中医话防疫｜提高卫气防御能力 加强自我健康管理
ZAKER 哈尔滨记者 石晶今天（28 日），哈尔滨日报社 " 中医话防疫 " 栏目邀请到了哈尔滨市新冠肺炎中医防控专家隋博文，为市民讲解如何进行自我健康管理。
在冬春交接的疫情期间，各种慢性呼吸系统疾病也更容易加重或复发，需要重视在疫情期间的自我健康管理，提高卫气防御能力。" 卫气 "是中医的一个概念，是行于脉外而具有保护作用的气，因其有护卫人体，避免外邪入侵的作用，故称之为卫气。保持自身卫气强盛，就如同拥有一顶 " 金钟罩 "，同时减少邪毒接触机会，就能很好地降低感染的风险。肺是人体重要呼吸器官。肺 " 开窍于鼻，外合皮毛 "，因此在病毒活动的疫情期间，无论外邪侵袭或脏腑功能失调均可伤及于肺，导致肺之宣降失常。这时候如果受风着凉，比如开窗通风不注意，就会引发头疼、鼻塞、关节疼等一系列症状，引起急性上呼吸道感染、流感等传染性疾病，还会诱发老慢支肺气肿、关节炎等老年慢性疾病复发。在疫情期间，加强防病的理念，提高卫气防御能力，以预防为主，做到 " 虚邪贼风、疫戾之气 " 避之有时。首先要做到顺应自然，慎防自然异常变化对人体的影响。具体做到以下六点：1. 巧用植物精油——加强环境防疫在居住环境下，可以选用其中佩戴香囊的方法，也可以使用精油代替，尤加利精油、迷迭香精油、茶树精油、薄荷精油都对呼吸系统有一定的保护作用，可以在室内合适位置摆放香薰瓶，为自己制造一个自我防护的小空间。2. 中药代茶饮——提高卫外能力玉屏风散是中医提高人体卫外能力的代表方，由黄芪、防风、白术组成，具有益气固表的功效，主治虚人腠理不固，易感外邪，尤其适用于气虚易感的人群。广大肿瘤患者，可以以此方为基础，用等量黄芪、防风、白术、金银花、板蓝根，粉碎成细末，装入无纺布袋，每包 5g，每天 1 包，代茶饮，益气固表，预防外邪侵袭。3. 加强运动——升发阳气生命在于运动，中医认为，动则生阳，合理运动有助于升发阳气，抵抗病毒侵袭。春季适宜进行较为舒展的运动，比太极拳、八段锦、五禽戏等，都比较适合室内练习。
网络配图4. 防寒保暖——保护一阳之气民间有 " 春捂秋冻 " 的说法，这与中医养生观点是一致的。春主升发，一阳初生，万物刚刚开始复苏，" 春捂 " 能够抵御外寒，促进人体阳气升发，预防疾病发生。虽然最近气温回升，但天气咋寒咋暖，仍然建议大家适当 " 捂一捂 "，根据温度的变化适当增减衣物，避免着凉受邪。5. 饮食有节，起居有常——保持阴阳平衡冬季严寒，空气干燥，容易出现干咳、口燥、咽干等津亏阴虚的症状，故应多注意肺部的保养，宜食用一些滋阴润燥的食物，可以多喝一些粥，食用一些白色食物，如白萝卜、雪梨、银耳，黑色食物如黑木耳、黑豆等，补益肺肾。对待疫情避免出现抑郁、紧张、焦虑等负面情绪而影响健康，应释放不良情绪、调摄心理状态，保持乐观心态，做好必要的防护，以自己喜爱、可行的方式，如听音乐、唱歌、跳舞等方式放松心情。在工作期间按时劳作；在休息期间，保持充足睡眠，不熬夜；日常饮食保持膳食平衡，既不过度节食，也不暴饮暴食。做到劳逸结合，保持阴阳平衡，提高机体卫气抗邪的能力，预防邪气外侵。6. 形神共养——传统健身术和功法冬季的黑龙江由于室外寒冷，人们的户外运动本就减少，疫情期间，更是居家减少外出，因此，倡导采用中国的传统健身术和功法，达到防病治病的目的。传统功法概括为 " 虚实、刚柔、吸斥、动静、开合、起落、放收、进退 " 称为八法。它完全符合阴阳变化之理及 " 对立统一 "" 协调平衡 " 的自然规律，可以保持机体动态平衡，有较好的效果。编辑 曲传依值班主编 王坤# 小贴士：返乡过年要测核酸吗？会被隔离吗？关注潇湘晨报微信公众号，进菜单栏点“防疫服务”，查看最全防疫出行政策#【来源：ZAKER哈尔滨】声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 邮箱地址：newmedia@xxcb.cn