让女生变老的习惯 vs 让女生变年轻的习惯
“救命，我被一个初中生叫'阿姨’了！”
留言的这位女生和熊说，她今年26岁，也就比初中生大十岁，所以这一声“阿姨”可把她气得够呛。
熊正想着该怎么安慰她，对话框里就又弹出了一条信息：
“但也不能怪他，我自己最近照镜子都觉得自己老了……有黑眼圈、鱼尾纹、颈纹，肤色也有点暗沉，初老的那些症状我身上几乎都有……”
“熊，你有没有什么能让人变年轻的方法啊……呜呜呜我还没做好变老的准备呢……”
26岁而已，不老不老，还年轻着呢！
之所以会被叫“阿姨”，大概率也只是一些日常无意识的坏习惯，让自己看起来有那么一丢丢丢丢显老而已。
什么？每天无意识的坏习惯会导致衰老？！
没错！（好一个自问自答
熊最近就在一本书中读到，生活中存在一些「衰老习惯」，也存在一些「减龄习惯」。
若是长期保持「衰老习惯」，那么我们看起来可能会比实际年龄显老5岁；
但相反，长期保持「减龄习惯」，也能让我们看起来比实际年龄年轻5岁呢！
喏，这本书的名字就叫《美女的习惯》。
书的作者丰川月乃，是一位美容作家、模特、生活规划师。
她曾在36岁登上“东京时装秀”的舞台，打破了模特界“25岁就退休”的魔咒。
如今，丰川月乃创办了一所模特学校，从多个维度帮助女性改善体态和容貌。
在这本书中，她就以对比讲解的方式，向我们展示了41种「让女生变老的习惯」vs「让女生变年轻的习惯」；
熊则挑选出来其中最最最重要的10组，分享给大家。
希望大家都能改掉「衰老习惯」，养成「减龄习惯」，越来越美越来越年轻~
看手机时驼背、乌龟颈
vs
看手机时伸展颈背、收紧下巴
回想一下，大家在使用手机时，是不是会不自觉地含胸驼背，或是像乌龟一样脖子前倾呢？
在作者看来，这样的体态就是一种典型的玩手机时的「显老习惯」；
含胸驼背，会使我们看起来毫无精气神；脖子前倾，也会导致颈纹的形成。
而使用手机时相对应的「减龄习惯」，作者说，就是：
“肩胛骨向脊柱靠拢，抬头挺胸，舒展颈部肌肉，把手机拿到齐胸高的位置，就这么简单。”
此外，她还告诉我们，在使用手机时要尽量双手操作，这会让我们看起来更优雅、更年轻。
叉腿站姿、松垮站姿
vs
轻盈的「仙女」站姿
在公共场所里，大家一定都见到过这样两种站姿：
第一种，是双腿叉开的「叉腿站姿」；
第二种，是全身懒洋洋靠在墙壁或扶手上的「松垮站姿」。
在作者看来，这两种站姿都是「显老习惯」的一种，会让我们看起来老了好几岁，整个人毫无气质。
所以，想要为自己减龄，不妨试试作者口中的「仙女」站姿吧：
腹部收紧，背部挺直，并拢双腿，伸直双膝。
这样的站姿，不仅能让我们看起来如仙女般轻盈灵动，还有助于养成良好的体态，更好地展示自己的身材。
无精打采地说话
vs
像播音员一样说话
也许是习惯使然，我们很多人在说话的时候音量很小，面部也几乎没有表情。
这样的谈吐不仅会给工作和约会带来负面影响，还会因为面部肌肉得不到充分调动，而造成脸颊肌肉的下垂。
也因此，这种无精打采的说话习惯，也被作者列为了「显老习惯」之一。
作者建议，如果我们对自己的说话方式没有自信，不妨试着像播音员一样说话。
让声音洪亮些，同时让嘴角上扬，充分调动口舌；
不仅可以给别人留下阳光开朗的印象，还可以让面部肌肉得到锻炼，起到瘦脸的效果哩！
没生气也习惯性皱眉
vs
有意识地放松眉头
不知此时此刻读着熊文章的大家，眉头是放松的还是紧皱着的呢？
事实上，我们很多人都有这样的习惯，明明没生气，眉头也总是紧皱着；
久而久之，眉间就留下了深深的皱纹，看起来又凶又显老。
所以，趁着现在皱纹尚浅，赶快想办法把它们消除吧！
书中，作者就为我们介绍了几个能消除眉间皱纹的「减龄习惯」：
感觉要皱眉时，赶紧放松眉头；
避免消极的思维和话题，保持心情舒畅；
多活动面部肌肉，让皮肤更有弹性……
偷偷告诉大家，一直皱着眉头，会把好运给吓跑！
只有舒展眉头、做好表情管理，好运才能重新回到我们身边噢~
高热量饮食
vs
均衡饮食
食物界一直流传着这样一条定律：越是高热量的食物，就越是好吃。
奶油蛋糕，解压利器；
汉堡薯条，快乐之光；
炸鸡可乐，yyds。
但在作者看来，这种高热量的饮食方式也是一种「显老习惯」；
会造成体重超标，也会让皮肤越来越差。
不过当然，作者的意思并不是要求我们为了保持身材就少吃甚至不吃；
她认为，真正的「减龄饮食习惯」，是要更加注重营养的均衡和饮食的规律。
既要摄入碳水化合物和脂肪，也要摄入维生素、蛋白质、矿物质和膳食纤维；
而且一日三餐也要按时吃，每顿只吃八分饱。
熊也觉得，合理饮食，永远是最好的养生。
对身体和皮肤的护理敷衍了事
vs
轻柔护肤，呵护身体
下班回家，暴力卸妆，快速冲个澡，然后扑到床上倒头就睡……
熊想，这大概是不少上班族们的生活常态吧。
虽然很理解大家结束一整天工作之后的疲惫和困倦，但熊还是想提醒大家：
像这样对身体和皮肤的护理敷衍了事，也是一种很糟糕的「显老习惯」噢。
作者也认为，想要让身体和皮肤的状态保持年轻，就务必要轻柔地呵护它们。
要认认真真洗个温水澡；
要轻柔地卸妆，清洗皮肤；
要认真护肤，做好面部按摩……
这千万不要觉得这些很麻烦，事实上，进行这些步骤的过程，也正是我们身体放松的过程。
都忙了一整天啦，晚上就让自己慢下来，好好花时间呵护自己吧~
不爱照镜子
vs
每天照2次全身镜
大家家里有全身镜吗？如果没有，快去买一面！
熊可不是在向大家打什么全身镜的广告~
而是就像作者说的，如果不照镜子或者只照小镜子，我们就很难观察到自己全身的状态；
这有可能会使我们的整体美感大打折扣，显得格外衰老。
因此作者认为，我们应该养成照全身镜的「减龄习惯」，而且每天至少要照2次。
第一次，是在准备出门的时候，通过全身镜确认自己整体的搭配是否协调；
第二次，是在洗完澡之后，面对镜子观察自己的身体，找出自己不满意的地方并加以改善。
熊也建议，我们可以在照镜子的同时拍下一张照片；
既是帮助自己增加自信，也算是记录自己一点点变美变年轻的过程咯！
不做运动
vs
有意识地多活动身体
生活中，如果你也是——
休息日尽可能宅在家里；
工作日里，通勤就是唯一的运动；
只在年末才进行大扫除……
那么大家可要当心啦，因为这些可都是妥妥的「显老习惯」。
作者说，那些长久保持年轻貌美的人，都很乐于活动自己的身体。
而且，她还建议我们，如果之前没有运动的习惯的话，不妨就从多走路开始吧。
多走楼梯，多散步，工作间隙也多起身走走……
不仅能保持年轻的身体状态，还能够塑造好身材，养成紧实纤细的美丽曲线。
入睡前心事重重
vs
带着幸福感入睡
“白天那件事实在是太丢脸了。”
“今天同事那句话到底什么意思？”
“明天就要工作汇报了，好焦虑……”
就像上面这样，每天晚上躺在床上的时候，往往是我们最心事重重的时候。
心事是睡眠的天敌。
就这样失眠着失眠着，鱼尾纹爬上了眼角，黑眼圈挂在了眼下，暗沉也浮上了皮肤。
因此，作者建议我们，与其带着重重的心事入睡，不如养成带着幸福感入睡的「减龄习惯」吧。
可以在睡前翻看一些心灵疗愈的书籍，或是听些舒缓的音乐；
然后闭上眼睛，想象一些让自己感到幸福的事情。
唯有带着感恩的心情，我们才能越睡越年轻~
对一切都不感兴趣
vs
享受生活中怦然心动的瞬间
回想一下，距离自己上一次感到怦然心动，已经过去了多久呢？
我们啊，常常因为工作太忙、压力太大，就习惯性地忽视了许多生活中的美好。
然后，就像作者说的：
“当内心缺乏感动等情感的滋润，表情就会变得僵硬，不知不觉间步入衰老。”
为了避免这种情况的发生，作者建议我们：
不要太压抑自己，尽可能让真实的情感得到释放，去拥抱怦然心动的瞬间吧。
高兴的时候就发自内心地笑，悲伤的时候就尽情地哭；
看到一场夕阳就尽情驻足观赏，遇到让自己心动的人也鼓起勇气去接触。
作者也说，在日常生活的平凡景象中，一定存在着许多能让我们感动的事；
去细心观察，去丰富自己的情感世界，才能让自己永远年轻，永远闪闪发光。
在最后呢，熊还想和大家多说几句话。
能够永远保持年轻，当然是件好事；
但熊仍旧希望大家，当在自己脸上发现细细的皱纹的时候，不要太过于恐惧和焦虑。
每一条皱纹都是我们成长的痕迹，最重要的永远不是年龄，而是我们丰盈的内心。
“少女会老，但少女心不会。”
希望大家
永远热爱生活
永远自由独立
永远热泪盈眶
各位，晚安~