冬季如何预防心脑血管疾病意外

 小雪过后，全国大部分地区也意味着已经进入冬季。秋冬更替时期，温度变化比较频繁，昼夜的温差会比较大，冷空气更容易对患者的身体造成伤害。当气温开始下降，患者的血液流动速度变得缓慢，从而对正常地血流供应造成影响，使得血液的粘稠度不断升高，进而引起血栓。与此同时，患者的耗氧量也会有所增加。为了抵御冷空气的刺激，维持正常的体温，患者的血管会不断收缩，从而导致患者出现血压升高、心率加快等问题。随着时间的推移，心脏部位受到的压力也会越来越大，从而诱发心脑血管疾病。因此相较于其他的季节，患者更应该加强对心脑血管的预防。

秋冬季节预防心脑血管疾病，5个注意事项你务必要记牢！

1.控制饮食

要想对血压进行控制，患者就要加强饮食方面的调理。由于钠会促使胆固醇的排泄，患者在平时的时候要减少盐分的摄入，少吃一些腌制的食物，可以多吃一些含有丰富钙元素的食品，比如土豆，茄子，海带等。与此同时，患者还要尽量减少脂肪的摄入，少吃红肉，并且适当地补充蛋白质，从而达到改善血管的弹性以及降低血压的作用。此外，患者在吃饭的时候要注意不要吃的太饱，尽量做到少食多餐，以免对肠胃造成刺激。

2.及时调整药量

大多高血压患者都需要进行长期的药物治疗，但由于夏天的时候，血压变化比较不是很大，因此很多患者可能会放松警惕，减少了用药量。但是到了秋冬季节的时候，由于气温下降，血管收缩，血压会随之升高，这个时候就不能采取夏天的处理方法。患者应该按照医嘱及时调整药物的剂量以及服药时间，尽量将血压控制在140/90毫米汞柱的范围内，以免患者的病情加重，引发心脑血管疾病。

3.保持心情开朗

秋季，气候的变化会使得患者的中枢神经始终处于兴奋的状态，从而使得患者出现激动、烦躁以及悲伤等异常的情绪。这些异常的情绪会导致血压不断上升，从而对心脏造成压力。随着时间的推移，患者出现心脑血管疾病的风险就会不断升高。因此，患者要尽量保持乐观的心态，避免情绪出现太大的波动。

4.不要进行剧烈运动

适当的运动不仅可以有效地改善患者心血管功能，而且还可以促进身体的血液循环。但由于秋季的时候早晚温差比较大，因此患者最好不要进行剧烈的运动，以免血压突然升高，引发脑出血的问题。患者可以适当地选择一些比较温和的运动，比如散步，瑜伽等，来加强体内的血压调节，其中散步是一种十分常用的运动方法。通过散步，患者的血流速度会有所增加，从而可以有效地提升冠状动脉的血流量，并且对心脑血管疾病进行预防。

5.注意补充水分

由于这段季节气候比较干燥，因此身体里面的水分消耗得会比较快，如果患者没有及时对其进行补充，那么血液就会变得越来越浓稠，从而使得血流速度变慢，进而形成血栓。随着血栓的情况越来越严重，患者还会出现心肌梗死，心绞痛等问题。因此，患者每天要摄入足够的水分，不过要注意喝水的时候尽量采取少量多次的方式，以免对心脏造成不必要的负担。

以上就是患者需要重视的5件事情。对于大多数患者来说，由于秋冬季节的天气比较寒冷干燥，患者的血压会有所升高，因此在秋季的时候，患者要更加注重对血压的关注。具体来看，患者要定时对血压进行测量，可以保持每天早晚2次的频率，并且将每次血压的变化记录下来，以便于及时发现疾病。