《与自我和解》

这是青色兰香推荐的第428部作品

作者：奥马尔·马涅瓦拉

译者：郑炜翔

长度：15万字

适合：初中以上

书名译的有点鸡汤，其英文直译为：《渴求：为什么我们似乎总是不满足》——这是一部正经心理学书，介绍了成瘾及强迫行为的成因及一些有效的戒瘾方法。

成瘾的核心问题是人们对某些东西无法抑制的渴求：酒精、香烟、糖、毒品、赌博、上网、性，等等。没有这方面问题的人很难理解一个“酒疯子”——他又不是傻子，为什么明明知道酗酒会破坏他的家庭关系，会使他失去工作，会剥夺他的健康，他还要酗酒呢？他的脑子出问题了吗？

是的，他们的脑子是出问题了——物质、行为改变了他们的大脑！这并不可怕，可怕的 是我们每个人的大脑都是一个会欺骗我们的大脑！它会用各种方式欺骗我们——通俗地说，如果你不去有意识地利用大脑进行深入的思考，大脑就会根据省力原则为你做出一个简单的，很可能是有害的决策。这方面的一个明显的例子就是：每个人大部分时候都是在依据习惯进行决策。有利的一面是，如果习惯本身没问题，人们会获益，节省更多思考的时间和能量；但是，万一习惯是有害的，比如酗酒，这种由大脑自动做出的简单决策就会使人在错误的道路上越走越远，中毒越来越深。

那么，问题似乎很简单——只要人们有意识地控制自己的思想就可以解决成瘾的问题。事实并非如此，正如前面所说，真正成瘾者的大脑已经被成瘾物质/行为“物质性”地改变了，这种改变可由现代脑成像学看到：某些本应正常工作的脑区域变得有气无力，而对成瘾对象的反应区却异常活跃。这样的大脑欺骗性就更强了，它完全可以控制成瘾者。我们需要借助各种科学的方法以及长期努力才有可能把不正常的大脑修理好。幸运的是，我们的大脑还算公正，它能被坏行为教坏，也能被好行为改好。不过，改好要慢一些，不像变坏那么容易。

由于个人基因的原因，每个人可能成瘾的概率也不相同，但总体来讲，如果基因决定了你比较容易成瘾——也就是说，你的近亲有某方面的问题——你患上同样病症的可能性就会比较大，这一点与其他生理疾病的基因原因是差不多的。

虽然成瘾同大多数精神疾病一样，其治愈率非常低（这一点可能大多数人并不知道，真正成功戒瘾的人是相当少的），甚至能维持一段时间的戒断都相当难，但心理学家们还是在不停地探索着各种可能有效的方法以解除人们的痛苦。本书在讲述了上述原理之外还讲述了一些方法戒瘾方法。

“青色兰香家长鉴书”与孩子共同见证文学的力量。