28岁女白领，幽门螺杆菌从1035降到6，她的经验，值得借鉴

28岁的小梅在一家大的电商平台任职，对于她来说996工作是常态，这一到年底购物节更是忙碌，每天匆匆忙忙在食堂吃点，或是点个外卖打发，加上她爱吃麻辣香锅，最近天天都点。有一天突然感胃疼得厉害，实在坚持不下去了，只好去医院检查，这一查不仅有胃溃疡，而且幽门螺杆菌数值达到了1035，可谓爆表了。

经过一段时间的治疗，小梅回家自己调理，她严格按照医生的嘱咐进行杀菌治疗，过了几个月后进行复查，发现幽门螺杆菌已经从1035降到6了，她的除菌经验连医生都不停地称赞。

接下来就让我们具体看一看她总结的7条经验吧

她在医生的指导下服用抗生素进行杀菌治疗，因为幽门螺杆菌很容易反复，想要彻底消灭它，还得从根上着手，那么就得把胃部环境调理好了，这样才能彻底根除，即使再感染也不容易复发了。

1、少聚餐，吃饭采用分餐制，注意餐具消毒

小梅不再随便点外卖吃了，她会每天给自己准备好营养餐带去上班，哪怕是偶尔去食堂吃饭，她也会使用自带的餐具。不再吃生冷的食物了，饭菜一定要煮熟炒熟后再吃，水果也是洗干净了才食用。

2、注意口腔卫生

因为幽门螺杆菌还会寄存在口腔中进行繁殖，要抵制它的繁殖，那么就不能给它创造繁殖的条件，所以小梅去医院好好地做了一次洗牙，然后回家后每天认真刷牙，并且网购了洗牙器，配合刷牙对牙缝经常进行360度无死角的清洁，平时饭后也会及时漱口，不给幽门螺杆菌可乘之机。

3、不再熬夜

在中医里认为晚上9点到10点时间是三焦当令时，是最好的入睡时间，此时不睡，会让造血功能打折，影响身体健康。所以小梅改掉了熬夜的坏习惯，每天争取在11点前入睡，没想到坚持一段时间后，她反而感觉精力旺盛，精神饱满，很多以前需要加班完成的工作，竟然在白天就能很快的处理掉。

4、合理运动

运动可以促进血液循环，提高身体新陈代谢速度，也有助于入睡。现在小梅养成了每天锻炼半小时的习惯，她会选择快走，跑步，瑜珈等锻炼方式 。慢慢的，自己感觉身体越来越好，睡眠也香了，体质也大大提高了。

5、适当补充维生素B

因为幽门螺杆菌会阻断身体对B族维生素的吸收，而B族维生素的代谢速度又是非常快的，所以需要及时进行补充，可以多吃些含B族维生素的食物，比如菠菜，胡萝卜等。

6、养成良好的卫生习惯，饭前便后勤洗手。

以上就是小梅总结的6条养胃灭菌的经验，只要你能好好借鉴，认真去做，幽门螺杆菌一般也会消除，而且不易复发。不过如果是有胃病史的人，还需要注意每年定期检查。