哑铃弯举的关键技术 / 开普饭

难度选择初学者--一对10磅的哑铃中级--一对30磅的哑铃高级--一对50磅的哑铃正片开始第一回合哑铃死亡行军x每边5次做一次叛变者划船然后向前走一步,如此反复如果空间不够那就只在 ...

斯考特最近发现自己的臂围已经停滞在41厘米很久了二头肌的大小开始落后于其他部位所以接下来他打算每天弯举100次看看30天后二头肌能长大多少规则是这样斯考特每次会选择30-50磅的哑铃把每 ...

论最让人触目惊心的健身伤病二头肌断裂绝对能排进前三它发生在一瞬间,且毫无征兆即便上一秒动作还很规范然而下一秒当哑铃到底部后二头肌却如同一根断掉的皮筋迅速回弹.缩成一团确切的说这是二头肌 ...

做哑铃弯举时最忌讳的是三角肌前束借力出现下面这种错误动作: 为了能把哑铃弯举的更高屈曲肩关节,把大臂上抬一直把哑铃抬到肩膀上方感觉上是弯举的更充分.更到位了实际上是在白费力气因为这样做并 ...

如果你正在像下图这样做哑铃弯举那么今天杰夫大叔将会推荐给你一种更好的版本去替代它先来说说这种交替哑铃弯举存在哪些缺点吧缺点一.肌肉会交替得到休息每当一侧哑铃被举起的时候另一侧手臂就垂下去 ...

哑铃弯举真是进步最慢的动作了到了某一个点上你会发现无论重量还是数量数字都很难继续往上突破了随之而来的就是臂围的停滞那么如果提升训练频率做到每天1练弯举会怎么样呢? 先来看看哈里森的变化把 ...

哑铃弯举最简单的肱二头肌练习,也是针对性最佳的方法.可以选择站姿或坐姿进行哑铃弯举,双臂可以交替或同步移动. 1．站立,双臂充分伸展,置于体侧,双手握哑铃,掌心相对. 2．缓慢弯曲双臂,减小肘夹角, ...

哑铃仰卧直臂上拉是同时刺激胸背肩三头的一个绝无仅有的动作,可扩大胸腔,施瓦辛格尤其偏爱这个动作,健身房里用的人并不是很多,今天给大家讲解一下. 横卧在长凳上,身体与凳呈十字交叉,上背放在凳上,肩与凳边 ...

最近看到一个非常了不得的视频腕力高手的日常训练 84公斤的特制大号哑铃弯举虽然行程只有¼,但也非常夸张了 50公斤的单臂斜板弯举还有特制的滑轮绳索器械进行掰腕的专项训练离心二头弯举,用6秒钟 ...

引自:<数字孪生及车间实践>(作者:陶飞,戚庆林,张萌,程江峰) 「 1. 数字孪生车间概念模型」数字孪生车间(digital twin shop-floor, DTS)的概念模型如图 ...

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