三大法宝令你远离阿尔茨海默病！五大穴位唤醒沉睡的大脑！

阿尔茨海默病的预防

已经成为全球人都在关心的热点话题

人类的大脑从40岁开始

进入了下行通道

随着年龄的增长记忆力开始衰退

脑功能逐渐退化

我们如何延缓大脑的衰老呢？

三大法宝

令你远离阿尔茨海默病

法宝一 控制血压

高血压患者是阿尔茨海默病的高危人群！

平时我们对脑子的血供要求很高，大量血液要供应到脑，如果血压不好，容易诱发脑血管意外。

脑子的重量占全身体重约4%，但是它对血液的需求却占到我们心脏输出的40%， 至少一般情况就20%。大脑需要大量的血液供应，只有保证充分的血氧供应，才能令我们大脑思维清晰。

需要注意的是，如果用脑过度，也会引起高血压。

血压过高，会导致脑部血管爆裂，引发出血性的脑血管意外。所以要想办法控制血压，所谓的'控制血压'，不是单纯的降血压，是要稳定、控制、降低血压。

高血压病是中国第一大病， 因此血压一定要维持一个正常水平，有了充分血氧供应，脑子才能维持正常的代谢过程。收缩压维持在90-140毫米汞柱。但是舒张压一定不能超过90毫米汞柱。

血压并不是越低越好！

低血压

会引起缺血性的脑血管意外

脑部供血不足引起血栓形成

最终导致脑组织坏死

保护好血管是保护好大脑的关键

 小贴士

控制血压，要善于用高血压药，药不是多多益善，而是根据自身情况，掌握合适的剂量。

除了合理用药以外，还可以通过泡脚的方法来降低血压。经常泡脚可以打通毛细血管，用“引火下行”的方法改善血压。

法宝二 勤做手指操

人是从猿人进化过来的， 在进化过程中最重要的环节，实际上是手脚分离。

人类直立以后，我们手的功能越来越多，更加灵活了。手和大脑的关系非常密切，手的作用反馈于脑。

勤动手，可以明显地反馈刺激大脑活动。推荐大家几套健脑手指操，可以灵活锻炼你的双手，延缓大脑衰老。

点击视频，了解手指操详细内容。

法宝三 穴位按摩

五大穴位自我按摩

唤醒沉睡的大脑

• 按摩印堂

可以刺激脑部血供，增强大脑功能。

• 按摩百会穴以及四神聪

可以提神醒脑，改善头皮血供，调节心脑系统。

• 按摩风池穴

可以醒脑明目，缓解头疼头胀。

• 按摩翳风穴

可以改善脑部血液循环。

• 按摩太阳穴

可以刺激大脑活动，  延缓大脑的衰老。

专家

何裕民

教授

上海中医药大学基础医学院

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节目播出时间

东方卫视

周一至周五 17:30

本节目指导单位：

上海市卫生健康委员会 

上海市中医药管理局

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