大米好不好，要看米袋上有没有“2个字”！

米饭是咱们的主食之一，米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。尤其是在南方，几乎顿顿都离不开米饭。那你知道在选购大米的时候怎么挑选吗？一起来看看吧。

大米选贵的不如选对的，在我们无法判断大米质量的情况下，可以考虑优先购买散装大米，以下有几种选择大米的好方法分享给大家。

第一点：看硬度，大米粒硬度主要是由蛋白质的含量的含量决定的，米的硬度越强，蛋白质含量越高，透明度也越高，一般新米比陈米硬，水分低的米比水分高的米硬，晚米比早米硬。当然，选购大米的一个最基础的标准不能忘，那就是查看米袋上面是否有“SC”这2个字母，别傻傻买了假米回家还不知道！

第二点：看腹白，大米腹部常有一个不透明的白斑，白斑在大米粒中心部分被称为心白，在外腹被称为外白，腹白部分米质蛋白质含量比较低，含淀粉较高，一般含水分过高，不够成熟的稻谷腹白较大。

第三点：看黄粒，米粒变黄是由于大米中某些营养营养成分在一定的条件下，发生了化学反应，或者是大米粒中微生物引起的，这些黄粒香味和食味都比较差，所以选购的时候必须观察米黄粒的多少，另外米粒中含死青粒较多米的质量较差。

第四点：看爆腰，爆腰是由于大米在干燥的过程中发生即热，即热现象后米粒内外收缩失去平衡造成的，爆腰米食用时外烂里生，营养价值降低，所以选米的时候要仔细观察米粒表面，如果米粒上出现一条或多条横裂纹，说明是爆腰米，这样的米不建议大家购买。