健康：降血脂“明星”公布了，你若爱吃，冲走血管垃圾，脑梗见你绕道走！

高血脂是我们遇到较多的血管问题，它是由于饮食引起，多数来自我们吃的高脂肪高热量食物。一旦血脂长期超标，那么就会带来心脑血管疾病的隐患，最为多见的就是脑梗等，危害我们的身体健康。

对于高血脂，很多人认为是肥胖人群的专属，其实这个说法是错误的，很多体型消瘦的人也会有血脂超标的情况。这跟日常摄入的高脂肪，高热量食物，或者是高糖食物有直接关系。

血脂升高，身体会有2种明显异常：

1、皮肤异常

中老年女性眼睑常见，会出现黄色的小皮疹，并且是不规则状，严重时整个眼睑都会出现。如果身体某一部位的皮肤上有黄色、橙色或棕红色的疣状物；或有类似皮疹的小丘疹；或短时间内面部和手部出现较多黑斑，这三种异常都说明血脂超标了。

2、经常抽筋

常见于小腿，腿部经常抽筋，并伴有疼痛，引起原因为胆固醇含量增高，引起肌肉收缩导致，血液流通受阻。同样，血流不畅、血脂抑制，也会引起嗜睡、耳鸣、短暂腹痛等症状。晚上睡觉时出现比较多。

血脂高的人，要注意4点饮食习惯：

1、控制脂肪和碳水化合物的摄入

血脂高的人饮食要少吃含脂肪多的食物，比如肥肉，内脏食物。也要少吃一些蛋糕，烤面包等碳水化合物。这些食物都会引起血脂升高，产生脂肪代谢。

2、多吃水果蔬菜

水果蔬菜是降血脂，养护血管的首选食品。要选择多吃膳食纤维丰富的食物，比如豆类，绿色蔬菜，洋葱，芹菜等。多吃一些柠檬，柑橘，柚子等水果。

3、炒菜少放油

血脂高的人要尽量少吃肉，炒菜时要控制食用油的量，避免吃肥肉或者是动物内脏食物，还有高汤等。一些糖果，坚果，奶酪等食物都含有大量的不饱和脂肪酸，经常食用也会引起血脂升高。

4、不吃油炸油煎的食品

高脂血症患者一定要控制饮食欲望，远离油炸烧烤类食物，烹调要煮、蒸，避免油煎爆炒等方式。要减少食用炸鸡，汉堡，薯条，油条等食物。不能食用蛋黄，要及时戒酒。

降血脂“明星”公布了，你若爱吃，冲走血管垃圾，脑梗见你绕道走！

生活中有很多降血脂的食材，比如洋葱，豌豆，荞麦等，但真正的降血脂明星不是它们，而是一种由青梅，杨桃，柑桔，柠檬，蜂蜜，余甘子，山葡萄等发酵营养物质，多补充青梅柑桃。

发酵后的营养素含有丰富的氨基酸和维生素，可补充血管所需的营养，软化血管，消除血管内壁积存的脂肪，疏通血管，降低血脂浓度。每天兑水喝几口，血脂平稳不升高，预防心脑血管疾病。

血脂高的人日常要注意作息习惯，不可熬夜和喝酒，要多进行运动，促进血液循坏。饮食上做好忌口，不喝酒不喝碳酸饮料，选择多喝白开水。