心脏不好的人，身体有5种迹象，若没有，恭喜，说明心还算健康

心者，十二宫之首，是人体最重要的器官。

它一收一缩，想泵一样，把血液输送到全身各处血管。

如此强大而繁忙的心脏，却也十分脆弱，易受到损伤，危害生命。

心脏不好的人，身体有5种迹象，若没有，恭喜，说明心还算健康

1、手脚冰凉

手脚，是身体的末端。

一旦心脏出现异常，血液循环变差，便会出现手脚冰冷的情况。

2、呼吸短促

心脏出了问题，便会影响到呼吸。

当血液缺氧，就会导致呼吸急促，需要呵护心脏了。

3、脉搏异常

人体的一次心跳，就会转化为一次脉搏。

脉搏跳动节律整齐，则说明心脏健康，若脉搏跳过缓或过快，甚至节律紊乱不齐，一定要多加注意，心脏或许出现了问题。

4、面部浮肿

无缘无故，脸部浮肿，要小心心脏出现了问题。

当心脏功能下降时，会导致机体细胞外液中水分积聚，进而出现面部浮肿等。

5、睡眠异常

心脏是否健康，会直接影响到睡眠。

一旦睡眠出现异常，入睡困难、睡眠中断等，需警惕心脏问题。

研究表明，心脏不好的人，会在睡眠中将人直接唤醒，导致睡眠中断。

这3个时间段，心脏最脆弱，需警惕

1、清晨时段

清晨，堪称心血管疾病的“魔鬼时间”。

经过一夜的休息，清晨人体的血液最为粘稠，心脏负担大。

并且，心跳频率从慢到快，血液也会升高，对心脏是个巨大考验。

2、酗酒后到醒酒时

饮酒，会刺激血管，导致心跳加速。

饮酒到醒酒的这段时间，还会致使外周血管扩张，血压升高。

如此一来，大大增加了心脏的负担，极易出现异常情况，如突发心梗等。

3、剧烈运动时

运动，会加速人体血液循环，使心率增加。

在此阶段，心脏负荷较大，若剧烈运动，则心脏压力巨大。

此时往往容易引发猝死等，因此，运动要适量，切莫剧烈运动。

预防心脏疾病，养护心脏健康，牢记“三要、三忌”！

三要

1、要睡养心觉

心脏位于胸部，是一个阳位，主血脉；其工作要消耗能量，在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。

所以，午睡，是养心的好方法。

如果条件允许的话，睡一个养心觉，也是不错的！

2、要补充omega-3

食物来源：紫苏仁油，秋麻仁油

omega-3脂肪酸，属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入1克omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入omega-3，有助于保护心脏。

一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。

另外，还有很多实验得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

3、要按养心穴

曲泽穴：肘微屈，在肘横纹中，肱二头肌的内侧缘。是手厥阴心包经的穴位，在治疗很多心血管的疾病方面，是个要穴。

五行中，心包经属火，曲泽穴属水，因此，常按此穴有清心泻火，除烦安神的作用。

如出现心胸烦热、头晕脑涨，或有高血压、冠心病等属于心包经之热症者，都可以通过按摩此穴来进行调理。

三忌

1、坐久

长时间久坐，机体各方面都会弱化，导致血液循环减缓。

严重还会引发心脏机能的衰退，导致心肌萎缩。

需要注意的是，患有心脑血管疾病的人群，如果长时间久坐不动，血液循环减缓，更易诱发心肌梗塞和脑血栓。

2、熬夜

长期熬夜，睡眠不规律，睡眠不足，会打破身体正常生物节律，各器官功能也会失调，免疫力下降，易会诱发心梗。

而拥有良好的睡眠，对远离心脑血管疾病起到很大帮助。

注：长期上夜班的人群，建议白天一定补充足量的睡眠，饮食更要均衡营养，才能适当减少熬夜对身体和心脏的伤害。

3、盐多

盐，是心血管专家公认的“伤心”食物。

相关报告证实，正常人每天摄入盐量不超过6克，高血压者每天不超过4克。

控制盐的摄入量，利于调节血压，避免血压升高，减少心脑血管疾病的风险。