长寿的人都有这5个特征,快来看看你有几个!
长寿的人都有这5个特征,快来看看你有几个!
随着社会的进步,医疗条件越来越好,人也越来越长寿。但是现代快节奏生活,也让一部分人面临着严重的健康风险。
这不,前段时间就爆出了很多年轻人猝死的新闻,“身体是革命的本钱”,只有把身体养好,我们才能真正的享受生活。
所以,今天健康一线就给大家科普五个有助于健康长寿的生活方式,希望可以帮助到有需要的朋友。
1、规律的饮食习惯
一个人的饮食习惯在一定程度上会影响自身的衰老情况,爱吃甜食和油腻食品的人,到了老年更容易得糖尿病、高血压。高血脂等慢性病;而三餐规律,饮食清淡的朋友血管会更健康,晚年精气神也会更好,看起来比前者年轻很多。
2、每天运动一小时
运动可以提高我们人体的新陈代谢,也能预防骨质疏松。腰肌劳损等疾病。上了年纪的人建议每天运动一小时,可以是慢跑、散步、打太极等,时间长了你就会发现自己身体变得轻松了,也没有之前那么怕冷怕热了。因为运动可以唤醒我们身体里的细胞,促进细胞的修复和再生,让人变得更年轻。
3、乐观的心态
人到了更年期的年纪,就会消极悲观,总是闷闷不乐,不愿意社交,不喜欢周围的一切,变得暴躁易怒。这个时候我们就要学会及时调整自己的心态,尽量不要长时间独处,多找亲人和朋友交流,慢慢就能克服。乐观的生活心态,更有助于身体健康,就像那句老话说的:“笑一笑,十年少!”
4、早睡早起
由于互联网行业的快速发展,很多人都习惯了每天抱着手机,就连睡觉也是。不管是年轻人还是老年人都养成了熬夜的习惯,这对于健康非常不利。
本来白天我们已经累了一点,晚上手机还在继续消耗着我们的精力,失去了休息时间的我们,身体只会越来越差。
因为晚上10点-2点,正好是身体排毒的时间,如果这个时间我们没有得到足够的休息,身体的毒素就会滞留,长此以往,身体不堪重负,免疫力下降,疾病也就找上门了。
5、不吸烟、少喝酒
世界卫生组织已经要求戒烟限酒,因为吸烟伤肺,喝酒伤肝,前两天跨年就有女性疑因喝酒过量猝死,所以,要想长寿,烟酒一定要少碰。
不过在这里还要提醒已经在吸烟的朋友,戒烟不能太着急,尤其是常年吸烟的人,突然强制性戒烟,反而对身体有影响。戒烟要循序渐进,慢慢来,可以每天减少一点吸烟量,好让身体适应。
限酒不是说完全不能喝酒,少量喝酒能软化血管,起到保健作用,每次一小杯也是可以的,但千万不能贪杯,大量饮酒会给肾脏造成负担,严重时还会影响神经系统,得不偿失。