孩子如何正确的背书包？骨科医生：注意这 3 点

很多家长看到自家的孩子，用稚嫩的肩膀，背起半人高的书包，一副弓腰驼背的样子，就不禁心疼不已，以至于出现很多家长都抢着给孩子背书包的怪象。

而且，越来越多的孩子们放学回到家都会抱怨颈肩部酸痛，我们也就不难理解了。

真可谓“还没来得及去想为什么读书，就已经身负重任了！”。比起成年人身上的担子，孩子“背负”的书包，可能在慢慢危害他们的身体。

书包太重到难以想象

米兰的医生们曾在著名的《柳叶刀》杂志上发表研究，称每周至少有一次，34.8%的意大利小学生要背负超过自身体重30%的书包。

国内也曾做过类似调查，他们发现小学生的书包重量平均达3.5公斤，初中生的书包重量更是高达5.5公斤，远远超过了他们体重的10%。

如果以上数字还没有让你有直观感受的话，我们可以假设一个学生每天背着约5公斤的书包往返，每天抬起书包的次数以10次计，一学年下来，这个孩子的身体总共要承担约合9800公斤的负担——相当于6台中型小汽车的重量！

而长期背负这么重的书包行走，身体姿势就会明显改变，压迫到脊柱，不利于儿童的骨骼发育，导致诸如驼背、高低肩、腰酸背痛等症状；不仅如此，还会增加孩子呼吸系统负担，最终对心肺功能产生影响。

书包太重引发骨骼疾病

据统计，在11、13、15岁学生群体中，颈肩痛、腰背痛的比例分别是27%、37%、47%。除去不正确姿势、过度运动造成的肌肉劳损外，太重的书包是其中很重要的一个因素。

当孩子们在背很重的书包时，书包的重力会把孩子们的身体往后拉，脊柱为了让身体维持平衡或保持站立和行走的功能，头部到颈部就会微微前倾，形成一种“帮倒忙”性质的自我调节，而且背的包越重，头部往前倾的距离也会越大，甚至引起驼背。

久而久之，由于头颈保持前屈位置，使得颈前屈肌持续收缩，颈后伸肌长时间被动牵伸，颈部肌肉力量就会减弱，导致对颈椎的保护性降低，致使很多人在在青春期就形成“颈椎曲度变直”的结构，未来会更容易发展成为颈椎病。

值得一提的是，许多家长都以为背太重书包会导致儿童脊柱侧弯，其实小编认为：儿童脊柱侧弯与坐姿、走路习惯、负重，都没有太大关系。大多数儿童脊柱侧弯是原因不明的，也就是随着生长发育，不知道为什么就逐渐变弯了。

而像书包太重这样的外因引起的侧弯程度很轻很轻，因此千万不要将罪责算在背书包的头上。

应该怎样正确的背书包？

1、书包大小重量要合体

我们建议书包的重量不要超过孩子体重的10%，而且背书包时尽量穿软底鞋，可以起到缓冲足底压力的作用。

另外，不同年龄的孩子应该选用不同大小的书包，书包上缘基本与肩胛骨上缘平齐，下缘至腰部比较合适。

2、最好选双肩包

当我们背单肩包时，孩子们不自觉地会抬高一侧肩膀，导致双侧肩膀压力分布不均，慢慢会造成一侧肩膀的肌肉劳损，引发疼痛。

也不要选像行李箱那种拉杆式的书包，因为一旦上楼，拉杆的自重和书本的重量实际上都要落在孩子的肩膀上，这时候反倒背正常书包更轻松些。

3、书包整体要有支撑功能

并不是书包越轻越好，因为太轻的书包没有支撑，也没有基本的人体工学设计。我们建议，书包背面及底部要有支撑功能，最好不要选择背部很容易就能扭变形的书包。

但最重要的还是，尽量精简书包里的内容，只携带上学所需的必需品，从小学会灵活利用有限的空间。

最后，每天出门前检查下书包背带，调节到两侧长度对称，使双肩达到一个最佳舒适度。

书包虽小，学问却不少，作为一个孩子需要天天接触的东西，父母可千万不能大意。选对了书包，父母不也轻松很多嘛~

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