打太极拳前先热身，老师父一直强调的东西。 / 开普饭

2020年是美国疫情严重的一年,我们一直自我隔离在家,家后花园成为我们唯一的可去之地,每天我都会去后花园散步.打太极拳和休闲,我们就在这里渡过了这疫情中艰难的一年. 我在后花园一景 ...

太极拳为何不能打太极拳为了适应环境.市场经济.把古老的内家拳的四平手.四厌手.丢弃了.可能很多人都不知道有这个东西了.所以练习开门散手的东西永远也没人会了! 你只能把现代搏击加进去.打不出太极拳特点 ...

臀部不能翘.解决的办法是:百会上领.尾闾下垂.上提下坠,把脊柱抻直的同时,用丹田气充斥,使腰向后放松,臀部后挪,收丹田,身不能前倾,大腿根部虚空,使脊柱的运动范围加大.垂尾闾的同时必须提肛,免得气机下 ...

武当功夫一般会教拳的老师都会要求学生先练站桩,半年后腰站开了才正式教拳.最少也得2个月,然后边教拳,还得练站桩.桩除了无极桩外,还要站站升降桩.最后还得练练单式,以缠丝劲的云手为主,每天最少要半小时 ...

武当功夫实践证明,拳走低架最有利于增强下盘的稳固,也只有下盘扎实,才更有利于腰以上各个部位的放松,同时也有利于虚腿的灵活性,从此处可以理解松与紧的辨证关系.为此,平时就要注意锻炼低架,锻炼下盘,特别 ...

臀部不能翘.解决的办法是:百会上领.尾闾下垂.上提下坠,把脊柱抻直的同时,用丹田气充斥,使腰向后放松,臀部后挪,收丹田,身不能前倾,大腿根部虚空,使脊柱的运动范围加大.垂尾闾的同时必须提肛,免得气机下 ...

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分享一个站桩前的热身准备给大家: 拉伸全身韧带,重点是腿部及手臂韧带肌肉: 腰部热身,采用腰部的缓慢转动: 颈部活动,缓慢转动颈部, 手腕运动,双手十指交叉,转动手腕, 脚腕运动,脚尖点地,转动脚踝关 ...

据说这个暑假,<盗墓笔记>的电影版将要上映. 然后,前一段时间,<盗墓笔记>的前传--<老九门>已经上映. 当然,<老九门>作为南派三叔的填坑之作,原著 ...

打太极拳前先热身，老师父一直强调的东西。