这届年轻人，正常的不到0.5%
领英LinkedIn昨天
Hi亲爱的朋友们，刚刚过去的国庆假期，你们是怎么度过的？
从毕业到来魔都工作才两年，90后新晋白领@小秋 就已经开始感慨自己老了：
“上学的时候，每个假期要是不和朋友喝酒刷夜，简直就是对假期的不尊重！结果今年放假，大家想了半天一起约了个足疗，晚上吃海底捞的时候喝的都是热豆浆……”
这年头，90后早已不再是叛逆的代名词。
与日俱增的工作压力、再加上日夜颠倒的生活习惯和作息，让很多年轻人发现自己的身体早已失去了“为所欲为”的资本。
CBNData《2021职场白领健康图鉴》显示，有94%的打工人面临着健康困扰，且平均每个人身上都有超过5种健康问题。
健康亮起红灯的这届年轻人，虽然嘴上还在嫌弃家庭群里长辈们分享的“每日一个健康小常识”，但身体早已开始诚实地mark #当代职场人养生图鉴、保健小窍门、深夜下单保温壶养肝片、和同事朋友相约按摩推背养生局了。
指标全部正常的不到0.5%，这届年轻人最怕看体检表
哪怕是学生时代从不为成绩单发愁的学霸，如今也逃不过被体检表支配的恐惧。
前几天和养生群里的朋友熬夜聊天，聊到了她患癌的女上司。
刚三十出头，体检查出甲状腺结节，工作太忙，拖了五个月后再查就成了甲状腺癌。
已过午夜我却突然睡意全无，想起自己越来越晚的入睡时间。
脱口秀演员思文曾一针见血地指出了上班族最焦虑的场景之一：看体检表。
“第一年一页，第二年两页，第三年大夫给我讲了三天三夜！”
每年临近体检，办公室都会掀起一股“临时抱佛脚式”养生热潮，和炸鸡烧烤说拜拜，蔬菜沙拉和枸杞薏米水搞起来！
而年轻人们对于自己健康的焦虑，更是让体检表成为了一种职场social的“魔法道具”。
入职以来交流不超过十句的同事，可以因为体检表的一个相同的异常指标，瞬间成为推心置腹的好战友：“哎哟我也有脂肪肝了，咋办呀陈姐！”
这届年轻职场人真的身体变差了吗？很不幸，数据给出了让人更焦虑的答案：
《2020上海职场白领健康指数报告》显示，近五年来上海白领体检异常率持续上升，在2019年，体检各项指标全部正常的人数已经不到0.5%。
图源上海外服
其中，打工人们最常出现的五种健康问题依次是：体重超重（39.65%）、肝脂肪浸润和脂肪肝（38.02%）、外痔（24.40%）、甲状腺结节（18.32%）和尿酸偏高（13.97%）。
而在硬指标之外，脱发、颈椎病等问题也在困扰着越来越多的年轻人。
图源CBNData
从事设计相关工作的@阿敏，就开玩笑称：“我是20岁的人，80岁的颈椎！”
长期伏案工作，让她成了骨科医院的常客。
起初，她并没有特别留心脖子处偶尔传来的不适感，直到有一天，在熬夜赶稿的第二天，她起床时一下子觉得天旋地转，坐在地上还感觉恶心头疼。被朋友小心翼翼地扶进骨科时，她才终于从医生板着的脸上认识到了问题的严重性。
从那之后，阿敏不仅在工作台上配置了各种保护颈椎支架、人体工学椅，还坚持每周三次去按摩，计划着用下一个项目的奖金购置一台进口的按摩椅：“但说实话这都是亡羊补牢了，对颈椎的伤害本质上其实是不可逆的。”
“但我经常觉得，我这病真的应该算工伤，谁都知道熬夜久坐对身体不好，但为了自己的饭碗还能怎么办呢？”
当90后开始养生，既朋克又舍得花钱
热播综艺《披荆斩棘的哥哥》中，一本正经沉迷养生的赵文卓戳到了许多观众的笑点。张晋就在采访中吐槽：“他（赵文卓）说他从18岁就开始养生，我说18岁我都还没有发育完呢，你就开始养生了？！”
虽然难以和赵文卓一争高下，但如今职场人的养生观念，可以说是“从年轻人抓起”。最近，我们面向读者进行的养生观念小调查就显示，超过八成的人认为养生非常重要，且“越早开始越健康”。
但与热衷于保健知识讲座的中老年人不同，90后渐渐走出了一条专属于自己的养生道路：朋克养生，但舍得花钱。
养生群里，一位上海读者分享的养生小技巧就完美展示了如今典型的朋克养生模式：“抹好眼霜护肤品熬夜，墨迹到两三点睡买养肝茶喝。”
又双叒叕加班到深夜？赶紧泡点枸杞吃片维生素！周末连吃两天重油重辣？周一点一份打折沙拉套餐清清肠子！
即使在健康问题上，我们也真的很难痛下决心做取舍：拿到体检表时看到各种指标时的心惊胆战是真的，但工作中满满的to do list必须要完成，为了养生放弃生活中的很多乐趣又让人舍不得。
三重纠结下，年轻人的朋克养生常常像“养生冰棍”一样：效果不大，但意愿很强。
虽然很多时候行动上不愿意妥协，但90后们为了养生花起钱来却毫不手软。
《2019养生消费者画像》显示，在养生消费领域，85后和90后已经成为了绝对的主力军。
艾媒咨询的一项相关研究报告甚至认为，受到如今全社会范围的亚健康情况影响，保健品已经开始成为中青年的一种刚需。
别再嫌弃父母辈为各种“灵丹妙药”买单了！年轻人自己也已经开始成了健康相关行业的重要消费群体：
中青报最新的一项数据显示，去年京东眼部保健类产品的销售比上一年增长了4126%。同时，90后职场人的收入水平也显示在了对养生产品的投入中——选保健品，优先选单价高的进口货！
只看消费数据，好像没看出这届“年轻养生人”的朋克之处？
一项关于养生电器的消费报告提供了更加生动的例子：豆浆机、电煮锅、煎药壶销量不断上涨的同时，数据发现，90后消费者下单养生电器最频繁的时间段都是在深夜0点左右。
“妈呀又熬夜了！买个养生壶压压惊吧。”
告别养生智商税，从这三点做起
虽然具体的观念和方式各有不同，但正如“身体是革命的本钱”所说的那样，保持身体健康对于每个年龄段的人们的重要性，都是毋庸置疑的。
那么，到底什么样的“养生秘诀”真的有效呢？90后为各种保健品养生电器花的钱到底是不是智商税？有没有适用于所有人、且低门槛0投入的养生要点？
最容易做到的：多喝水早睡觉
不知从何时开始，“ 多喝热水 ”成了一个烂梗。但回到科学层面来说，这句看似不解人意的直男语录确实包含着养生的核心秘诀之一。
除了保持身体正常新陈代谢之外，BBC曾整理一系列研究发现， 多喝水还有助于增强大脑功能，提高完成简单任务和解决问题的能力 。
即使工作再忙，也要把“每天八杯水”设成自己必须完成的kpi！
充足而健康的睡眠，也是保持健康的最基础要素之一。
哈佛医学院教授查尔斯·切斯勒就指出， 缺少睡眠的危害相当于过量饮酒 ：
在熬了一个通宵、或者一周每晚只睡4-5个小时后，不仅自己的身体会受到严重的长期损害，还可能影响工作表现—— 极度疲劳的工人发生工伤事故的可能性高达70％ 。
买高端养生仪不如养成锻炼的习惯
实际上，很多时候其实很难判断一个高端的养生仪到底对你的健康有没有帮助， 但养成锻炼身体的习惯却是一个零门槛且必有成效的养生秘诀 。
资深职场人Adam Broda分享的经历，就引起了很多人的共鸣：20几岁初出茅庐刚开始工作时，他以为每周工作80小时才能换来更高的成功几率。
但随着人到中年消化系统等各种健康状况出现，他才意识到年轻时的自己有多幼稚。
他开始锻炼，学习新的运动方式，并完成了自己的第一次铁人三项比赛：“ 不要等到你的身体开始亮红灯时才开始注重健康和锻炼 ！”
心理健康也很重要
需要特别注意的是，当我们谈论养生时，也 不要忘记精神层面的健康问题 。
丁香医生一项报告显示，除了“不生病”等物理层面的硬指标，心理健康的重要性也不可小觑，八成的受访者表示自己存在心理方面的困扰。
图源丁香医生
尤其是对于生活节奏快、工作压力大、人际关系负责的职场人来说，心理问题正在成为悄悄蚕食很多人健康状况的一大隐患。
在重视自己的各项体检指标外，一定也要关注自己的精神状态，如果有相关的困扰，及时寻求专业的咨询和帮助。
写在最后
有网友说，曾经总觉得“ 祝你身体健康 ”是一句客套，但在2020疫情席卷全球后，才意识到这六个字中饱含的深意和祝福。
尤其是对于年轻人们来说，无论是肩上担负的责任，还是眼前闪耀的梦想，都必须建立在一个健康的身体上。
而从本质上来说，养生其实是一场极其公平的游戏： 你付出多大努力，就会收获多少成果 。
清晨的晨跑也许无人见证，但可以在自己的体质变化中得到答案；混 乱的作息中偶尔的“养生局”仿佛是一个健康的里程碑，却终将在体检的各项指标中让人悔不当初。
离2022还有两个月，让我们再定一个小目标： 拥有一份让人不皱眉头的体检报告 ！
本文来自微信公众号 “LinkedIn”（ID：LinkedIn-China），作者：Maggie，36氪经授权发布。
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