寒露到了，这时身体千万别受凉！养生记住这四点

​。寒露是每年公历的10月8～9日。寒露的气温比白露时更低，北方冷空气已有一定势力，我国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束，天气常是昼暖夜凉，晴空万里。在这个气温变化大的时节，我们该如何注意养生呢？1.起居养生寒露节气气温下降明显，空气变得更加干燥，感冒病毒的致病力也开始增强，较多人患感冒。预防感冒要经常保持室内通风，还应该坚持每天用冷水洗脸，增加机体耐寒能力，提高人体免疫力，预防感冒。寒露过后，昼夜温差加大，人们早晚应添加衣物，特别要注意脚部保暖。足部是足三阴与足三阳经所过之处，如果脚部受寒，寒邪就会侵入人体，影响脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等脏腑功能。足部保暖除了要注意穿保暖性能好的鞋袜外，还应养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。2.饮食养生寒露时气候干燥，人易出现皮肤干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘结等症状，故此时节宜多食滋阴润燥、养肺润肠食物，如蜂蜜、芝麻、银耳、莲藕、荸荠、百合、番茄、梨、香蕉、核桃等。应少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。此外，寒露时宜常食甘淡补脾食物，如山药、大枣、粳米、糯米、鲈鱼、鸭肉、莲子等。因寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候的变化，因此不能急于进食肥甘厚味，否则易使脾胃运化失常而生火、生痰、生燥，更伤阴。3.运动养生寒露时节可选择登山、慢跑、散步、打球等运动。每天运动时间不宜太早，宜在太阳升起后外出运动，因为天刚亮时城市空气不佳及气温偏低，身体偏弱者容易感受寒邪。运动时要避免出汗太多，否则会伤阴损阳。如果遇到起风变天、阴雨天气，可在室内运动，不可盲目冒寒涉水运动，以免感受寒湿而感冒。4.经络养生寒露时节可常按摩膀胱经上的委中穴，按摩委中穴不仅可以治疗腰痛，而且能有效解除腿部的酸麻疼痛。具体按摩方法是：用双手拇指端按压两侧委中穴，一压一松为1次，一般连续按压20次左右，力度以稍感酸痛为宜，同时与腿部的屈伸相配合。以上就是寒露节气的养生方法了，快快开始吧