百下,很久没打了。略感疲倦。”

L 是我大学同班同学,大美女,年轻时酒量也很大,现在不喝了。10月中旬我赴合肥参加中国科技大学吴明卫教授著名的明府羊肉宴,L在滁州,合肥的兄弟W约我们在合肥一见,L调整了行程,赶到合肥,与我们见面。

其时我的五十肩犯了,正是特别艰难的时候。L先是教了如何预防以及缓解五十肩的一种简单的锻炼动作。中午我跟w喝酒时,L说,朱学东,我教你一套简单的站桩方法吧,我觉得适合你,对你也是一种锻炼。

于是,L在包间里给我们示范了一下简单的三个动作,并讲了站桩的几个要领,我跟着比划了一下。

我对站桩并不陌生。我在上大学时,学过大成桩,不过没能坚持,不像我的大学同学孙双平君,据说他现在还坚持站桩,而且功夫已非常深厚。我并不认为站桩跟理性主义有多大冲突,在我心里,这只不过是东方人的一种调理锻炼方法。

10月17日,L再次跟我们强调了站桩要领:

双脚分开,双脚与肩同宽,脚尖向正前方,重心放在前脚掌(想象脚后跟与地面之间可以插进一张A4纸);腿屈膝,膝盖不可超过脚尖(L说保护膝盖);身正直,放松;头,下颌微收,百会穴略有上顶的感觉,脊椎要放松,略有下坠感;手臂分上中下抱球状,时间15-30分钟,等分。等等。

L说,朱学东,坚持啊,每天至少站一次,下次见面要考你的桩功。

从此,在这个合肥群里(我跟W算得上是合肥了),每天早上,打卡回报早桩情况成了我的日常。最初的时候,W也跟着打卡,但后来他打卡的次数少了,渐渐不见他打卡了,只有我一如既往。

W自我调笑说自己属于打酱油的。而我,因为深知自己陷溺于酒席难以自拔,需要自我维护的地方甚多,站桩这样一种方法,倒也适合我的老年生活,而且,也能在维持一种恐怖平衡上给我助力——我对中国文化的理解,让我对站桩之类的锻炼,还是有信心的。

站桩看起来很简单,其实是个艰苦的活,不站不知道,一站全明了。尤其是当时我五十肩犯着。头顶抱大球大概四五分钟时,肩脖都酸的,胳膊都哆嗦了。

10月19日,我在打卡时顺便向美女报告说,站桩时明显感受到我右肩和右脚上的旧伤……

美女说,第一周是适应期,只要姿势正确,放松身体,平缓呼吸,让气血慢慢循环起来,一旦后背有温热感,旧伤、肌肉紧就慢慢会缓解。

美女解释说,如果有颈椎病肩周炎等类情况,做这个动作肯定酸痛,但这也是缓解肩颈痛最有效的一个站桩姿势。如果酸痛厉害,就保持手臂姿势不变同时耸几下肩,帮助肌肉放松一下再保持原姿势站桩。要想象抱一个很大的薄气球,是你喜欢的颜色,抱得太松会掉,抱得太紧会爆……

站桩十天后,我的肩脖还酸。美女说,半年后还肩酸背疼腿发紧说明没过关。

就这样,一天天坚持了下来。快到一月的时候,美女提醒说,希望到三个月时能听到“一直在坚持并且感觉良好”的回馈。

到11月29日,我报告说,站桩站得有要出汗的感觉。

美女大赞,说有效果了。身体发热、出汗甚至痰多等现象,都是站桩到一定阶段的反应。

此后,我每次站桩,都有身体热得要出汗的感觉。尽管书房的温度不高,我在家穿得也很少。

从10月16日至今,我缺了两次,一次是酒喝多了,一次是要一早出门,时间实在排不开。即使是感冒中,我也坚持站桩。

每次站完,总是觉得舒服了许多,尽管站的时候非常枯燥。

尽管每次站桩时间都不长,也就15分钟,但这15分钟,并不容易坚持。枯燥是大敌,而脑子难以真正放空入静,一安静下来,思绪如溪流奔涌向大江一般,只好努力约束,让思绪首先尽可能集中到一点上,逐渐平静放松下来。

如今,站桩几乎成了我的一种习惯。如果有一天不站,总觉得缺了什么。而且,每次站桩,对自己身体的某些状态会有一些了解,因为站的过程中,毛病就会体现出来,比如这两天肩背有些发紧,或者感觉身上某些地方不通畅,我大概知道毛病出在哪,除了站桩,如何配合其他方法来解决,比如保暖,比如控制酒,比如走路出汗,等等。

至于原来困扰我坐卧不安的五十肩顽症,就在站桩过程突然消失于无形了。而右脚的老伤,虽然没有痊愈,但伤痛感轻了许多,如今我走路又比从前多了许多。

谢谢美女L的督促,谢谢W成了我的镜鉴。我自己近期还组了个“桩党”。哈哈。

英国哲学家C.D.布劳德(1887-1971)这样说过:

“对正直的健康嗜好,倘若受制于良好的举止,诚然可嘉,但‘如饥似渴’地追求它,往往只是精神糖尿病的症状。”

或许,我患上了布劳德说的那种“精神糖尿病”。

嗯,我相信会坚持站桩的,就像我的其他那些习惯,读书,写字,写毛笔字,走路一样,成为我生活的一部分,也是自我完善的一个重要的锻炼。锻炼好了,才能维持身体的平衡,就像沙拉莫夫《科雷马故事》里说的,才能熬过各种斯小林们。

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