“寒露脚不露”，寒露节气养生指南
寒露过后慎防6种疾病
寒露时气温由凉爽过度为寒冷，从寒露到霜降这段时间，气温下降幅度非常大，各种疾病极易流行，对人体健康极为不利，体质较弱者在这个阶段最容易生病。
1️⃣急性胃肠炎
入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也相对减弱。
如继续生食大量瓜类水果，或直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，就可能发生腹泻、痢疾等急慢性胃肠道疾病。
容易上火的食物尽量少吃，饮食结构要以清淡为主；在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。
烹饪时一定要加入生姜、料酒以祛寒解毒；秋天应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
2️⃣心脑血管病
秋季是从夏季到冬季的过渡季节，冷暖多变，常常不易立即感知到。
秋季的寒暖又常反复，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防。
在晚秋时节，心肌梗死的发病率明显提高，高血压病人在秋冬之交，血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱，容易造成心脑血管血液循环的障碍。
因此，预防秋季感冒受寒对心脑血管病患者而言相当重要。
3️⃣习惯性便秘
秋季气候干燥，大便随之也会干结难排，表现为便次减少，粪质坚硬，病人常伴有左下腹腹胀感、欲便不畅等。
按摩是简便易行的促排便方法，这种方法可在晚上睡前或清晨起床前进行。
具体操作方法是：
身体仰卧，先将两手掌心摩擦至热；
两手掌心在右腹下部顺时针方向围绕腹部旋转，共按摩30圈。
这个方向正好与粪便在大肠中的运行方向一致，有助于大便的运行。
也可以早晚适当喝些蜂蜜水，有助于润肠通便。
4️⃣痛风
深秋天气转冷，人体进食中枢受到寒冷刺激，引起食欲增加，饭量增大，若多食肥甘厚味，则体内血尿酸产生过多，容易发生痛风。
在当前季节，应多饮水，以促进尿酸排出，防止结石形成。为防止夜间尿液浓缩，可在临睡前或半夜增加饮水量。
5️⃣皮肤瘙痒
老年皮肤瘙痒是常见的老年性疾病，通常皮肤瘙痒以躯干为主，大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也常见。
在这个季节，沐浴不宜过勤，不用碱性大的肥皂，可用香皂或硫磺皂，或用些润肤露湿润肌肤；保持大便通畅，有利于排除体内积聚的致敏物质，避免诱发瘙痒。
6️⃣肾脏疾病
主要以慢性肾炎和慢性肾衰为主，包括一些由糖尿病、高血压引起的肾损害。
这些病人抵抗力严重降低，容易感冒发烧、容易因气温寒凉导致血压升高而难以控制。
另一些病人因冬季食物丰富、食欲良好而过多进食荤菜、增加蛋白质摄入进一步加重肾脏负担，这些都会加重肾脏病。
所以防寒保暖、节制饮食非常重要。