糖尿病友过年应酬多，用这五招保健康！

　在日常生活中，我们经常会发现一些人由于忙于应酬，而导致身体脂肪过多，出现一些肥胖症等内分泌疾病，随着时间的增长，不少人最终会被检查出糖尿病疾病，快过年了，应酬多了，中国人热情，而且大多数好面子，不好拒绝别人劝吃劝喝，那么做为糖尿病友该如何应对才更利于健康？今天讲一下！

一、餐盘旁放杯水

      吃菜前涮一下

糖尿病人外出就餐首要一点就是随身带好降糖药。如果条件允许，出发之前，带点包装方便的食品，以防上菜时间延误而引起低血糖。

同时糖尿病人点餐时也有很多需要注意的地方：

1、点餐荤素搭配，条件允许可以让厨师适当少放油、盐、糖;

2、点菜时的烹饪方法是蒸、炖、煮、煲、清炒、凉拌。不推荐的烹饪方法是炸、煎、勾芡、过油红烧。

很多饭店做菜用油量大，这时可向服务员要杯清水，吃菜前将菜用水涮一下，防止摄入过多的油脂。此外，对于食物种类繁多的宴会上，可以对每一道菜略尝一二，同时做到细嚼慢咽，这样既饱了口福，又不至于超量。

二、饭前先喝汤

吃完主食再吃肉

那么，是不是只要点对了菜，就可以尽情享用美食了呢?

当然不是，吃饭的顺序也同样很有讲究。

1、糖尿病人在吃饭前应先喝一杯温水或一碗汤，可以暖胃，润滑一下胃肠;

2、然后吃蔬菜，蔬菜粗纤维含量比较多，可以增加饱腹感;吃了一部分青菜后，再吃主食，提倡多选粗粮杂粮，因在胃内消化时间较长，能延缓血糖升高的时间;

3、吃完主食再吃肉。

很多糖尿病人误认为自己不能吃肉了，其实不然，医生不提倡吃肥肉，但是精瘦肉可以定量吃。

吃过米饭之后，已经会有饱腹感，再吃肉，自然不会多吃，可以帮助控制进食肉的量。

三、吃多少喝多少

      要以总量计算

糖尿病人，对于主食的选择很重要：主食宜选干的、硬的，如米饭、馒头，不宜选软的、烂的，如面条、米粥。馅类以多青菜、少肉、少油的馅为佳，以煮、蒸的烹饪方法为佳，不宜选油饼和糖饼类主食。主食量因人而异，大概二到三两。

此外，聚餐少不了喝酒，但如果用了磺脲类降糖药物或胰岛素是不可以喝酒的。建议饮酒要算入一天的总热量内，也就是说，喝酒要减少主、副食的摄入，如果饮酒，啤酒要控制在350毫升以内，红酒150毫升以内，低度白酒45毫升以内。

当然，最好的方法是以茶代酒。在外就餐，糖尿病人的饮品是白开水或茶水，也可选择纯牛奶，忌饮含糖饮料。

四、不小心吃多了

       回家后多喝水

看着一桌子丰盛的美味佳肴，非常容易吃多喝多，如果遇到这种情况，回到家后要采取补救措施，教给大家几个应对高招：

1、大餐之后多喝水，可稀释血液中的糖分;

2、大餐之后加大运动量，切忌吃完饭回家就睡觉休息;

3、监测血糖，如果血糖高得非常多，可依据情况进行补加药物;

4、进大餐之后，当天的下一餐要注意减少进餐量，来尽量控制住一天的总摄入量。

五、应酬之后

        如何监测与调整

　调整方案一：糖尿病患者应酬比较多的话，在进行血糖指标的控制的时候应该把空腹血糖控制在六毫摩尔每升，然后餐后两个小时的血糖可以控制在八毫摩尔每升，糖化血红蛋白控制在6.5%以下。

调整方案二：应酬比较多的时候，不仅要注意血糖指标的控制范围，而且还要在一定程度上调解下糖尿病的治疗方案。主要通过查一下肝肾功能，如果正常的话，停用目前的降糖药糖适平，改为餐时血糖调节剂瑞格列奈每天三次，每次1毫克。瑞格列奈可以在进餐时服用，服用后可以马上进餐，所以比较适合你应酬较多的情况。两周后，复查血糖，根据血糖再调整药物剂量。

调整方案三：注意生活方式，定期监测复查。虽然平时由于工作原因会影响生活习惯和饮食方式，但是通过一些可以改善的饮食习惯会对糖尿病的治疗起到不少的作用，如把喝酒换成白卡水或者茶水，控制对主食以及其他食物的有效控制，不超出一天的营养范围等等，然后就是主要定期去进行复查