养生之道，从体质开始——气郁质

门诊常常有些女性朋友告诉我，“医生我经常控制不住自己的情绪”，“医生，我经常不开心”，“医生，我爱生气”，我通常告诉她们“没事，我来帮你调理”，经过调理后，多数女性朋友的情绪都有改善。（详见头条“中药可以调节情绪”）

这些女性朋友就是我们通常说的气郁质，她们通常闷闷不乐，心胸有憋气感，喜叹息，咽喉有异物感，吞之不下，吐之不出，激动等情绪失控的现象出现，常见工作压力大，更年期，及慢性咽喉炎的女性朋友。

气郁质的女性朋友该怎么调理呢？

饮食指导：多吃具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

素食宜吃：白萝卜、洋葱、香菜、包心菜、苦瓜、 丝瓜、黄花菜、刀豆、蘑菇、豆豉、海带、海藻、柑橘、柚子、山楂、菊花、 玫瑰花、茉莉花等。

少食：少吃收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜等。

情志调摄： 每日听轻松的音乐2-3首，或每周看喜剧、励志剧、听相声3-5次。

运动：每周登山或游泳1-2次，每次40-60分钟。

保健按摩：泻法按摩膻中、太冲、合谷，每穴约3min，每周3-5次。