尴尬到抠地：口臭，该怎么办？

作者|竹子君

口臭这件事儿，大部分人自己是闻不到的，并且一般也不会有人告诉他，因为直接跟人讲你有口臭也太尴尬了，还会伤害到对方。经常会发生的情况是：口臭的人侃侃而谈，身边的人屏息倾听。

口臭除了有引发人际交往方面的尴尬之外，还可能意味着身体存在某些健康问题，如果没有及时就医，会增加许多疾病的风险，如胃肠道疾病、呼吸系统疾病等。

如何判断自己有口臭呢？

1）用口气检测仪（网上可以买到）来测，通过测试呼出气体中硫化物的比例来判断有无口臭；

2）用舌头舔自己的胳膊，等个15~20秒，然后凑近了闻一下，有很酸爽的味儿，就可以确定了，自己有口臭；

3）双手掬在一起，捂住口鼻，用嘴缓缓呼气，然后用鼻子细细闻一下。

如果发现自己有口臭，不要紧张，也不要焦虑。找到有口臭的原因，对症下药，解决问题即可。

口臭的原因有很多，90%来自口腔和咽喉问题，10%与胃肠道、呼吸系统、内分泌以及代谢方面的问题相关。大家可以通过鼻子中呼出的气体来判断口臭的根源，若鼻子中呼出的气体没有异味，那就是口腔卫生引起的口臭；若鼻子中呼出的气体有异味，那口臭可能与呼吸系统、胃肠道、肝脏等器官的毛病有关。

怎么解决病理性的口臭问题呢？

1. 口腔卫生问题引起的口臭

1）清洁舌。舌苔由脱落的上皮细胞、血细胞和细菌组成，而舌头表面凹凸不平，到处都是皱褶，对细菌来说，舌头就是它们可以肆意玩耍的乐园，再加上舌苔，自然会增加出现口臭的风险。建议每天用舌苔刷早晚清洁舌头各一次。

2）清洁牙齿。不是所有的细菌都可以被唾液冲走，细菌在口腔内有太多理想的藏身之处了。牙周炎、蛀齿不仅仅是现代人常见的细菌性口腔疾病，也是造成口臭的重要原因。预防龋齿和牙周炎是防止口臭的重要措施，其关键就在于刷牙，刷牙之前用牙线将齿间清理一遍，刷的时候从牙龈到牙齿都要刷到，时长最好在3min以上。此外，还建议每年洗牙2次。把牙齿清洗干净后，细菌就会失去附着面，口臭自然会消失。

3）漱口。可以有效减少白色念珠菌、牙周的细菌生物膜和致龋细菌，去除由这些因素导致的口臭。平时可以用清水或漱口水漱口，晨起后也可以用氯己定漱口，此外阿育吠陀油拔法也很有效：晨起空腹将一汤匙（约10ml）芝麻油或葵花籽油放入口中，把油在舌齿间来回翻滚推漱，维持15~20min后吐出，然后用淡盐水漱口后刷牙。

2. 胃肠道等其他器官，及内分泌、代谢问题引起的口臭

1）胃肠道系统；胃肠道粘膜发炎及幽门螺杆菌都会引起口臭。建议食用清淡、新鲜的食物，拒绝熬夜和烟酒，增加体力活动，也可以食用富含膳食纤维和益生菌的食物，平衡胃肠道菌群。严重者应去医院就诊，治疗相关疾病。

2）呼吸系统；若出现由呼吸系统引起的口臭，建议去医院就诊，治疗相关疾病。

3）扁桃体炎或结石引起的口臭；通常情况下，咀嚼食物时，扁桃体隐窝会被排空，但食物中的钙盐和唾液会让积聚物变硬，形成扁桃体结石。这种结石本身对人体无害，但却可以导致口臭。建议平时少饮酒，餐前先喝汤，平时多喝水。如口臭严重，可去医院让大夫帮忙清理扁桃体结石。

4）代谢性疾病引起的口臭；糖尿病、肾衰竭和肝病都可引起口臭，建议去医院治疗。

综上所述，引起口臭的原因很多，有不良卫生习惯引起的，有消化系统疾病引起，有肝脏疾病引起，有呼吸系统疾病引起的，还有一些代谢疾病引起的。不管是出于什么原因，长期口臭都应引起高度重视。因为，口臭不仅仅会在社交场合导致尴尬，更说明身体可能处于亚健康状态，或者已经存在某些炎症和疾病。所以，一旦发现自己有口臭，一定要及时处理，必要的话去医院做详细检查