伤肾的生活方式
伤肾的生活方式
吃海鲜、喝啤酒。吃大量的高蛋白饮食,如大鱼大肉等,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。夏天到了,很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒,这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
熬夜、吃得咸、不喝水。长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡,很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸,会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石、肾积水等。
乱服药物、用药过多。长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药,如关木通、广防己、青木香等,还有非甾体类抗炎药、抗菌素等,如去痛片、扑热息痛等,容易引起肾损害。
经常憋尿。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。
护好肾,能长寿
中医有种说法叫“想长寿,护好肾”。虽然中西医中“肾”的含义不同,但这句话都适用。威廉·米奇教授就表示,如果人们能护好肾,减少肾脏疾病的发生,人类整体寿命就会增加。
肾脏养护多吃什么食物?
1、肉类
骨髓:能润肺补肾,使肌肤润泽,面色红润,适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。
猪肾:能补肾虚,主治腰酸背痛、遗精、盗汗,用治肾虚导致的耳疾。
泥鳅:富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤,可以滋补强身、增强体力,提高性功能。
鹌鹑:鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。
羊肉:《本草拾遗》中,将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有壮阳作用。不过,羊肉不宜与醋、茶叶同食,否则会降低壮阳效果,产生鞣酸蛋白质,引发便秘。
鸽肉:鸽子又称“白凤”,雌雄交配很频密,繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。
2、水产类
干贝:能补肾滋阴,尤其适宜肾阴虚者食用。
鲈鱼:能补脾胃,润肝肾,益筋骨,适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。
海参:能补益肾阳,是壮阳佳品,肾虚者适宜服食。
虾:能补肾壮阳,健旺肾气。凡肾阳不足,如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。
3、蔬果类
桑椹:能补肝益肾,滋阴养颜,肾阴虚亏者尤宜食用。
山药:能健脾益肾,补虚固精,肾虚的人适宜时常食用。
山楂:含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。
4、核果类
芝麻:能润肝肾,腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。
栗子:能补脾健胃,宜肾养阳,肾虚腰痛者最宜食用。
核桃:能补肾固精,润肠通便,强健筋骨,尤其适宜肾阴虚者食用。
5、饮品
白开水:白开水要保持新鲜,每天3~4次,每次1小碗。白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
绿茶:清热解毒、消食解腻。
玫瑰花茶:舒肝解郁。
6、中药类
枸杞:能补肾养肝,益精明目,尤其适宜中老年肾虚者服用,有益寿延年的功效。
冬虫夏草:能保肺益肾,强壮肾精,适宜肾虚者服用。
杜仲:能补肝肾,益精气,强筋骨,对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。
芡实:能益肾补脾,遗精、早泄、小便频繁者皆宜食用。
感觉腰疼就是肾虚了吗?1分钟测一测,马上拯救你的肾
老万,我最近腰疼的可厉害了,不会是肾虚吧!
为什么腰疼要跟肾虚扯上关系?
我这不是忙着和老婆生二胎嘛!
得,按你这说法,谁生娃落个腰疼都得补肾了?
这种情况,
首先你得初步判断是不是肾出了问题。
简单的来说:
肾功能好的人:
精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。
肾功能差的人:
夜尿多,常常头昏眼花,腰痛腿软,眼圈发黑,容易脱发。
腰痛啊!这就是我的症状啊,你咋还说不对呢!
别打岔,听我说完。
下面是老万总结出来的十条表现,
如果你有三条以上,
说明你的肾功能可能出现异常,需要补一补了!
1、小便无力,滴滴答答,淋漓不尽;
2、早晨起床,眼睛浮肿;
3、在厨房做饭,站立时间超过一小时,就感到两腿发软;
4、总想闭目养神,不愿思考问题,注意力不集中;
5、不提重物,走到小三楼就两腿无力;
6、洗头时,头发大量脱落;
7、坐在椅子上看电视,超过两个小时就感到腰酸;
8、牙齿松动,容易脱发;
9、在正常饮水情况下,夜尿在3次以上;
10、总感到有困意,失眠多梦,又睡睡醒醒。
误区1:腰不好=肾不好
腰背部是人体用力较多的部位,除了肾虚以外,
腰肌劳损、椎间盘突出症、强直性脊柱炎、肾结石等疾病,
还有过度劳累、不良坐姿等都可能引起腰痛。
盲目补肾耽误治疗时机,只会得不偿失。
误区2:补肾=壮阳
在中医上,
肾虚分肾阴虚、肾阳虚。
肾阳虚多表现是面色苍白,腰膝酸冷,
四肢发凉,疲倦乏力,阳痿早泄,
尿频、夜尿多等。
肾阴虚多表现是面色发红,腰膝酸软,耳鸣脱发;
遗精早泄,失眠健忘,口咽干燥,烦躁等。
所以,如果是肾阴虚而使用补阳药,反而会补出毛病。
如:六味地黄丸,适用于肾阴虚的证型,
肾阳虚的吃六味地黄丸会越吃越伤阳。
肾虚只是一种性功能的表现,
不能把补肾看成就是壮阳。
且网上广为流传的不仅可以补肾还能壮阳的神菜:
韭菜、生蚝、秋葵、羊睾丸!
事实上,这些食物的壮阳功效尚未明确,即便真的成立,
按实验数据推算也得至少吃好几十斤才有效果。
一句话:单靠食物补肾壮阳不靠谱!
真那么神,医生都要下岗了。
误区3:尿频尿急=肾虚
正常成年人平均排尿白天3~6次,夜间0~1次,都属正常;
喝完水就想尿也不一定是肾虚,
可能是身体不太缺水,
或者环境温度低、汗液蒸发少,
肾脏承担了更多水分排泄工作罢了。
如果超出以上区间,且每次尿量<200ml,
还动不动就想“嘘嘘”,就可以考虑是尿频了。
但不能被直接断定为肾虚,
因为尿频还有可能是尿路感染或者吃了利尿食物导致。
所以万友记得,
别没数数就断症,自己吓自己。
误区4:肾虚就必须吃补药
很多人刚出现腰膝酸痛、耳聋耳鸣、阳痿遗精、尿频等肾虚的症状,
就想着吃点中药、补肾的食物或者保健品来补补。
然而,这个时候最好的“补肾”方法是——休息。
这些症状的出现,
其实是身体向你发出的警告信号,
是身体的自我保护机制,
告诉你某些方面过度了,需要休息了。
万友要记得,
我们的身体是有自我修复能力的,
你需要做的“补肾”方法就是健康的生活方式和足够的休息。
误区5:阳痿就是肾虚
阳事不举,或临房而不坚之证,
相当于现代医学的勃起功能障碍。
引起的原因除了肾虚,
还有肝气郁结、脾胃虚损、心脾两虚、肝肾阴虚、气滞血瘀、恐惧伤肾、湿热下注等
不同的引起原因和证型,
阳痿并非肾虚的代名词,
不对症用药,单纯补肾,是治不了阳痿的!
老万啊,我打断一下啊,你说有没有……
我知道,要吃的是吧!
1、肉类
骨髓:
能润肺补肾,使肌肤润泽,面色红润,
适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。
猪肾:
能补肾虚,
主治腰酸背痛、遗精、盗汗,
用治肾虚导致的耳疾。
泥鳅:
富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。
具有补中益气、补肾生精的功效。
成年男性常喝泥鳅汤,
可以滋补强身、增强体力,提高性功能。
鹌鹑:
鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富。
鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。
具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。
羊肉:
《本草拾遗》中,将羊肉与人参相提并论,
认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。
现代营养学也证实,
羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,
的确有壮阳作用。
不过,羊肉不宜与醋、茶叶同食,
否则会降低壮阳效果,产生鞣酸蛋白质,引发便秘。
鸽肉:
鸽子又称“白凤”,雌雄交配很频密,繁殖能力很强。
鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。
具有补肾填精、温阳益气的作用。
2、水产类
干贝:
能补肾滋阴,尤其适宜肾阴虚者食用。
鲈鱼:
能补脾胃,润肝肾,益筋骨,适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。
海参:
能补益肾阳,是壮阳佳品,肾虚者适宜服食。
虾:
能补肾壮阳,健旺肾气。凡肾阳不足,如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。
3、蔬果类
桑椹:
能补肝益肾,滋阴养颜,肾阴虚亏者尤宜食用。
山药:
能健脾益肾,补虚固精,肾虚的人适宜时常食用。
山楂:
含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,
有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。
如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,
或在炖肉时加入山楂,
既调味,又能帮助消化。
4、核果类
芝麻:
能润肝肾,腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。
栗子:
能补脾健胃,宜肾养阳,肾虚腰痛者最宜食用。
核桃:
能补肾固精,润肠通便,强健筋骨,尤其适宜肾阴虚者食用。
5、饮品
白开水:
白开水要保持新鲜,每天3~4次,每次1小碗。
白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,
有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
绿茶:
清热解毒、消食解腻。
玫瑰花茶:
舒肝解郁。
6、中药类
枸杞:
能补肾养肝,益精明目,尤其适宜中老年肾虚者服用,有益寿延年的功效。
冬虫夏草:
能保肺益肾,强壮肾精,适宜肾虚者服用。
杜仲:
能补肝肾,益精气,强筋骨,对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。
芡实:
能益肾补脾,遗精、早泄、小便频繁者皆宜食用。
建议万友,
与其寄希望于补药,
不如调整饮食、多运动,
健康的作息才是真正合理的“补肾”养生之道。