哪种牛奶“补钙”效果更好些？本文一目了然，别蒙在鼓里了

生活中有很多宝妈经常让孩子喝牛奶，在她们的意识中，喝牛奶能够起到补钙的效果，牛奶里面还含有各种各样的营养元素，能够给人体补充足够的营养成分，如果通过这种方式补钙，对人体的刺激比较小，也容易被人体吸收。当牛奶进入到人们的身体内以后，能够快速的消化与吸收，不会产生不良反应，也许大家不知道什么样的牛奶补钙的效果好，希望大家不要再蒙在鼓里了，让我们一起来了解一下吧。

一、哪种牛奶的补钙效果最好呢？

大家在平时购买牛奶时，一定要去正规的大型超市，这样才能购买到有质量保障的牛奶，在选购的过程中也要看一下配料表和营养成分，如果牛奶里面含有的营养成分比较多，说明里面含有大量的添加剂，不建议购买这样的牛奶。如果大家购买的牛奶里面蛋白质的含量不到2.9克，那么这样的牛奶属于饮料，也有可能是不合格的牛奶，这样的牛奶再便宜也不能买回家。那么可以看一下碳水化合物的含量，如果含有的碳水化合物比较多，里面就会含有大量的乳糖，只要含量能够保持在5%以内，这样的牛奶才最靠谱，也能起到补钙的效果。

二、以下几种牛奶，喝起来会比较靠谱一些

1、原味牛奶

有很多小孩喜欢喝草莓口味的牛奶，也有的孩子喜欢喝巧克力口味的牛奶，市面上的牛奶有很多种类，味道也是各不相同的，为了身体健康，大家尽量选择原味牛奶。原味牛奶中含有的添加剂比较少，喝起来比较清淡，带给人体补充营养元素的同时，也有助于身体健康。

2、全脂奶

全脂牛奶里面含有大量的维生素，能够促进钙质吸收，对于身体上存在着某种疾病的，平时可以多喝一些全脂牛奶，也可以多喝一些脱脂牛奶。

3、现挤的牛奶

有很多人认为现挤的牛奶比较有营养，其实刚挤出来的牛奶没有经过杀菌消毒处理，里面或许含有大量的细菌，也有可能存在着卫生隐患，所以大家平时不要购买县级的牛奶，也不要让家里的孩子经常喝这样的牛奶。

喜欢喝牛奶的人，平时要注意以下几点

1、打开后立马喝

大家平时尽量购买小包装的牛奶，打开以后能够及时喝完，这样可以避免病毒和细菌滋生，降低患病的几率。如果人们经常购买大包装的牛奶，如果一下子喝不完，营养物质就会大量流失，另外也会影响口感。

2、喝温热的牛奶

大家不要把牛奶放到冰箱里，如果经常喝冰镇的牛奶，就会出现肚子疼，拉肚子的情况，另外也不能喝太热的牛奶，要不然会伤害到肠胃黏膜，也会伤害到呼吸道。

3、不加糖

对于喜欢吃甜味食品的人，平时或许喜欢在牛奶里面加入白糖，如果经常保持这样的习惯，就会导致肥胖，也会导致血糖飙升。

通过今天的相关学习，大家应该知道喝什么样的牛奶，能够起到很好的补钙效果了，你平时喜欢购买什么样的牛奶呢？可以在下方的评论区里给我们留言，让我们一起来探讨关于牛奶的那些事情吧。