瑜伽「 左右鼻孔交替 」呼吸法最全解析（收藏级）

在古代，瑜伽士们就知晓可以通过左右鼻孔交替呼吸来控制他的情绪和能量。

左右鼻孔交替呼吸涉及到瑜伽生理学，经过不同鼻孔的Prana的不同性质，可以对应左右大脑半球所关联的不同性质。

两个大脑半球延伸出来的神经在眉心处交汇，左脑连接的是身体的右侧和右鼻孔，右脑连接的是身体的左侧和左鼻孔。

左右鼻孔连接我们身体的左脉和右脉。

在一天中的任何时候我们都是主要通过两个鼻孔中的一个来呼吸的，主导呼吸的那个鼻孔的转化节律是90—150分钟，这一循环的长度是宇宙节律、个人性情和个别头脑与生理平衡状态的反映。

在我们睡眠时，应该保持右侧卧来创造左鼻孔呼吸为主的主导条件，这样容易睡得比较好。

左右鼻孔交替呼吸是一个有关阴阳平衡的话题。今天给大家详细介绍左右鼻孔交替呼吸法的方法：

第1步

• 用右大拇指盖住右鼻孔，用左鼻孔吸气

• 心里默数1-4

第2步

• 用右无名指盖住右鼻孔，2个鼻孔都关闭

第3步

• 右鼻孔打开，用右鼻孔呼气

• 心里默数1-6

第4步

• 用右鼻孔吸气

• 心里默数1-4

第5步

• 用右大拇指盖住鼻孔

• 2个鼻孔都关闭

第6步

• 打开左鼻孔，用左鼻孔呼气

• 心里默数1-6

大家可以试试每天清晨空腹练习左右交替鼻孔呼吸法，感受左右鼻孔呼吸带给头脑的变化。