人到中年不要太节俭，若想提高免疫力，不妨常吃这4种食物

我们经常会听医生说，抵抗力其实和免疫力两者之间也是有一定区别的，而对于这一点想必多数人都不太了解。

免疫力简单来说就是免疫系统清除外界有害细菌的能力，而抵抗力则是指的外界微生物入侵体内所产生的抵抗能力，这两者之间也是存在很大区别的。

其实也可以将免疫力归于抵抗力，抵抗力是比较笼统的一个说法，而两者之间意思也是有所不同，在平时生活当中，很多人经常会将两者概念混为一谈。

身体免疫力下降有哪些表现？

身体素质比较虚弱或免疫力低下的人经常会出现明显的身体不适，甚至还会感觉身体乏力问题，比之前还要严重，尤其是在季节交换的时候，这些人也经常会出现感冒发烧的情况，而且生病之后也需要很长时间才能够恢复健康。

如果在生活当中不小心受伤了，伤口即便非常小，那么愈合的时间也相对比较长，而且经常会出现流脓感染的情况，免疫力低下会导致肠胃功能变得越来越差，甚至还有可能会导致腹痛腹泻问题出现。

因此改善免疫力是一件非常重要的事，这样有助帮助我们抵抗疾病改善自己的精神状态，那么在平时我们该如何提高免疫力呢？首先要从饮食入手，这样也有助改善身体不适，养护身体健康。

人到中年不要太节俭，若想提高免疫力，不妨常吃这4种食物

1、鸡蛋

鸡蛋想必大家都非常熟悉，它是生活中很常见的一种食物，其中含有的营养物质相对比较丰富，常吃鸡蛋对于身体也是有很好的帮助作用，鸡蛋当中含有的营养物质相对比较丰富，常吃有助于身体补充营养物质，对于提高身体免疫力有帮助，并且有助降低患疾病风险，能够让身体变得越来越健康。

2、木耳

木耳是生活中很常见的一种菌菇类食物，严谨的科学家研究发现木耳当中含有的物质能够起到一定的抗癌效果，虽然不能直接抑制癌细胞的发育，但是却可以提高我们身体的免疫力，对于改善免疫力低下有帮助，对于那些免疫力比较差的人而言，在平时适当的吃木耳也是有助于降低患疾病风险，对于身体健康有益。

虽然在平时生活当中适当的吃木耳对身体健康有帮助，有助降低患疾病风险，但是对那些久泡的木耳也是建议代价要尽量少吃，因为酒泡的木耳当中会滋生大量的黄曲霉毒素，而这种物质对于身体造成的伤害也是非常大的，甚至还会增加患疾病风险，为了身体健康着想，为了身体健康着想，建议大家在平时生活当中久泡的木耳少吃为妙。

3、鱼肉

鱼肉是生活中很常见的一种食物，并且其中含有的蛋白质相对比较丰富，对于提高身体免疫力降低患疾病风险有益，同时鱼肉当中含有的蛋白质对于维持身体当中各项器官的正常运转，帮助修复免疫系统，有益在平时生活当中常吃有助降低患疾病风险

4、坚果

坚果想必大家都非常熟悉，它是生活中很常见的一种食物，并且深受人们的喜欢，尤其是女性朋友更喜欢吃坚果，坚果当中含有的营养物质相对比较丰富，常吃有助于身体补充营养物质，降低患疾病风险。

但是由于坚果当中含有的油脂相对比较多，建议大家在平时吃的时候一定要注意食量，不能吃太多，否则会导致肥胖问题出现，甚至还有可能会导致血脂过于浓稠，影响身体健康，为了身体健康着想，平时吃坚果的时候要注意适量，不能吃太多。

免疫力是否强大对于身体健康非常重要，如果免疫力比较低下会增加患疾病风险，对于身体也会造成一些不可避免的影响，所以为了身体健康着想，建议大家在平时一定要养成良好的生活饮食习惯，常吃文中提到的这几种食物，有助提高免疫力降低患疾病保险，对于身体健康有益。