老人冬季养生忙，记住老中医说的这几点

人到老年就会发现自己身体有了极大的变化，体力没有年轻的时候好了，随便运动一下，就开始气喘吁吁了。身体素质差了很多，抵抗病毒和细菌的能力下降了，非常容易生病。

开始频繁出现 感冒、咳嗽、发烧 等疾病，可以说每次流行疾病一来准中招。经常生病就算好了，对身体元气也是有极大损伤的。所以说，老年人群必须要学会健康的养生方法。

老年该如何健康养生

1、保护骨骼

进入老年之后，钙质会随着年龄的增大而不断流失，流失的速度也越来越快。年纪越大越容易骨折，而且驼背问题也会越来越严重。如果不及时补钙保护骨骼的话，随便摔一跤就可能骨折，驼背也会越来越严重，导致腰背越来越弯。

对此，建议老年人群日常要坚持每天早餐喝一杯低脂牛奶，而且要适当晒阳光，帮助身体合成维生素D，以便身体更好地吸收钙质。

2、控制情绪

生活在和谐家庭，日常都开开心心，不乱发脾气的老年人，看起来要显得年轻许多。不管是从样貌还是从精神状态来看，都不像个已经四五十岁的中老年人。因为情绪与健康有关，整天发脾气，情绪波动大的人，身体衰老的速度会更快。

一个人老化的速度越快，看起来就会非常显老。除了衰老以后，长期被负面情绪缠身，还会不断刺激身体，导致各大器官负担加重，最终增加患病的概率。

中老年人吃什么食物对身体好

1、山药

这种食物中含有淀粉酶，食用之后很容易被颇脾胃消化吸收。中老年人肠胃功能比较弱，食用山药有助保养脾胃。建议早上或者晚上的时候，喝完山药粥补充营养。

2、豆腐

中老年人比较容易缺钙，所以要多吃些含钙量多的食物，比如说豆腐。而且豆腐软，牙齿不好的中老年人吃起来毫无压力，日常多吃一些还能够为身体补充异黄酮和蛋白质，进而帮助保护肝脏，促进代谢。

建议日常可以煮豆腐汤食用，但是最好不要用油煎炸豆腐食用，因为油脂太多了，老年人吃太油腻了会损伤肠胃。

3、黑木耳

黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平、味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

4、黄豆芽

黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物。在这个过程中,大豆在自身酶的作用下,蛋白质结构变得疏松,蛋白质的消化率和生物效价提高,维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加,成为理想的高营养蔬菜。

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