养生笔记
胃经上的 4 个常用穴的用法：梁丘、足三里、 丰隆、下巨墟。
对于急性胃痛或慢性胃痛的 急性发作，马上点按梁丘穴有立时止痛的疗效。
如果疼痛的位置偏于胃脘要 再多揉足三里。
偏于小肠部位则多揉下巨墟。
若属于慢性胃肠病的治疗，丰隆穴则效果最好。
记住一点：按摩的穴位不敏感 则无效。（可能有三个原因：1、穴 位的位置找的不准确。2、病症与 选穴不符。3、气血过于虚弱，无 法传导到腿部穴位。）
最快的升阳强壮法--铜头撞树法
这种效果卓越的健身法，却不适合两类人锻炼：高血压、心脏病和有出血
疾患的人。（痔疾除外）。还有就是脾气急躁易怒的人，会增强他的厉气和狂暴。
这种方法适合白天锻炼，可益气助阳，而不要在黄昏和临睡前锻炼。睡前
可配合“金鸡独立”法，引气归元。
眼肿，脖子处起红色疹子：
扑尔敏晚上睡前服一粒。早晚各一袋补中益气丸,半袋防风通圣丸。
有急性腰扭伤的患者，只要在脚外侧的“金门穴”和患侧的“委中穴”痛点处
点按 2 分钟，腰痛可即时缓解。
上楼就喘的老年朋友，通常是心脏的功能 较弱。只要停下来按摩手掌心的穴位“劳宫”一分钟，马上就会觉得呼吸顺畅。
熬夜补救的方法：
▲怕热口渴，无厚腻舌苔者，夜服六味地黄丸。
▲若眼易酸涩难睁，服石斛夜光丸、石斛明目丸、明目地黄丸、杞菊地黄丸皆可。
▲若心烦燥热难睡，服一粒牛黄清心丸。
▲若心慌气短难睡，服一盖柏子养心丸。
▲若喝冰镇啤酒，需与大枣同服，大枣性温，可去胃寒，又能解酒毒，还可养血安神，润肠通便。若同时又吃肉食，可服加味保和丸。白天常服些参苓白术丸更妥。
▲若属于气血虚，面色苍白，畏寒怕冷的，夜里可服十全大补丸、桂附地黄丸。
▲若大便无力，心慌气短的可服柏子养心丸、补中益气丸。
晨起体倦无力，口干嗓燥者，可服人参生脉饮，也可常含服些质地好的西洋参。
问：我的皮肤粗糙，爱起疙瘩，是何原因？
答：我说主要是肺的功能虚弱。
问：我的皮肤没有光泽，脸色苍白，是何原因？
答：我说主要是心的功能虚弱。
问：我的皮肤总像没洗干净，蒙了一层灰尘一样，还在太阳穴附近莫明其妙的长出暗斑来，是何原因？
答：我说是肝胆郁结造成。
问：我的皮肤老起脓疱，用手一挤便成了麻坑，不挤就永不消失，是何原因？
答：我说是痰湿流注造成。
问：我头发一掉一大把，而且枯干没有光泽，是何原因，
答：我说那是肾气虚弱造成的
泌尿系感染用足底反射疗法按摩一下下身淋巴区
五色养颜粥-----（黄豆、绿豆、黑 豆、红豆、紫米）
1. 杞菊地黄丸、明目地黄丸，
两药功效相似，后者去肝火的功效略强，
主治：肝肾阴虚所致的眼睛干涩、迎风流泪、视物不明。还有防治高血压
的功效。
2. 麦味地黄丸：
在六味地黄丸里面加上了麦冬（润肺、滋阴、去心火）五味子（纳气、平
喘、止咳嗽）两味药。
主治：肺肾阴虚之咳喘（久咳气喘、痰少而咳或干咳无痰、伴有腰膝酸软、
气短无力、动则出汗、时发低热）。还有就是经常讲话太多，咽喉干燥，咳嗽无
痰之人也可选用。（慢性咽炎）
3.知柏地黄丸：
在六味地黄丸里面加上了知母、黄柏两味去火药，以治疗肾阴虚而又火气
偏盛的人。和六味地黄丸相区别的是，在六味的症状基础上还有头晕耳鸣、咽
干腰酸、小便黄赤或浑浊、尿频数而热痛 这是知柏地黄丸的主症 ，特别是小
便黄赤。
4.耳聋左慈丸：即六味地黄丸加上磁石、石菖蒲、五味子。
主治：耳内常闻蝉鸣声（耳鸣），夜间更甚，听力渐差、伴有心烦失眠、头
晕眼花、腰膝酸软、遗精盗汗等症状。适合阴虚型的神经衰弱患者。
5、六味地黄丸：
判断肾阴虚只要记住它最明显的特征：就是口干舌燥总想喝水，同时还伴有头
晕目眩、腰膝酸软，失眠心烦、睡觉出汗、手足心热、脑空耳鸣等症状。
附子理中丸是专治胃寒的
郗门穴---防治心绞痛。郗门穴穴位较深，自己按摩时可用右手拇指，用力按住此穴， 同时左手腕做顺时针旋转。
劳宫穴---心包经重要穴位，紧张时手心出汗，心跳过速用此穴缓解
按摩委中穴通常能减轻30％的腰部的病痛疼痛。
小腿承山穴可治疗痛经和痔疮，脚上的京骨穴可治疗后头痛和眉棱骨痛。至阴穴催产的功效，只用香烟在至阴穴上灸一灸，就能使胎位转正。
脾胃不好可以影响到五脏六腑，造成很多不舒服的症状。
如果有胸闷心悸气喘，而无实质性心脏病的脂肪肝患者，平日可吃些补益气血 的小成药，类似参苓白术（脾肺气虚，容易乏力气喘的）；
感觉肋间憋气，胸肋 骨涨满，容易着急发火或抑郁的人，多数为肝脾不和或肝气郁结，可以吃些逍遥丸（疏肝健脾）。同时还可以按摩阳陵泉，太冲穴，以舒肝理气的，同时放松
心情，少生气； 此外，经常按摩胃经的丰隆穴可以调理脾胃，降低血脂；
容易心悸头晕，全身无力，但又不是饿的感觉，可以喝些人参生脉饮。
柏子养心丸 （容易心悸失眠的，饿但无全身乏力的）；如果觉喘气费劲，气憋在胸中，胃堵，
就像不主动呼吸就上不来气的可以吃些补中益气丸......所有药物都是以补正气， 化淤滞为目的。
肾经的三个穴，太溪、复溜、涌泉
肾俞配太溪治疗各种原因引起的肾虚（在后背肾俞位置左右各拔一个真空罐。同时按揉左右的太溪穴 10 分钟），尤其对于肾虚腰痛，马上可以见效。
复溜穴---复溜”就是让血液重新流动起来的意思，治疗瘀血和炎症效果最好
么膀胱炎，阴道炎、前列腺炎等。针刺此穴滋肾阴的效果极好，相当于六味地黄丸的功效，所以适用于怕热口干，夜间烦躁难眠的患者。
涌泉穴--引气血下行，可以治疗高血压、鼻出血、头目胀痛、哮喘等气血上逆的症状。此穴敷药效果最好。如高血压，取中药吴茱萸 25 克研末醋调成糊，睡前敷于两脚心涌泉穴，用纱布包裹。通常 20 小时左右，血压开始下降，且有持续效果。重症者可多用几次（平日配合金鸡独立法效果更佳）。鼻出血则敷大蒜泥，左侧流血敷左脚心，右侧流血敷右脚心。两鼻孔俱出血俱贴之，有立即止血之效。此法还可醒神通窍，以治疗慢性鼻炎。（有专家建议此穴不宜艾灸，可引为参考。）此穴若只想用按摩法，则有个前提，就是稍用力此穴即痛感明显者适宜，若使很大力，而痛感不显，或此穴处皮肤无弹性，一按便深陷不起的，不可用按摩法（会使肾气更为虚弱），可选用敷药法。
按揉肺经的尺泽，加上肾经的复溜，相当于麦味地黄丸。按摩膀胱经的风门加上肺经的孔最就是通宣理肺散。
养生密法---
功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌 5 秒钟。脚后跟不可 离地。（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力）再站起时，前脚掌先用力，作为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前——直上头顶——到脑后。（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。
呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。（最好用腹式呼吸法）练习多长时间，应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
反应：通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。至于长期效果，大家自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决。如果再配合金鸡独立一起练，那就更妙了。
我的美容秘方：
敲头与疏头：用十个手指肚，敲击整个头部，从前发际到后发际。反复敲击两分钟，然后
用十个手指肚疏头两分钟，也是从前发际到后发际（一定不能用指甲）。头上的经络众多，有膀胱经、胆经、三焦经、胃经，穴位则有好几十个。敲、疏以后，通常可以看到满指油污，这是头皮内的污浊从穴位和毛孔排出了。如果想加强疗效，可以用手掌将两耳堵住，用双手食指和中指弹拨后脑，这在古书中叫做：鸣天鼓。最能怡神健脑。经过这番“推敲”，经络无阻，血管畅通，何愁头发不浓密乌黑呢？
面部皮肤的保养：用十个手指肚轻轻敲击整个面部，额头，眉骨、鼻子、颧骨、下巴要重点敲击。然后用左手掌轻轻拍打颈部右前方，右手掌拍打颈部左前方（手法一定要轻）。
然后右手攥空拳敲打左臂大肠经。（大肠经很好找，您只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经。）然后换过来左手攥空拳再敲打右臂。一边敲打一分钟。（从上臂到手腕，整条经都要敲）。敲打大肠经是因为这条经直通面部两颊和鼻翼，可以有效防止这些部位长斑生痘。
此外，还有一条更重要的经络——胃经，也要敲打。从锁骨下——顺两乳——过腹部——到两腿正面一直敲到脚踝，都是胃经。胃经敲打可稍用力。面部的供血，主要靠胃经的供应，所以颜面的光泽，皮肤的弹性，都由胃经供血是否充足所决定。有人脖子上的皮肤松皱了，很影响美观，其实这不过是胃经的气血亏虚所造成。只要坚持敲打大肠经和胃经，很快就会有惊人的改观。
60页中风治疗
颈椎病的类型：
有前后俯仰颈痛的，病在膀胱经，就先刮膀胱经；有左右转侧疼痛的，症在小肠经，就先刮小肠经；痛连后背的就从膏肓、厥阴俞开始刮，然后再刮脖子；光中间颈椎痛的，从后发际，顺脊椎向下刮，直至刮不出痧为止。
使劲刮都不出痧的人，就用按摩法，但不可光按摩颈椎，一定要上按摩入发际，下按摩至尾椎，整条督脉进行按摩，用掌根或肘按摩较为方便，痛点处要仔细按摩直至不痛，但按摩颈椎时一定要轻柔，绝不可贸然用力，否则易造成颈椎的进一步损伤。掌握了这种刮痧和按摩法，通常的颈椎病，随手而愈。
糖尿病皮肤破损：
拨罐最棒的功能就是它的引血功能，记得有个糖尿病人，膝盖下足三里附近有个直径两寸的溃疡点长期不愈合。使用了各种消炎药，也敷贴了中药生肌散之类，都没有一点效果，我让患者每天在腹部中脘穴拔一罐，同时在患侧大腿胃经从髀关→伏兔→阴市→梁丘→犊鼻，一路拨下来，五罐同时拨上，连拔四天，每天 5 分钟，再用生肌散，一贴而愈。为什么？通过拔罐把好血引下来了，破损自然就被修复了。
三焦经--
曾治一位中年女士，因丈夫有外遇，与其大吵后突然右耳轰鸣不止，昼夜不休，无法入睡。西药治疗三天，毫无疗效，朋友求我帮忙，病人此时头痛欲裂，心烦气燥，我本欲在太冲穴施针以泻肝火，但此穴用手掐毫无痛觉，知其肝火已上巅顶，针“太冲”已鞭长莫及，便用三棱针在头顶“百会”附近连刺三下，出血十毫升左右，患者顿觉头目清爽，但耳鸣依旧。于是沿三焦经从“角孙”至“翳风”到“天牖”一路刮痧，出紫痧多而厚，刮至“天髎”时，耳鸣骤然停止。由此您也可以看出：三焦经不正是肝火宣发的出气筒吗？曾接触过许多患更年期综合症的女士们，她们的三焦经个个痛不可摸。此外三焦经还有一些您意想不到的功效呢！例如掐中渚穴可以治小腿抽筋，支沟穴可以治胁痛岔气，液门可以治口干咽痛。
上焦气郁引起的胸闷：三焦经的“消泺”穴捶打或按揉。
有人总觉得气不够使，吸不上气的感觉，就点揉太渊穴。
尺泽穴是最好的补肾穴，通过降肺气而补肾。经渠治疗各种咳嗽都有效，所以使用方便，不需辨证。还有孔最穴对风寒 感冒引起的咳嗽和扁桃体炎效果不错，还能治痔疮。再有个特效穴——少商， 是专治咽喉肿痛的，三棱针点刺出血马上见效。
糖尿病--
上个月我的一个 65 岁的望年交，急匆匆的从美国赶回来，说他刚在美国做的化验，血糖已经达到 17.5，大夫让他马上住院，情况很危险，并确认他有糖尿足的征兆，弄不好，还要截肢。我对糖尿病研究不多，本想推辞，但朋友远渡重洋专程找我，我深为感动。就让他先试一周，不成，另请高明，糖尿病中医叫做消渴，分上消、中消、下消，上消多饮，中消多食、下消多尿。我这朋友是多饮，每天最少要喝两暧壶水，多尿，夜里要起夜 5、6 次。饭量到还正常，只是两腿日渐消瘦，整天疲惫不堪。我让他把美国带回的花旗参，每天煮水喝并冲服杞菊地黄丸。疲劳时吃人参生脉饮两支，每天喝两碗山药芡实粉熬的粥，晚上睡觉前吃两盒盖五子衍宗丸。同时练习金鸡独立，“伸赖腰”、并按摩脾经小腿地机、三阴交、公孙穴、肾经复溜、太溪穴。一周后找我复诊告知，血糖已经降到 10，每天起夜两次，一天半壶水就够了。我嘱咐他接着再吃两周，前几天打来电话，说血糖指标已经正常，身体感觉很好。体重增加 5 斤。而且意外收获的是眼睛看东西比以前清楚多了。
我这朋友得的糖尿病，只是消渴的一个症形，属于肺肾阴虚，脾肾气虚之合症，因是初起，急性发作，且没打胰岛素，只要治疗及时，胰腺的胰岛功能可在短期恢复。但若是糖尿病病期已久，长服西药，或依赖注射胰岛素的患者，胰岛分泌激素的功能几近废置，用山药、芡实调理就需要稍加慎重了，因为已经“虚不受补”，反倒成负担了。那时，不妨先从经络入手，调经补脾，更为妥贴。
腿抽筋--
一位朋友的母亲腿每晚都会抽筋，医院确诊为缺钙，可吃了大量补钙的药
品和食品，都毫无效果。我诊断后说，脾经堵塞，钙无法吸收。嘱其每天按摩
脾经大都、商丘两穴各三分钟。结果，三天后腿抽筋消失。
脸上长痘，揉太冲和行间两穴，以补足心血
痛风--经常按摩小腿脾经，再加上肾经的复溜穴，以
缓解肝脏的负担，达到补肝的目的。（肝不可直接补，一补就上火，所以减少肝
脏的负担就是补了）而痛风就是肝脏解毒的功能弱了。什么尿酸，什么嘌呤，
不过是肝脏解毒不完全的产物。不要被这些名词所迷惑，而不知真正的问题在
哪里。他告诉我，他总共自己按摩也不过 5 次，突然有一天后背奇痒无比，他
便找人刮了痧，出了满后背的黑紫痧，自那以后，痛风再也没犯过。
总爱崴脚，其实都是胆经阻塞---按揉胆经的丘墟穴