挽回过程中的情绪反复，该怎么去克服？
凡是身处挽回的同学，都会有一个问题，那就是：“情绪反复”。
比如说，为什么在挽回前任的时候，我一点都不像自己了？
我到底在做什么？
我们的这段感情还能挽回成功么？
我都这么努力了，怎么还是没有希望呢？
以上种种都是很多同学在挽回时会产生的疑问，其实大家都清楚，这样反反复复的情绪会让彼此很累，会让挽回更难，那么为什么还会这样呢？
有没有什么办法可以让我们的情绪变得稳定一点呢？
沐言今天在给出干货之前，我先为大家分析一下“情绪反复”的原因，再针对原因给出解决办法。
一、情绪为什么会不稳定？？？
1、
理智的时候，总是会认为放下一段感情也不过只是时间问题，为了发泄分手时的怨气，会对前任说出很多积压在心中的不满，发泄不满的过程很有可能就会触碰到前任的痛点，言语之中带着刺，将你们分手后残存的一点美好扎了一个千疮百孔。
你也许当时只是赌气，说了一些气话，但是给对方造成的伤害，在你把话说出口的时候就已经造成了。
说完那些话之后，你会刻意地告诉自己不要去找对方，不要去想对方，然而这样的做法从一开始就已经输了。
其实，在心理学的“白熊实验”就已经证明了这一点，当你越是告诉自己不要去想某一件事情的时候，就越是会想这件事，你暗示自己不去想前任的时候就已经在想了。
你在这个时候选择挽回，难度就增大了。
毕竟你最初只是为了发泄不满说了一些很伤人的话，现在想要挽回，除了打脸之外还会让前任认为你是一个情绪不稳定的人。
你从来没有冷静思考过自己想要什么，做任何事情和决定都由着性子来，这是情绪反复的原因之一。
2、
有些人在分手之后，总是会给前任做出一个消极假设，例如“他会不会喜欢上别人？”或“她一定不可能再回头”等等。
这类消极假设在挽回的过程中非常常见，从更深层次来说，这是对自己潜藏的不自信，也透露出导致你们分手的一个部分原因：“控制欲”。
对自己不自信的人，总是会过度地贬低自己，神化对方，容易产生“他为什么会喜欢上我？”、“他遇见比我好的人，会不会抛弃我？”之类的自我怀疑。
对于优秀的伴侣，不自信的人会不自觉地害怕失去对方，所以会通过一系列控制对方的手段来证明对方是“爱着自己的”。
就连分手之后，还是会害怕前任在短期内有新欢出现，为了了解到对方的最新动态，这类同学喜欢通过各种各样的方式去得到前任的消息，进行侦探一般的分析，一旦发现有“可疑目标”出现，他们就立刻沉不住气，用各种方法去求证自己的分析。
不自信的同学在得知前任可能有新欢的时候，要么彻底自卑，远离前任；要么通过各种“作”的办法企图成功挽回，一旦前任说出的话让这类同学认为挽回的希望非常渺小，情绪就会彻底崩溃。
情绪激动的同学在挽回前任的时候，非常喜欢强调过去的回忆，期望前任也能像自己一样“怀念旧情”重新来过。
不能认清自己的身份，守不住自己的边界，喜欢做消极假设，这是情绪反复的原因之二。
二、我们针对情绪不稳定，正确的做法是什么？
1、
很多同学之所以不能挽回成功，和自己不稳定的情绪是脱不开关系的，面对这些反复的情绪我们必须找到好的办法稳住。
对于情绪不稳的恋人而言，分手不亚于一场身心俱疲的博弈，感情中所有的问题在分手的那一刻都会变成一次彻底的发泄，发泄之后只剩下无尽的孤独。
但是，如果分手了都不能发泄之前积压的不满，那么这场恋爱谈的未免太过于小心翼翼了。
所有，分手不是不能发泄，只是不正确的发泄方式，最后只会让我们的挽回没有任何希望。
这个时候，就要给自己换一种发泄的方式，例如把一些事情写下来，或者换成和善的语气。
大部分同学在分手之后，是找不到自己分手真正的原因的，这个时候你可以把彼此的问题都写下来，你甚至可以把彼此为什么说这些话的原因和情景都记录下来，这会帮助你发现情感中的不足。
针对自己的分手原因，你可以做排除法，排除你改变不了的问题，剩下的你可以问一问老师或者朋友，可以减少很多消极的自我认知。
不用刻意地告诉自己不去想前任，所有的刻意都只是在折磨我们自己，不妨顺其自然，减少分手带给自己的负面情绪。
2、
对于不自信的同学，控制情绪的最好办法就是不去关注前任的动态。
你要知道你们已经分手了，大家都是自由的，前任可以找别人谈新的恋爱，这种事情你不能去控制。
所以，你与其害怕前任会有新欢，不妨告诉自己，提升自我价值，才能把所有不良因素打败。
其次，学会降低自己对前任的要求和期待，也是控制自我情绪的好办法。
你要正视自己的优点，有些优点可能是你自己都没有意识到的，借助分手这个契机，好好地放大自己的优点，才能重新建立吸引。
最后，你要把自己从负面情绪中拉出来，以一个积极正向的姿态和前任沟通，不要提及感情，更不要询问对方的日常行程。
你一定要让前任感受到，你不是一个不自信，也不是一个情绪不稳定的人，并且让前任知道，你最近的提升和改变是真实有效的。
挽回的第一步不是你做了什么，而是你没有做什么，从一开始就能理智冷静的人，挽回的胜算才会越大。
