医学科普 | 养成四个好习惯,痛风远离你

痛风是一种历史悠久的疾病,在古代就有很多人患上痛风病,只是多数是大富大贵之人,比如我国的元始祖忽必烈、美国总统富兰克林、西班牙菲利普二世、英国亨利七世和八世等都曾患有痛风。

而在当今世界,痛风病症越来越普遍,很多普通的老百姓开始患上这种疾病,其中不仅有中老年人,还有一部分是二十多岁的年轻人。

痛风和高尿酸血症有密切关系,我们吃的动物内脏、海鲜等含有高嘌呤,大量的嘌呤在体内分解生成大量的尿酸,而肾脏排泄尿酸过少,就会让体内出现高尿酸状态。

而持续的高尿酸,最终会形成尿酸盐结晶,这些结晶慢慢会沉积在关节、肾脏等器官里,对身体造成严重危害。

痛风在不同时期的发病症状

一、急性发作期

该阶段的痛风症状表现为脚踝关节或脚指,手臂、手指关节处疼痛、肿胀、发红,伴有剧烈疼痛。使用显微镜观察,会发现患处组织内有松针状尿酸盐沉淀,就是尿酸盐沉淀引起的剧烈疼痛。

请注意,发病期的血尿酸由于已经生成沉淀,所以尿酸值比平时最高值低。

二、间歇期

该阶段的痛风症状主要表现是血尿酸浓度偏高。

所谓的间歇期是指痛风两次发病的间隔期,一般为几个月至一年。如果没有采用降尿酸的方法,使尿酸降到安全值,那么痛风会发作会频繁,痛感加重,病程延长。

三、慢性期

该阶段的痛风症状主要表现是存在痛风石,慢性关节炎、尿酸结石和痛风性肾炎及并发症。此时痛风频繁发作,身体部位开始出现痛风石,随着时间的延长痛风石逐步变大。

认识一下,痛风病的危害

危害一:引起关节疼痛、畸形

据统计,超过70%的急性痛风发生在脚趾、手指、膝关节、肘关节等部位。起病非常急,有的病人睡觉前脚趾头有轻微肿痛,入夜后则疼痛加剧。部分患者还有发热、头痛、心悸、恶心等全身症状。

这种疼痛一般1-2天或2周内才会自行缓解,但是,别以为发作一次就没事了,还有62%的病人会在一年内复发。

所以,绝对不能忽视痛风,因为初次发作后,如果未经有效治疗,发作频率会增加,大量的尿酸盐结晶形成痛风石,这些酸性的痛风石会溶解、破坏骨关节,引起关节的畸形和功能障碍。

危害二:损伤肾脏

痛风石除了沉积在关节里,还会沉积在肾脏,引起高尿酸性肾病。

据调查,20%的痛风患者有进展缓慢的肾脏病,出现腰痛、浮肿、高血压、蛋白尿、尿呈酸性或血尿,晚期还会出现尿毒症。

而且还有20%-25%的痛风患者并发尿酸性尿路结石,多数患者会有肾绞痛、血尿及尿路感染症状。

由此可见,高尿酸的危害多多,绝对不能轻视,更加不能痛的时候就治疗,不痛就不理会,应该坚持治疗,把尿酸控制在正常范围内。

养成这四个好习惯,痛风远离你

第一,坚决戒酒

有的患者就是喝了酒就会引起痛风发作,饮酒其实是血清尿酸值升高的重要原因之一。

因为乙醇代谢产生的乳酸,可抑制肾脏对尿酸的排泄,同时,酒精饮料中含有嘌呤,在体内代谢生成尿酸。

所以,高尿酸患者一定要戒酒,不管是陈年黄酒、啤酒、白酒,还是红酒,都最好要戒掉。

第二,多喝弱碱性水

多喝水可增加尿量,有助于尿酸的排出,同时,专家还建议多喝弱碱水。

因为弱碱水含有多种矿物质,可以清除人体内酸性代谢物,改善痛风患者的酸性体质,能够更好地促进尿酸排出体外。

天然的矿泉水、苏打水都是弱碱性水,建议每天喝2-3升,出汗后要记得及时补充。

第三,补充低嘌呤食物

动物内脏(尤其是脑、肝、肾),海产品(尤其是海鱼、贝壳等)和浓肉汤含嘌呤最高,一点都不能碰。

鱼类、肉类、豆类含有一定量的嘌呤,可以适量的吃一些,但不能过多的食用。

各种谷类、蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等含嘌呤最少,而且蔬菜水果等属于碱性食物,且富含钾元素,可以促进肾脏排出尿酸,减少尿酸盐沉积有助于降尿酸,所以,要多吃、多补充。

第四,经常活动关节,坚持适量中低强度的有氧运动!

没事常活动一下关节,手指、脚趾,膝盖、胳膊肘,做做伸展运动,这样可以减少尿酸结晶停留在关节处,把结晶赶跑。而且活动关节简单易操作,随时随地都能进行活动。

定期和持续的运动习惯可有助于调节胰岛素和瘦素水平,并减少尿酸的沉积。在痛风急性期不建议运动,要以休息为主;缓解期可以做温和而对关节刺激不大的运动,如游泳、八段锦、太极等等。

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