明日大寒，暗藏3大“夺命坎”！用上这几招方得安身

明天，就是大寒，24节气中最后1个节气终于要来了。

它的物候很有意思，告诉人们此时天寒地冻，处处是坎，却又提醒世人：“暖意”已经萌动，快破壳而出，人应积极处事，迎接即将到来的“新生”。

一侯 鸡始乳

母鸡开始孵蛋，以体温孕育新生命。

二侯 征鸟厉疾

凶猛的鸟恢复活力，整日盘旋上空觅食。

三侯 水泽腹坚

水面结冰，坚固不化，冰下却暗藏春水。

总得来说。今年大寒，处于四九和五九之间，相比小寒，气温确实稍有回升，但依旧寒冷。

因此，大寒时期，防寒保暖仍然重要。

然而，此时与小寒又有不同。小寒时节，我们防寒防燥，但从大寒开始，防风，将变得不容忽视。

今年大寒留意风邪

是老祖宗也提倡的事

明日之后，重视风邪。

依据来自《黄帝内经》。

这本书很神奇，详细推演了任一个年份的五运六气，并以此指导世人如何生活，可谓煞费苦心。

如果不能好好吸收、理解老祖宗留下的宝藏，岂不可惜？

下面这张卡片，希望你好好看。弄懂五运六气是什么，我们才能接着往下讲。

参考《内经》，我们得知：今年大寒，寒湿依旧，但风邪猖狂。风胜湿，在一定程度上能带走部分降雨量。

因此，大寒及以后，偶有雨雪，风邪霸占主位，带着寒邪进入人体脏腑，威胁我们的健康！

在风邪的加持下,寒邪要是深入肺脏

会导致肺失宣降，咳嗽流涕

深入心脏，则造成血脉瘀滞

诱发心脏病

深入脾胃

致使寒湿困脾，引发腹泻腹胀

深入肝脏

导致肝气郁结，人终日郁郁寡欢

要是深入肾脏

就削弱肾阳，导致手脚冰凉

大寒期间

如何抵御长了翅膀的寒邪？

为应对这个问题，杏林君将抓住心、肝、脾、肺、肾，好好讲讲，大寒期间，我们可以怎么调理。

大寒第一坎：心脏问题

宜养心护命 忌熬夜耗损

心，主宰人的生命活动，被称作“君主之官”、“五脏六腑之大主”。如果心遭外邪大举进攻，相当于一国之君被擒，恐要亡国呀！

你快看看自检法，检查下心脏的健康状况。

1、看看脸色，有没有惨白？心其华在面，若心遭外邪入侵，面色将不再红润。

2、身体、脸、舌头和手有没有斑？心主血脉，斑点意味血脉不通。若身上还莫名出现淤血，且轻轻一磕就有淤青，更是血脉不通的表现。

3、嘴唇是不是青紫色？平时胸口会闷吗？有没有总想深吸一口气？

4、会常出冷汗吗？汗为心之液，心阳不足，汗液得不到固摄就容易出来。

5、最近是不是什么都不想做？没动力，没想法？

如果，以上症状你有中1条，都要及时做出行动，别坐以待毙。

下面，是杏林君的养生建议，请你多多参考、实践！

1、大寒期间，可刮痧/拍打左侧心经

就着手肘以下的部分，涂上精油，从腕横纹刮到肘横纹，正中间和两侧都要刮。你看动图就清楚啦！

注意，刮到淤堵点的时候会很痛，但越痛就越要刮，直到痧出现。刮通了，手臂会发热，这是气血流通的表现。为避免刮通后，头胀疼，请你在刮痧前，端正坐姿，别弯腰驼背。

第二次刮痧，要等到痧消失才能进行。

如果你不喜欢刮痧，可用按摩棒拍打手臂整条心经，拍打方向与刮痧方向一致，时间持续1分钟左右。

杏林君经常在办公室里这样做，拍起来，还挺舒服~

2、有阳光时，多出去晒太阳

汲取大自然的阳气，对养护心阳大有好处。

烦闷时，你多出去走走，面朝阳光，深呼吸，烦闷能减轻一些。如果可以约上一两位朋友，将烦心事都说出来，对心脏好哟！毕竟，心主神志，情绪也会影响心功能。

3、不要熬夜

大寒期间，最忌讳熬夜，熬夜不仅伤肝肾，也伤心脏。人需休息，心脏也一样。

心脏休息的方式就是在你睡觉时“缓慢跳动”。如果经常熬夜，让心脏得不到休息，熬出心脏病是迟早的事。

大寒第二坎：呼吸&消化问题

宜养脾护肺 忌食生冷

脾，负责给身体转化水谷精微，这种精微物质，你可以简单理解为“营养汤”。但是，“汤”都要借肺之手，才能输送到全身各个角落；

肺负责宣降，能让体内津液正常输布、排泄，但没了脾给它送“营养汤”，它也提不起劲工作。

因此，护肺要养脾，养脾能护肺。

这里有张脾肺自检表，你仔细看看，可简单判断脾肺的健康状况。

自检结果怎么样？

如果脾有些状况，杏林君建议你多吃补脾益气，又消食，又温润的食物。比如，山药、熟萝卜、莲子。就我个人而言，我比较喜欢山药。

药房卖的干山药可以打成粉，泡糊糊喝。如果你有便秘积食、消化不良，或存在拉肚子的问题，一定不能错过干山药！

没有上面这些问题的朋友，菜市场卖的鲜山药会很适合你。买回来，我们去皮蒸熟吃。咬一口下去，那滑滑的口感，真让人上瘾！但是，这种蒸熟的鲜山药不能多吃，否则，容易生湿！

在调理脾胃的基础上，常按揉肺经经穴——经渠，可以让肺的宣降功能恢复正常。像鼻塞、咳嗽，都是肺宣降功能失常的表现。

好学的朋友可能会问：“为什么一个经穴，就能让肺功能恢复正常？”

因为肺脏五行属金，经穴五行也属金，作为肺经经穴，经渠穴就成了“金中之金”，金的特性极其强大，自然能影响肺的宣发和肃降。

因此，不管你是咳嗽、鼻塞，还是胸前闷，按揉经渠穴都能缓解。按揉的方法也很简单，找准穴位，大拇指指腹稍微用点力，按揉300下即可。

取穴视频在此~快点进来看看

有一点，杏林君要提醒你：大寒期间，千万别吃生冷食品，生冷食物不仅影响脾胃功能，还间接对肺造成不良影响。能少吃则少吃。

大寒第三坎：疏泄&收藏问题

宜养肝护肾 忌纵欲、情志不畅

肝肾同源，前者藏血，后者藏精，相互滋生。养肝，可间接养肾，而养好肾，肝也能跟着获得养护。

你的肝、肾可还安好？对照自检表看一看，方便你做出判断~

自检结果如何？安然无恙当然很好，你只需要用接下来讲的方法，做日常养护；但，如果由此发现自己的肝肾有问题，就要跟杏林君一起动手啦！

怎么护肝？按揉期门穴。

期门穴为肝经的募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位，相当于肝的幕僚。肝遇到麻烦了，期门穴会站出来帮“将军之官”出谋划策、排忧解难。

中医古籍《伤寒论》里认为此穴为疏泄肝胆的首选穴位，对调理肝脏有很好的效果。在大寒时期，按揉期门穴，不仅能升发阳气防风寒，而且能疏散心中郁闷、压抑的情绪。

具体怎么按揉？

用双手的食、中二指成剑指或单用拇指放在两侧期门穴上，力度以微感酸痛为宜，按揉约10-15分钟，需注意力度不宜过大。

讲完肝，再聊聊肾的养护法。

前面讲了刮的、揉的、拍的、吃的，到这个地方，我们来运动一下，踮踮脚吧。

踮脚跟，原称“敦踵法”，是导引养生术八段锦中，最后一式动作“背后七颠百病消”。

通过踮脚跟刺激肾经系统，不仅可以补肾，还能诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到调治“百病”的神奇功效。

你想，把五脏都按摩到了，还怕那长了翅膀，能在体内到处乱窜的寒邪么？

杏林君知道有些朋友膝盖不好。你们大可放心，踮脚可以避免损伤膝盖，膝关节不是很好的朋友也能操作！

不过，可别因为有了调养方法，就万事大吉呀。大寒期间，我们不可压抑情绪，或纵欲过度。

肝主情志，情绪不佳，肝经不畅，肋骨附近会闷，久而久之，腹部、头、关节都会出问题。

纵欲，则容易让肾精流失过快，不利于收藏，来年开春，正气不足，容易感染外邪。

好啦，今天就讲到这，为帮助大家更好吸收，杏林君已经做好全文总结！

乌猫的贴心总结

1、今年大寒，有风加持，寒邪就像长了翅膀，很容易深入脏腑。

2、想抵御风寒入心，可刮痧或拍打心经，平时也可常出门晒太阳，但尤其忌讳熬夜。

3、想抵御风寒入脾肺，应常吃山药、莲子、熟萝卜等补脾益气的食物，再加揉经渠穴300下。忌讳吃生冷食物。

4、想抵御风寒入肝肾，应常按揉肝经的期门穴，并多踮脚后跟。忌讳压抑情绪，纵欲过度。