年龄越大，膝盖越疼，教你一招问题统统搞定
现在，医院看骨科门诊的人越来越多，他们大多40岁以上，都是膝盖的毛病，有的患者严重到连路都走不了！
人的膝关节寿命只有60年，要想有生之年还能遛遛弯、散散步、悠闲的四处走走，那您可得好好养护膝关节了。
膝关节骨性关节炎，就是我们日常说的关节病。随着年龄的增长，每个人的关节都会出现磨损，就是轻和重的问题，尤其是老年朋友，这个病差不多都有。
膝关节症状：
1、早时易因为运动剧烈，或关节受潮、受凉而引发或加重膝关节痛。
2、病情加重时，膝关节处就易肿胀、弹响，增强关节疼痛。一般在活动时易引发关节痛，如走路太长或上下楼梯关节会特别痛。
3、膝关节肿大变形。膝关节衰退，易导致肿胀，加重关节痛，严重导致关节转动受阻。
4、膝关节活动受阻。膝关节痛后期，还易导致膝关节畸形、肿胀，关节严重磨损，使膝关节无法完全持重、下蹲、伸直，行动特难。
关节病能治好吗？怎么治？
不同的时期治疗方法也不同。比如说早期刚开始疼，刚开始肿的时候，是可以治好的。一般就是药物治疗加上休息或者带上一些护具。初期治疗一段时间，膝盖是可以恢复到原来的状况的。
养护膝关节的方法很多，但大多数很繁琐，不容易坚持。接下来的这个方法，一学就会，一做就灵！
坚持大概五到十秒钟，根据体力情况来，放下来休息。换另外一条腿，再坚持五到十秒钟，再放下来，两条腿轮换操作。
根据体力情况，开始可以先少做点，几次、十几次都行，体力好点可以一天做二三十次，就可以达到目的了。
另外，像游泳、骑车、做体操这些运动，则是有延长膝盖寿命的功效的，也能帮助大家缓解膝盖疼痛。
对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是运动
膝盖复健术：最适合的运动方法
不管您现在有没有膝盖不舒服的情况，这个运动都会适合您，因为这个运动：不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼到膝盖！
1、找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
2、大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
3、坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
最后推荐一道治疗腰膝酸痛药膳——肉苁蓉当归牛膝煲猪脊骨
材料：猪脊骨300克，肉苁蓉30克，当归25克，牛膝15克，食盐适量。
做法：
（1）猪脊骨斩件，洗净焯水。
（2）锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煲1.5小时，调味即可。
功效：肉苁蓉是名贵中药材，素有“沙漠人参”之美誉，有极高的药用价值。其性温味甘咸，有补脾肾、益精血、润肠道的功效。当归性温味甘辛，能补血和血、润燥滑肠，搭配能补肝肾又能利关节的牛膝，本汤尤其适合腰膝酸痛、肠燥便秘、精血不足的人群食用；因食材相对以润为主
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