做到“十得十不要”，身心健康精神好！
1.看得远，不要一叶障目。
“不畏浮云遮望眼，自缘身在最高层。”“会当凌绝顶，一览众山小。”人，不是只活今天，还要准备明天；眼，不要只看当前，还要顾及长远。站得高才能看得远。不要为眼前的利益所驱使，也不要被当下的困难所吓阻。
2.想得开，不要苛求于人。
人的恐惧和迷惘都是来自看不清。想不开时，心魔充斥，觉得世界充满了黑暗，一切都看不清了，于是，就产生了警备、焦虑心理。而在想开的时候，人的目光总会聚焦光明，生命处于一种开放和旺盛状态，心锁大开，什么就都看清了、明白了，也就不怕了，心情也就好了，就不再为一点小事而伤神劳心了。理解人是一种豁达，原谅人是一种美德。
3.忍得住，不要乱发脾气。
脾气暴躁，一伤身体，二伤感情。退一步海阔天空，忍一事风平浪静；牢骚太多防肠断，风物长宜放眼量。人与人相处，难免会发生一些争执或不愉快的情况，这个时候，忍能够化干戈为玉帛、能够消怒气于无形之中。反之，则可能是一场口舌之争，甚至于肢体之战。能忍，是一种智慧，一种修养、一种尊重；平静，是一种心态，一种成熟、一种历练。人若忍不了一时之气，只图一时之快，很可能害人害己。
4.笑得多，不要愁眉苦脸。
乐观阳光，是一种品德、一种境界、一种和谐。人有一分乐观，便多一分器量；有一分器量，便多一分气质；有一分气质，便多一分人缘；有一分人缘，便多一分事业。微笑，有助于提升情绪、缓解压力、促进健康。爱笑的人，性格乐观、情绪积极，容易传递正能量；爱笑的人，和蔼友善、真诚可靠，能够传递幸福，增进与人的感情。种下行动就会收获习惯；种下习惯便会收获性格；种下性格便会收获命运。为了生活更加和谐美满，也为了我们的身体更加健康，一定养成笑一笑的习惯哦。
5.行得正，不要歪门邪道。
俗话说：站得端、行得正，半夜不怕鬼敲门！只要心怀一颗公正心、廉耻心，怀揣一颗责任心、热情心，真正为了大家、为了群体，不谋私利、不徇私情，就可以堂堂正正做人、大大方方做事。君子爱财，取之有道，取之有度。无欲无求、知足知止是为上。权力是一时的，金钱是身外的，身体是自己的，做人是长久的。人与人之间，应该多些理解、多些真情，不要被金钱所奴役，不要为利益所左右，不要掺杂太多的私心杂念，拒绝软骨病，拒绝红眼病，拒绝攀比病，维持自己内心的一份纯洁。
6.吃得好，不要暴饮暴食。
吃，是最应该讲究的，因为它是维持人体健康的基础。吃得好，不是说喜欢吃、营养好、价格贵，而是要科学饮食、平衡膳食，不暴饮暴食，不挑食偏食。讲究品种多样，营养平衡；谷薯为主，粗细搭配；多吃果蔬，肉蛋适中；牛奶豆浆，经常食用；少吃多餐，少酒多水；少油少盐，细嚼慢咽。
7.睡得香，不要经常熬夜。
睡眠充足，是保证精力充沛和身体健康的重要方面。不同年龄段的最佳睡眠时间不尽相同，应按照自己的年龄科学睡眠。成年人一般每天需要睡足7~8小时，中午小憩一下，60岁以上老年人每天睡5.5~7小时。一般都应该在每晚12点前睡觉。长期熬夜会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。
8.练得勤，不要久坐不动。
“流水不腐，户枢不蠹”，生命需要运动。运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段，能够带来旺盛的生命力。办公一族，不要久坐。久坐伤筋骨、伤精神、伤气血。所以，坐着办公的人每过一个小时，应该起来运动一会儿。人的运动尤其是慢跑、游泳等全身性运动能有效改善全身的氧气供应，增加肺活量，加快血液循环，促进胃肠有规律地蠕动，加强心肌力量，保持动脉的弹性和活力，预防多种疾病和延缓衰老。当然，运动的原则是安全适度，科学有效，简便得当，持之以恒。坚持运动锻炼，每天的锻炼时间至少要达到50分钟左右，每周锻炼4～5次，以呼吸加快，有点喘，但还能与人正常交流为标准，最好再加一次登山。
9.游得广，不要宅在家中。
旅游，在其本来意义上没有年龄、性别界限，每次旅行都给我们带来一些收获，可以尽享自然、领略清新，可以放松身心、陶冶性情，可以感悟人生、增长见识，可以磨炼意志、锻炼身体，可以拥抱自然、开阔视野。旅游会带你走出安逸之乡，以一种全新的方式的感受世界。大自然的神奇广大，祖国山川的秀美险峻，教会人们走向世界，从无字处读书，也会激起人们对自然的热爱以及探索大自然奥秘的兴趣，进而，更热爱生活、热爱自然、热爱祖国，进而使人的精神更加充裕和富有。不要认为旅行是浪费金钱和时间。不要等到老了才去旅行。这个世界很美好，人生时间很短暂。暂时忘记你的责任，快去看看这个世界吧！
10.活得久，不要长期卧床。
长寿，取决于先天遗传和后天生活方式。先天的遗传基因无法改变，但后天的生活是可以改变的。经济发展了，生活改善了，人的身体应该更健康才对，但许多富贵病却接踵而来，高血压、高血脂、高血糖，高高不降，心血管、脑血管，管管不通，使不少人病魔缠身，许多老年人在病痛折磨中强度晚年。这其中的直接原因之一，就是生活没有理性，随着性子过日子，不知不觉养成一种不健康的生活方式，最终导致生活没有质量。长寿，是大多数人的愿望，但活出生命的质量的长寿却是很不容易的。人的生命是短暂的，我们要正确看待生命神圣论和生命质量论，活出自己，活出生命的质量和内涵。