零食的三个等级分类 【一级零食】包括：纯...

零食的三个等级分类

【一级零食】
包括：纯酸奶、坚果、水果、水煮蛋、全麦面包、豆浆、纯鲜牛奶、瓜子等这样低脂低盐的零食。
食用频率：可以经常吃，甚至可以每天都吃，对青少年的发育有积极作用。
 
【二级零食】
包括：黑巧克力、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、蛋糕、卤豆干、海苔片、葡萄干、奶酪、奶片、盐焗腰果、番薯干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料，如山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料、鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋等。
食用频率：每周可以吃1~2次，这一类含有中等量的脂肪、盐或糖类。
 
【三级零食】
包括：炸鸡块、膨化食品(薯片、虾条等)、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、炼乳、可乐、雪糕，以及棉花糖、奶糖等糖类，蜜枣脯、杏脯等果脯都属于这一类。
食用频率：每周进食不能超过一次，含有较高的糖、盐或脂肪，甚至可能含有一些不健康成分。