秋不养肺,冬病缠身!

要说入秋后哪个部位最脆弱,那一定是肺部了。肺是我们人体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用,但秋燥伤肺,不过此时也是养肺的黄金时机。

如果你错过了冬病夏治,那千万就不能再错过养肺黄金期,否则冬天身体好不了。

秋不养肺,冬病缠身

养肺不仅仅是中老年朋友的事情,无论男女老少,都应该好好养肺。

1
女人不养肺,老得特别快

肺是体内进行气体交换的场所,就像一台中央空调,但又不像空调那样能常清洗或更换滤网,肺可能终其一生都无法清理更换。肺不仅是呼吸器官,还能修复受损骨髓,具有造血功能,能在肺里制造大量血小板,体内超过一半的血小板是在肺部产生的…

经常爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑,那是因为肺的功能受到影响,皮肤得不到充分的营养供应就会'饥饿',慢慢衰老、退化、出现皱纹。

肺不好的人不仅皮肤没有光彩,还特别爱过敏。因为肺有一个功能,就是宣发卫气。作用就相当于我们人体的一层'保护罩'。肺气虚了,皮肤缺少卫气的保护,再受到冷、热、花粉的刺激,就易发生过敏现象。

所以,对于爱美的女性朋友来讲,养颜先要养肺。

2
男人不养肺,患癌概率高

男人往往有吸烟的习惯,这样很伤肺,每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。

此外,根据中医五行的理论,肺为金,肾为水,所以通过养肺,还可以起到补肾的效果。肾藏精,肾脏好的人,精力就会特别旺盛。

3
老人不养肺,小心病缠身

老人因为肺气不足会常感到气短乏力,尤其是患有老慢支、哮喘的人,就更为此感到苦恼了。

“主呼吸之气”是肺最本职的工作,它上与鼻、口相通,气体可由此直接入肺。肺气受伤,呼吸之气就会发生异常改变,出现咳嗽、喘等呼吸道症状,导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。

4
小孩不养肺,秋冬老咳嗽

秋冬,孩童特别容易感冒咳嗽,就是因为肺不好,而秋天是养肺的最佳时间,此时不把肺养好,就等于埋下了健康隐患,小朋友一言不合就会咳嗽。

养肺五个最

肺是人体的娇脏,也是健康的第一道防线,想要冬天不生病,必须把肺给养好了。这里为您整理了五大养肺法。

1
最简单养肺法:一杯热水

热水不仅可以喝,还能润肺,大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入杯子中,用鼻子对准杯子吸水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次。

2
最有效养肺法:主动咳嗽

秋日应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。

3
最古老的养肺法:呼吸操

早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应,经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸养生的最好节奏。

每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头),用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去,刚开始每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟。

适当地运用闭气法,有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸,使气暂时不呼出,尽可能停止到不能忍受时,再呼出来,这样反复18回。

4
最便宜的养肺法:笑口常开

养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。

另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

5
最舒服养肺法:按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。点我关注微信中医科普平台中医论坛。

叩肺俞穴:每晚临睡前端坐椅子上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处)数十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可疏通脊背经脉,预防感冒。

最养肺的食疗方
1
秋梨膏

秋梨膏从唐代开始成为了御用养生之品,一直到了清朝被御医从宫里带出来,才在民间流传。目前市面上有各种各样的秋梨膏,不过自己做起来经济实惠,喝起来放心。

原料:鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。

做法:

1、将干红枣洗净后对切去核,生姜去皮后切成细丝,梨削去外皮、将擦板架在锅上,把梨擦成梨蓉和梨汁。

2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。

3、盖上锅盖,用小火煮约30分钟,然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压,挤出更多梨汁。

4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉,锅内只留下梨汁,继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。

5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。

2
白果川贝粥

小儿、老人常常咳嗽、夜咳,但痰不多的可以试试白果川贝粥。白果6个、川贝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克,蜂蜜30克,煮粥晚食。杏仁降气止咳,百合、白木耳、蜂蜜润肺,川贝润燥化痰,白果敛肺平喘。对喘息性咳嗽、支原体、衣原体感染咳嗽都很适合。

3
清蒸南瓜

南瓜补气益肺,从营养学来讲,南瓜富含β-胡萝卜素,也是护肺的很好食物,秋天不妨多吃点蒸南瓜。

原料:南瓜一圈。

做法:

1、将南瓜洗净,除去里边的籽和丝,削去南瓜表皮(不要削得太厚,会影响口感,且容易碎)。

2、将南瓜切成5公分宽、15公分左右长的大块。

3、将南瓜块一层一层的码在盘子里,在南瓜上适当撒些白糖。

4、放在蒸茏上蒸熟即可。

4
润喉桔梗茶

桔梗10克,甘草10克,参须10克,麦冬10克,罗汉果半个,煎水代茶饮。经常用嗓子的人,比如教师可以喝,能够生津止渴、益气养阴、消除疲劳、保护嗓子。咽喉有痰的可以加化橘红5克,效果更好。

养生就是在对的时间做对的事情,想要一冬无病,记得养肺哦,这篇文章介绍的方法,全家都用得着,记得转给关心的人~

(0)

相关推荐

  • 推荐一款家庭秋季养生神器,生津润燥又止咳

    秋天的主气是燥.入秋以来,天气渐趋寒冷和干燥. 燥邪太过,最易伤及肺气,若肺气不顺,就会出现口干舌燥.津液耗散.咳嗽不止的症状. 因此,秋季养生,必先滋阴润肺,使肺气不受秋燥的损害. 推荐一款滋阴润肺 ...

  • 全民养肺,刻不容缓,最全的养肺方法送给你!

    七天读一本书 4天前 新冠肺炎形势依然严峻,大家才发现原来肺部是如此的脆弱. 肺是我们人体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用. 这也是提醒我们要好好养肺了! -01- 全民养肺,刻不容缓! 中医有 ...

  • 8.18健康日报:秋不养肺,冬病缠身

    秋不养肺,冬病缠身 养肺不仅仅是肺弱的人才需要, 无论男女老少,都应该好好养肺. 尤其是在秋天. 1.女人不养肺,老得快 中医里讲,肺主皮毛, 经常熬夜的人脸上会出现暗疮.粉刺或黑斑, 那是因为肺的功 ...

  • 秋不养肺,冬病缠身

    要说入秋后哪个部位最脆弱,那一定是肺部了.肺是我们人体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用,但秋燥伤肺,不过此时也是养肺的黄金时机. 如果你错过了冬病夏治,那千万就不能再错过养肺黄金期,否则冬天身体 ...

  • 秋不养肺,冬病缠身,养肺您要知道的七种有效方法!

    小穴位里装着大健康,人体经络穴位就是我们随身的医药箱.穴位密码,带您穿越古今,探寻穴位的养生奥秘. 中医认为"春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾".肺是人体最"娇嫩" ...

  • 出伏处暑接连来,提防这两件事,否则冬病缠身!

    ​俗话说:"小暑大暑不算暑,立秋处暑正当暑."自立秋以来,天气高温不断,让大家真正见识到了"秋老虎"的威力.出伏前后,沿海地区降雨频繁,湿气重又成了一大问题. ...

  • 春养肝夏养心 秋养肺冬养肾 一年四季养脾胃

    养生不是随意的事情,需要结合很多注意事项,把养生与季节结合起来,是一件非常不错的事情.季节与身体器官相结合进行更好的养生,能够维持身体健康. 中医认为五脏对应自然界的四季,所以应该根据不同的季节来养护 ...

  • 春养肝夏养心秋养肺冬养肾…季节不同,养生按摩穴位也不同…

    -季节不同养生按摩穴位也不同- 养生不是随意的事情,需要结合很多注意事项,把养生与季节结合起来,是一件非常不错的事情.季节与身体器官相结合进行更好的养生,能够维持健康. 四季与养生 我们常说,春养肝. ...

  • 冬至喝对酒,健康一整年!喝点枸杞酒冬病不缠身!

    下周即将迎来冬至节气 这也意味着即将要开启 一年中最冷天气的序幕 冬至过后,气温开始会大幅下降 冬天最冷的时候也将到来 这个时候身体四肢易发冷 喝点暖身酒很有必要! 红枸杞具有益气补血 养肝明目.安神 ...

  • UC头条:秋若会养肺,冬必少生病

    春养肺,夏养心,秋养肺,冬养肾,顺应四时变化,调养身体,是中医养生的理念.立秋后,秋燥来袭,而肺喜润而恶燥,秋燥盛易致肺阴不足.肺津亏损,损耗人体津液,伤及肺部,并诱发干咳.咽痛等.中医学认为,&qu ...

  • 肝火旺盛,百病缠身,中医推荐降火“良方”...

    肝火旺盛,百病缠身,中医推荐降火"良方",可有效去除体内火气 1.肝火上炎--头晕目眩,偶尔耳鸣,眼睛干涩 2.肝火下行--大便干燥,小便发红 3.肝火扰心--入睡困难,整晚做梦, ...