中年人要长寿，四种食物要长吃

影响寿命的因素有很多，在生活中，人们可以通过锻炼身体，提高身体免疫力来延年益寿，但是也可以通过食疗来延长自己的寿命。长寿这个词，年轻人可能不太感兴趣，但是对于中老年人来说，尤其是父母已经故去的中老年人，因为父母是自己和死亡之间的一堵墙，父母没有了，就要直面死亡，所以他们对健康长寿这件事是非常重视的。

长寿还是短命，全凭一张“嘴”？中年人想长寿，4种食物要多吃

花生

花生是被公认的“长寿果”，每天晚上睡觉之前或者早上起床之后，吃几颗花生对健康非常有好处。花生营养丰富，蛋白质和矿物质含量都很高，可以满足身体的各种营养元素，让身体更健康。经常吃花生还能消除疲劳，缓解失眠，想要长寿的人不妨试一下。此外还可以用醋泡花生，既能保留花生的营养，还能用醋来中和花生的油腻感，两全其美。

红薯

红薯属于根茎类的植物，营养价值同样丰富。红薯里面还有大量的膳食纤维，对肠胃有很多的好处，帮助消化，润肠通便，让体内的毒素快速排出体外。中年人常吃红薯，可以减少动脉硬化引起的心血管疾病发生的风险，非常有利于健康。但是胃酸的人最好不要吃红薯，否则会加重病情。

白梨

白梨也是一种很常见的水果，口感又脆又甜，常吃有利于肠胃蠕动，促进消化。此外白梨还有润肺补气的效果，肺是身体最脆弱的器官之一，并且是和外界联系最为密切得意一个器官，人的呼吸离不来肺。肺长寿，人长寿，多吃点白梨，减轻肺的负担，人也会更健康。

白刺果

白刺果大家可能会比较陌生，这是一种很少见的野果。虽然路子野，但是对胃粘膜却有很好的修复作用，可以改善胃溃疡、胃炎等肠胃疾病。女性多吃白刺果，还能延缓衰老，刺激雌激素的分泌，对健康非常有利。

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