张歆艺被嘲讽身材走样！注意4点结合，你能瘦下来！
梅根产后亮相，被指责肚子大
孕期长胖是每个女人成为母亲都无法避免的情况，但没有一个女人愿意因此身材走样，从此彻底告别与美的关系。好的身材是女性对于美的追求之一，但绝不是判断一个女性尤其是母亲是否合格的唯一标准。
英国梅根王妃因产后肚子骇人频频受到网友无端指责，她在生产两天后与哈里王子偕孩子接受采访亮相时，大家的关注点完全不在孩子身上，评论区所有的声音都指向：为什么梅根肚子还那么大？她是不是出了什么问题？
女性孕后身材变样，是成为母亲的牺牲与伟大，身材好坏绝不是判断一位母亲合格与否的标准，更不应该让这成为女性被批判的原因。更何况，将身材纤细的要求强加给一位还在哺乳期的女性是否太过严苛。
产后迅速瘦身，竟成审美要求
01
秀身材的产后女性都是“战士”
追求自由、平等的戴安娜王妃生了两个王子，都是在产后第一时间出现在媒体公众面前，并且每次都会站在医院外配合记者拍照，光彩照人。
凯特王妃生了三胎，产后亮相速度更是一次比一次惊人。最近的一次，凯特产后仅仅7小时就抱着小王子与大家见面，速度快得简直像是运动员在冲刺世界纪录。凯特王妃每次产后身材恢复也是神速，身着薄款连衣裙努力的呈现着完美状态。
产后秀身材这件事，不是皇室专属，很多明星更是在这件事上暗戳戳的使劲。如杨幂、baby，前者产后状态像走秀，后者产后出院的时候，就像逛了个街顺便“买”个孩子。
女明星这样做，与她们特殊的职业分不开关系。毕竟“女明星”这三个字，就意味着要接受并展示完美的颜值与身材。所以产后瘦身，似乎也在这样的风气下，成为了判断一个女明星是否合格，是否能对得起明星这份职业的一项重要业绩考核。
霍思燕产后四个月，火速从160多斤的大胖子瘦回女神状态。
佟丽娅产后28天，小肚子平到不可思议。
小S产后22天拍的硬照，主题只有一个：展示S曲线的完美身材。
她们不是个例，孙俪、姚晨、谢娜、刘涛等女明星，也都在产后火速恢复了颜值和身材。更有媒体们不断的吹捧这才是女性的必备要素：即便生了孩子，他们也因此变得更美了，更妩媚了，更有女人味了。
也因此，给大众们造成一种错觉。女人天生就应该在产后迅速恢复身材与活力，如果没有变瘦变得更漂脸，那这都是你的个人问题。
02
身材走样，被嘲讽的“妈妈”们
面对产后虚弱、孕肚、皮肤松弛，没有人关心女性们的健康与否。反而会加大指责的声音，质问这些刚刚成为母亲的女人们，“你为什么这样不自律！”
所以，当梅根王妃产后亮相时没有把自己塞进小号裙子，而真实的挺着大肚子站在大家面前的时候，她成了群嘲对象。
今年二月份，“二姐”张歆艺生下了自己和袁弘的宝宝，成为的新手妈妈后，就一直在家里带孩子。现在宝宝4个月，张歆艺带着孩子幸福的去武汉探班老公。却因为被网友拍到在街边吃饭时的她身材走样，同样成为了网络上的群嘲对象。
这个时代即要求女性照顾好家庭，又命令她们独立自强。女性们一边兼顾着来自丈夫、孩子的责任，同时不能对自己、对工作有一丁点放松。
03
成为母亲，需要经历多少痛
在《叫我戴安娜》一书中，戴安娜曾透露自己产后的真实状态：
在我离开医院后，脚都抬不起来了，身上缝针的地方让我疼痛难忍，虽然当时只在台阶上站了几分钟，却使我承受着非常大的痛苦。
在记者走了之后，戴安娜的眼泪一下子就掉出来了。
孕后恢复身材，千万别着急
01
张歆艺“保证”尽快瘦身
被不断顶上热搜的张歆艺发文回应，表示自己之所以未及时恢复身材，是因为一直坚持母乳喂养，没有办法节食减肥，同时呼吁大家对哺乳期妈妈多一些宽容和尊重。最后，张歆艺还向大家“保证”断奶后会尽快瘦身，实现带娃工作两不误。
每个女人都有爱美的天性，成为母亲后也不会例外。没有妈妈是不爱美的，但是这样的美需要她们付出巨大的心力和体力，而且因为基因和肤质不同，有些人真的就是无论怎样都恢复不到产前状态了。
请对哺乳期女性多一些理解与尊重，也给她们的身材恢复一些时间。
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恢复身材需要慢慢来
要知道这些肉是花了10个月的时间攒起来的，不可能一下子能瘦下来。生完孩子以后，孕妇的体重会马上减轻大约10斤左右，剩下的那10-20斤肉需要慢慢减去。因此，生完孩子不要着急，安排合理的运动身材才会渐渐恢复。
其实坚持母乳喂养有很多的好处，其中一个好处是可以帮助你减肥。在母乳中会有一定量的脂肪，据研究，如果能坚持4-6个月的纯母乳喂养的话，至少可以减去1公斤的脂肪。
03
产后瘦身食谱
林心如曾在参加节目的时候，公布了自己的产后瘦身食谱。
有主食有肉，吃得非常丰富
限制总能量摄入量：每人每日能量摄入量不应少于1000kcal/d，这是较长时间能坚持的最低水平。能量减少应循序渐进，切忌骤然降至最低水平。
限制脂肪摄入：脂肪应占总能量的20%~25%为宜，不宜超过30%；每日膳食胆固醇摄入量应少于300mg。食物以蒸、煮、炖、拌、卤等少油烹调方法制备为主，减少用油量。
适当减少碳水化合物的摄入：碳水化合物应占总能量45%~60%，过低可产生酮症，过高会影响蛋白质的摄入量。应以复合碳水化合物为主，如谷类，尽量少用或不用富含精制糖的食品，如甜的糕点。
蛋白质供给要满足需求：低能量膳食主要是控制脂肪和碳水化合物摄入量，而蛋白质供给应充足。但过多蛋白质也不利于减重。一般蛋白质占总能量的20%~30%为宜，其中50%以上为优质蛋白质，来自肉、蛋、奶和豆制品。
充足的维生素、微量元素和膳食纤维：新鲜蔬菜和水果是微量元素和维生素的重要来源，且富含膳食纤维和水分，属于低能量食物，有充饥作用，故应多选用。
必要时可适量补充维生素和微量元素制剂，以防缺乏。
04
产后运动要量力而行
产后多久可以开始运动：产后42天检查时医生判断你没有问题，就可以恢复运动；其次是出了月子以后可以慢慢开始散步；另外产后2-3个月可以逐步恢复中等程度的运动，3个月以后可以开始尝试恢复到孕前的运动强度。
运动前的准备：穿着舒适透气的服装，因为产后恢复运动时很容易出汗；穿戴合适内衣，可以对因为泌乳而增大的乳房有很好的支撑和保护作用；运动前进行5-10分钟的热身，对上下肢的肌群进行 10–20 秒的拉伸。
在身体各项功能恢复正常后，哺乳期女性可选择的运动方式：产后快走、游泳、产后慢跑、产后瑜伽、普拉提爬楼梯等运动都可以适当进行。
女星陈意涵就是跑步爱好者，做完月子直接一口气跑了5公里，但对于大多数哺乳期女性产后跑步还是要控制强度。
生产之后恢复身材是每一位女性都想要快速完成的一件事，但这绝不是衡量一位女性是否符合审美的标准。运动，应该是给我们的生活带来更多快乐的方式，却不是为了减肥的强制手段。
享受运动，也享受运动带给我们的收获，我们都将拥抱更好的人生。