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红薯富含蛋白质,淀粉,果胶,纤维素,氨基酸,维生素及多种矿物质,能补中、和血、健脾胃,被中医视为祛病的良药。小米也是一种营养极为丰富且容易消化的粗粮,有滋阴养血、健胃除湿、益肾补虚及安神的功效,红薯和小米同食,能强健脾胃,用来做早餐特别合适,今日手边有现成的糯米粉和小青菜,于是顺手做了个豆沙青团吃,搭配清淡自然香甜的小米粥,好吃又营养。

有了双层的锅挺方便,已经连续几天一锅出两个食谱了,还都挺简单,做起来都不麻烦,还是一样的道理,小米可以提前泡上,第二天煮出来会特别软糯,青团中间的豆沙是熟的,总共蒸的时间也不需要很久,一顿早餐只需要稍微提前起床一会儿就可以,可以搭配一些小咸菜,榨菜之类的一起吃,或者煎两个荷包蛋,早餐还是在家里吃最舒服。

【红薯小米粥,豆沙青团】

用料:

红薯小米粥:红薯一个,小米一碗

豆沙青团:糯米粉适量,青菜几棵,豆沙一份。

步骤:

1,红薯去皮,洗干净,切成一元硬币大小的块状。

2,红薯和清水一起装入砂锅,把水煮开。

3,小米提前洗干净泡好。

4,水开后加入小米。

5,开小火煮上15分钟。

6,青菜洗干净。

7,切成小碎块。

8,加少许水,用料理机打成糊,这里没有用破壁机,用料理机打出来带些粗粒的菜叶子做青团更好看。

9,糯米粉中加少许白砂糖,倒入青菜汁。

10,和成团。

11,取大约15克的糯米粉团,包入一团豆沙。

12,用虎口收紧,成小圆球状,稍微用手压扁一点点,依次将全部青团包好,如果厨房新手做起来比较慢,需要提前准备,包的过程可能会慢。

13,小米粥煮了15分钟以后放上装了青团的蒸笼,用小火,再蒸上20分钟即可。

14,砂锅煮出来的粥没有怪味,食物营养也能最大程度的保留,比其它锅煮出来的更香。

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