钟南山早餐“6吃6不吃”! 难怪他85岁了, 身子还这么硬朗 2024-04-18 21:04:20 重要提醒:2021年,点击关注上面的公众号美好中老年,及时查看更多养老有关的实用知识 钟南山院士是1936年10月出生的,今年已经85岁了,喊钟南山院士爷爷也不是应该的,但是你们看过钟南山院士的生活照吗?大多数60多数的人,身体素质估计都不如钟南山院士的好,单单看身体结构外形,就完全是两个不同的感觉,硬朗的肌肉组织,真的让我们完全看不出已经85岁高龄!经过这次疫情,很多人都开始对自身免疫力有了更深刻的认识,越来越多的人意识到了健康饮食的重要性,硬核教授张文宏曾在采访中表示,“免疫力是最好的药”,而免疫力和自身的作息规律和健康饮食息息相关。 85岁的钟南山院士精神奕奕,看上去比很多五六十岁的人都要健硕很多,这当然和他常年坚持锻炼和健康饮食、注重养生是分不开的。他曾告诫忽视了健康生活方式的人们:“在影响健康的决定性因素中,唯有生活方式,我们可以自己选择”。早餐吃不对 难怪血栓多,血管堵钟南山院士曾在“亚洲美食节”上公开自己的饮食习惯和建议,其中分享的六种早餐常吃的健康食物,6种大家常吃但是并不健康的食物,可谓是干货满满。钟南山院士还大方地晒出了自己的早餐图▽早餐的重要性是受国际认可的,但到底为什么每天都要吃早餐呢?早餐的作用主要有三个:1◇ 保证机体能量供应2◇ 降低心血管疾病风险3◇ 延缓衰老,减少肥胖在国外杂志《JACC》的一项研究中,已经证实早餐可以帮助改善血压和动脉硬化进程,降低死亡风险。该团队跟踪了6550名志愿者,其中◇ 不吃早餐:1085名◇ 偶尔吃早餐:1639名◇ 每天吃早餐:3826名在跟踪随访了15年后,这些人的健康状况有了明显变化。这15年间,有将近2000多人死亡,其中780名的死因是源于心血管疾病,并且在对不吃早餐的人群进行血液检查后,发现他们血液中的胆固醇含量要高出常人,更容易出现血栓和血管硬化。与经常吃早餐的人相比,不吃早餐人群的心血管急症的风险增加到了75%,死亡风险有显著增加。血管就是人体的'生命线',血管的健康直接牵连着生命的时长。钟南山六吃六不吃下面和大家分享钟南山院士的“六吃六不吃”建议,看完之后问问自己:你做到了吗? 1六种早餐常吃的健康食物1、橙子被称为“超级水果”的橙子含有丰富的维C,有钙、磷、镁、铁、锌、硒等人体所需的微量元素,营养十分丰富。2-3、鸡蛋牛奶鸡蛋牛奶是早餐中的“老搭档”了,是人体所需蛋白质的主要来源,可是我对水煮蛋和牛奶实在是没什么胃口,看来以后要多吃了。4-5、面包、纤维饼干面包一般是用五谷制作而成的,能够提供身体所需的热量,而且两者都能为身体提供很多的膳食纤维,而且面包和饼干都是成品,随吃随取,十分适合拿来当早餐。6、红豆粥红豆是生活中最常见的一种补血补气的食物,最常见的做法就是用来熬粥,不仅能够补充身体所需的水分,早上喝上一碗,暖心暖胃,舒服! 2六种不健康食物01腊肠熏制而成的腊肠,一般盐分含量非常高,脂肪含量也很高,并不是健康的食物,过量食用的话,对身体并不好。02煲仔饭最经典的煲仔饭就是“腊味煲仔饭”,可惜不管是腊肉还是腊肠,统统属于二次加工肉类,盐分和脂肪含量都很高,加上煲仔饭制作时会使用很多的酱油,含盐量之高自然不必多说。03老火汤老火汤其实就是很多肉类放在一起熬煮,做成的汤,很多人认为汤越煮越有营养,其实不然。肉类经过过长时间的熬煮,会产生大量嘌呤,而且汤中的油脂或蛋白质偏多,过量食用不仅更加身体负担,也容易诱发疾病。肉中的多种水溶性维生素(比如维生素B、C),都不耐高温,长时间熬煮自然会流失掉。04油炸鬼(一般指油条)各种油炸型的食物,比如油条,都是高热量高油脂的食物,而且很多油炸使用的油,在反复使用过程中,油脂所含的营养物质基本被氧化破坏,更会产生对身体有害的物质,经常食用不利于身体健康。05牛三星牛三星其实就是牛杂做成的,比如牛肚、牛心、牛肝、牛百叶、牛肠,这些动物的内脏,场长期使用容易导致胆固醇和血脂的增高。06烧鹅不管是烧鹅,还是烧鸭、叉烧、乳猪乳鸽等这些烧腊的食物,在制作过程中,营养就经过长时间的高热烧制,破坏了食物的营养结构,导致食材本身营养不能被人体吸收,而且高脂高热量高盐分,并不是有利于身体健康的食物。 3两种早餐要少吃钟南山院士的早餐六不吃名单,偏南方口味,还有两种早餐,吃一次相当于吃4个塑料袋,很多人还'乐在其中'。01炒肝这是北方城市比较有名的一种早餐,早餐店中经常还会有各色卤肉、卤肠等,有很多人都喜欢早上吃上一口,感觉喷香四溢。但是这一类早饭都含有极高的胆固醇,人在早上的时候血液是最粘稠的,如果再吃些高胆固醇的食物,很容易造成头晕、没精神,严重还会诱发休克,不适合心血管患者一大早吃。02炒饭炒饭也是一些人的早餐选择之一,市面上炒饭的价格也并不昂贵,对于食量比较大的男士是个不错的选择。但是,炒饭是特别吸油的,为了看起来更有食欲,有很多店会特地多加一点油,这一盘炒饭下去,血脂绝对会明显上升,造成血液流通受阻,长期早上吃,还容易加快血栓成长。健康早餐长什么样?一顿营养健康的早餐=谷类+肉(蛋)类+奶(豆)类+蔬菜水果。如果你的早餐四类都有,属于营养充足; 包含三类,属于质量较好; 包含其中的两类,则为及格; 只有一种,则早餐质量就较差了。有网友看后表示:“自己完美的和健康食物擦肩而过,而六种不健康的食物,5种是我的最爱”,钟南山院士的“6吃6不吃”建议,你做到了吗?管住嘴迈开腿,健康的食物要坚持吃,不健康的食物尽量少吃、不吃,健康生活每一天! 赞 (0) 相关推荐 84岁的钟南山早餐食谱公开,要想健康又长寿,早餐应该怎么吃? 早餐有多重要,想必大家都知道. 中国有句俗语:"早餐要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少." 国外古谚语也说:"国王的早餐,绅士的午餐,乞丐的晚餐." 打开凤凰新闻, ... 钟南山院士推荐多吃黑米,不熬粥不煮饭,做一次解决7天的早餐 钟南山院士推荐多吃黑米,不熬粥不煮饭,做一次解决7天的早餐 钟南山:我不同意早餐马马虎虎! 2021/07/14 22:06 你是不是很久都没好好吃过一次早饭了?为了图省事,很多人常常选择直接不吃早餐. 但是,长此以往,可能会给身体带来巨大的伤害. 他们都再喊你认真吃早饭! 1.钟南山院士 ... 长期不吃早餐容易引起便秘 长期不吃早餐容易引起便秘 人体需要通过肠胃进行新陈代谢活动,如果经常不吃早餐,就容易打破人体正常代谢规律,从而使肠胃出现问题,就会间接导致便秘的出现. 怎么吃才算健康的早餐? 总体而言,小九还是建议 ... 84岁钟南山早餐食谱公开!早餐到底该怎么吃 84岁的钟南山院士,是抗击非典的英雄,这次武汉疫情,又再一次成为了前进的逆行者,成为撑起人们心中的山.他是院士,也是战士.他让大家别去武汉,自己却第一时间义无反顾地去了. 从1月18日至今,84岁高龄 ... 84岁钟南山院士推荐,一定多吃西兰花,加4个鸡蛋,越吃越精神 西兰花绝对是一种特别美味,特别营养,特别健康,并且特别有食用价值的食材,就连钟南山院士也是对西兰花赞不绝口,曾多次推荐大家多吃一点西兰花.今天就要用西兰花跟大家分享一道特别健康,特别美味的美食,西兰花 ... 35岁小伙因失眠离世,84岁钟南山:这3种食物吃太多,难怪每天失眠早醒 在广州的一位35岁的小南是一家上市公司的设计师.每天加班严重,尤其是最近的加班使得他失眠了2个月,直到前几天不幸突然就离世了.并且在这1个月内他整天感到自己昏昏沉沉,头也不断地发晕,有时候还差点摔倒站 ... 84岁钟南山晒一日三餐,坚持5吃5不吃,网友:我还是乖乖听话 我们的生活水平越来越好,一日三餐可供选择的食物越来越多了.很多出现在我们眼前的食物虽然很有诱惑力,但是并不意味着对我们是有好处的.很多我们并不喜欢吃的食物,却是营养丰富,对我们很有价值的食物.说到饮食 ... 钟南山建议:一日三餐做到“3吃3不吃”,吃出好身体,早做了解 俗话说:"民以食为天",食在生命延续上排在首位.但是我们现在可不能只将吃简单的定义在填饱肚子上,想要养生,莫过于先从食上着手,只有饮食上做到合理搭配,健康饮食才能达到养生的目的. ... 失眠怎么办?84岁钟南山:4种食物敞开吃,不出15天,改善睡眠。 我们经常明明睡了很久,但是依然起不来或者没精神,不来杯咖啡是没办法做事的!这是为什么呢?其实这是一种深度睡眠时间不够的表现,深度睡眠又称作"黄金睡眠",只占睡眠时间的25%,夜间多 ... 84岁钟南山建议糖尿病人:坚持“3吃3不吃”,轻松控制血糖 转载视频请标明来源 84岁钟南山的一日三餐,建议3吃3不吃!网友:都是我爱吃的 提到健康方面,钟南山爷爷最有发言权. 相信大家对这个名字一点也不陌生,钟南山是中国工程院院士和著名的呼吸病学专家,在那些抗击非典和新型冠状病毒的日子里,钟南山成为一名骁勇的战士. 谁能猜想钟南山院士已 ...