不久前，#宋仲基推倒与宋慧乔原婚房盖新楼#上了热搜。据韩媒报道，宋仲基宋慧乔位于首尔梨泰院的原婚房被推倒，并且打算在此盖新楼，预计于明年6月完工。这套房子是宋仲基在与宋慧乔结婚前以100亿韩元购入（约人民币5800万）。从曝光的照片来看，这里现在已经变成了施工现场。他们在一起的时间不过600来天，撒了无数狗粮。然而离婚后，宋慧乔以肉眼可见的速度变成了另外一个人，而现在，宋仲基直接把婚房推倒了。这样的结局总是让人唏嘘，过去了那么久，还是让人无法释怀，我们如此，双宋亦如此。越是这样，我们就越相信，他们是真的深爱过彼此，所以分开后才会如此难受。
双宋婚姻的不断转折，仿佛让我们看到无数恩怨纠葛的伴侣，爱被消磨殆尽时，离婚可以多么决绝，而要从上一段失败婚姻的阴影中走出来多么不容易。
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离婚后心理重建是一个过程
美国婚姻与家庭治疗协会临床会员、教育学博士布鲁斯·费希尔根据自己长达几十年的临床婚姻咨询经验，创办了“离婚后心理重建模型”，就是为了帮助更多人走出失恋和离婚的阴霾，从别人的另一半，变成独立完整的自我。
他写的《分手后成为更好的自己》一直以来都是亚马逊畅销书。布鲁斯博士说：“从情绪的低谷走出来，如同攀爬一座高峰，需要面对无数的挑战和关卡。把不同阶段的不同情绪，看成一道道关卡，把心灵修复之旅看成攀爬情绪高山，这个过程，就是“心理重建”。”最开始，我们会经历否定期，拒绝承认已经发生的事情。
接下来就想要逃离所处的环境。
然后就是愤怒，责备别人让自己深陷困境或者是斤斤计较。处于这个阶段的人，会想要拿出账本，把什么都算个清楚。
最后进入抑郁期，在这一阶段我们会自怨自艾并产生很强的失败感。
研究表明，走出离婚阴影，一般来说需要两年时间，而根据个人投入程度不同，时间长短也不一样。
这不难理解，婚姻让两个陌生人的心因为朝夕相处而连接在一起，变成了心理上的连体人。而离婚，则是生生地切断这种连接。
手术过后，总是需要时间去疗愈，伤口越大，恢复越慢、越久。
经历了所有的阶段后，我们才会最终接受现实，接受自我。之后，才对未来重新产生希望。
很明显，攀登高峰是一段痛苦而充满挑战的旅程，只有坚持到最后的人才能迎来胜利，得到解脱。离婚对人的真正改变，会写在脸上。宋慧乔离婚后真真切切变得更酷了。前不久米兰时装周开幕，她一身黑色西装，知性而不失酷感。虽然已经39岁，皮肤依旧水水嫩嫩，饱满透亮，只是相比往日一贯的甜美，多了几分成熟、潇洒和韵味。而刚官宣离婚那会儿，肤色又暗又黄，还有一点浮肿，非常显老。不过，经历过离婚的人都知道，要恢复到现在这个状态多么不容易。这一年来，她改变了很多。她一改拼命三郎作风，给自己预留了很多放松时间。一个人背着包到处走走看看，看看之前错过的风景，吃想吃的美味。妆容和穿衣风格变化也很大，以前都是好嫁软妹风，画着清淡的素颜妆，穿着素雅的淑女装，而现在却顶着大烟熏妆，穿着性感礼服，完全一副女王架势。精神分析学家Catherine Joubert 和Sarah Stern曾写过一本书叫《脱去我衣：服饰穿着的心理分析》，在这本书中她们探讨了我们的情绪和着装如何互相影响。衣服和妆容作为我们与外界世界中的最后一道屏障，它无疑是我们内心世界的一面镜子。很多人在离婚后，都会不约而同换个发型，改变造型。当然，并不一定都得这样，重要的是：离婚后，我们需要做一些事情来帮助自己重新掌控生活，甚至变得越来越好。前面已经说过，经历了否定期、愤怒期、我们会进入抑郁期，变得不相信自己，也不相信别人。这个时候，接受现实，通过这段失败的恋情加深对自己的了解，是最重要的事情。
选择逃避并不能解决问题，只有正视自己的悲伤和愤怒的源头，才能找出情绪低迷的根本原因。
当我们能够跳出受害者思维去思考问题，以局外人的身份来回顾这段婚姻时，会对自己有更深入的了解。宋慧乔看似很强大，其实内心还是个没有安全感的小女孩。她15岁就出道了，然后每天都在拼命工作。可以说，她是经历过匮乏的人。这样的人，对金钱很敏感，且没有安全感，感情是软肋，需要很多很多的包容和不离不弃才会感到安全。同样有无数粉丝的人在一起，能够给彼此的包容和耐心真的很有限。奈何婚姻总是相爱容易相处难，也难怪曾经爱得那样炙热，最终断得那样冷酷。不过，梦碎后，她也终于意识到，人这一生终究只能依靠自己。当我们放下依赖，就像孩子丢掉学步车一样，才能真正地成长起来。比如汪峰前妻葛荟婕离婚后，一直沉浸在上一段关系的伤害中，在不同的采访中控诉前夫，还喜欢在章子怡微博下留言。客观来讲，她的话也不一定全是谎言，但是很明显太情绪化。作为一个前超模，她本可以有更美好的未来，却亲手把自己打造成了网友心中神经质的怨妇。最终，丢了爱情，又丢了事业。我身边也有很多这样的人。离婚5、6年了，还是放不下前任带给自己的伤害，对所有男性都“敬而远之”。从心理学角度来看，她们都卡在了“离婚后心理重建”的某个点上，或者说情绪固着。离婚后重建的终极目的是从别人的另一半，变成真正独立的自我，而只要还放不开、放不下、会被影响，就意味着还没有真正走出来。经历过分手的人，都知道这个过程确实很煎熬，我们会在很长一段时间里，在悲伤、痛苦、绝望等负面情绪中挣扎，破碎的心隐藏在独孤的黑夜里，不见天日。然而，生活还是要继续，我们需要做的，就是学会坦然面对。法国17世纪古典主义文学作家莫里哀曾说：“爱情是一位伟大的导师，它教我们重新做人。”一段破碎的亲密关系，其实就是我们提升自我最好的催化剂。亦舒曾在《星之碎片》中写过这样一句话：“无论怎么样，一个人借故堕落总是不值得原谅的，越是没有人爱，越要爱自己。”几乎所有人都有过被拒绝的经历，没人会觉得被人否定的感觉好受。
主动离婚的人，离婚后一般会比较坦然。而被动离婚的人则会不自觉地审视自我，回顾过去的点点滴滴，试图弄明白自己到底哪里做错了，才会被这样对待。这种感觉叫做被抛弃感。我们对于“被抛弃感”的恐惧源于小时候，那时候我们还没有独立生存能力，被抛弃意味着死亡。为了活着，我们会本能地想尽一切办法，调动所有情绪来吸引养育者的注意力。在《失恋33天中》，白百合饰演的黄小仙哭着对前男友说：
前路太危险，世上这么多人，只有你是给我最多安全感的伴侣。请不要这么放弃我。我不再要那些一击即碎的自尊了，我的自信也全部是空穴来风，我要让你看到我现在有多卑微。”
来源：网络
在这个时候，自我、自信、自尊、自我价值感都统统消失不见了，整个人都淹没在“被抛弃感”中。像黄小仙这样刚刚经历分手而觉得无法独自存活的人都因为“被抛弃感”退行成了婴儿。关系有问题，并不意味着我们有什么大问题，如果两个人不能在一起，我们会失去一些东西，但是对方也失去了同样多的东西，甚至更多。希望每一个正在分手的痛苦中挣扎的失意者，都能借助“心理重建模型”，从一段不算成功的关系中汲取养分，去拥抱新生，邂逅更好的自己。国家二级心理咨询师，自由撰稿人，英语文学译者，教书匠，在一地鸡毛里修行的平凡人。我的心中有个梦，就像每天照常升起的太阳，永不熄灭。
主播 | 雪冬，电台主播，二级心理咨询师 ，冥想引导师 。
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