【媒库文选】2021年如何吃好（3）

6.摄入更多流食

要想达到最佳健康状态，保持身体足够的水分至关重要。女性每天应尽量摄入2.7升（91盎司）流食，男性每天应尽量摄入3.7升（125盎司）流食；这些目标量包括所有流食和富含水分的食物，如水果、蔬菜和汤。（刘白云译自1月6日美国有线电视新闻网网站）