养生笔记

胃经上的 4 个常用穴的用法:梁丘、足三里、 丰隆、下巨墟。

对于急性胃痛或慢性胃痛的 急性发作,马上点按梁丘穴有立时止痛的疗效。

如果疼痛的位置偏于胃脘要 再多揉足三里。

偏于小肠部位则多揉下巨墟。

若属于慢性胃肠病的治疗,丰隆穴则效果最好。

记住一点:按摩的穴位不敏感 则无效。(可能有三个原因:1、穴 位的位置找的不准确。2、病症与 选穴不符。3、气血过于虚弱,无 法传导到腿部穴位。)

最快的升阳强壮法--铜头撞树法

这种效果卓越的健身法,却不适合两类人锻炼:高血压、心脏病和有出血

疾患的人。(痔疾除外)。还有就是脾气急躁易怒的人,会增强他的厉气和狂暴。

这种方法适合白天锻炼,可益气助阳,而不要在黄昏和临睡前锻炼。睡前

可配合“金鸡独立”法,引气归元。

眼肿,脖子处起红色疹子:

扑尔敏晚上睡前服一粒。早晚各一袋补中益气丸,半袋防风通圣丸。

有急性腰扭伤的患者,只要在脚外侧的“金门穴”和患侧的“委中穴”痛点处

点按 2 分钟,腰痛可即时缓解。

上楼就喘的老年朋友,通常是心脏的功能 较弱。只要停下来按摩手掌心的穴位“劳宫”一分钟,马上就会觉得呼吸顺畅。

熬夜补救的方法:

▲怕热口渴,无厚腻舌苔者,夜服六味地黄丸。

▲若眼易酸涩难睁,服石斛夜光丸、石斛明目丸、明目地黄丸、杞菊地黄丸皆可。

▲若心烦燥热难睡,服一粒牛黄清心丸。

▲若心慌气短难睡,服一盖柏子养心丸。

▲若喝冰镇啤酒,需与大枣同服,大枣性温,可去胃寒,又能解酒毒,还可养血安神,润肠通便。若同时又吃肉食,可服加味保和丸。白天常服些参苓白术丸更妥。

▲若属于气血虚,面色苍白,畏寒怕冷的,夜里可服十全大补丸、桂附地黄丸。

▲若大便无力,心慌气短的可服柏子养心丸、补中益气丸。

晨起体倦无力,口干嗓燥者,可服人参生脉饮,也可常含服些质地好的西洋参。

问:我的皮肤粗糙,爱起疙瘩,是何原因?

答:我说主要是肺的功能虚弱。

问:我的皮肤没有光泽,脸色苍白,是何原因?

答:我说主要是心的功能虚弱。

问:我的皮肤总像没洗干净,蒙了一层灰尘一样,还在太阳穴附近莫明其妙的长出暗斑来,是何原因?

答:我说是肝胆郁结造成。

问:我的皮肤老起脓疱,用手一挤便成了麻坑,不挤就永不消失,是何原因?

答:我说是痰湿流注造成。

问:我头发一掉一大把,而且枯干没有光泽,是何原因,

答:我说那是肾气虚弱造成的

泌尿系感染用足底反射疗法按摩一下下身淋巴区

五色养颜粥-----(黄豆、绿豆、黑 豆、红豆、紫米)

1. 杞菊地黄丸、明目地黄丸,

两药功效相似,后者去肝火的功效略强,

主治:肝肾阴虚所致的眼睛干涩、迎风流泪、视物不明。还有防治高血压

的功效。

2. 麦味地黄丸:

在六味地黄丸里面加上了麦冬(润肺、滋阴、去心火)五味子(纳气、平

喘、止咳嗽)两味药。

主治:肺肾阴虚之咳喘(久咳气喘、痰少而咳或干咳无痰、伴有腰膝酸软、

气短无力、动则出汗、时发低热)。还有就是经常讲话太多,咽喉干燥,咳嗽无

痰之人也可选用。(慢性咽炎)

3.知柏地黄丸:

在六味地黄丸里面加上了知母、黄柏两味去火药,以治疗肾阴虚而又火气

偏盛的人。和六味地黄丸相区别的是,在六味的症状基础上还有头晕耳鸣、咽

干腰酸、小便黄赤或浑浊、尿频数而热痛 这是知柏地黄丸的主症 ,特别是小

便黄赤。

4.耳聋左慈丸:即六味地黄丸加上磁石、石菖蒲、五味子。

主治:耳内常闻蝉鸣声(耳鸣),夜间更甚,听力渐差、伴有心烦失眠、头

晕眼花、腰膝酸软、遗精盗汗等症状。适合阴虚型的神经衰弱患者。

5、六味地黄丸:

判断肾阴虚只要记住它最明显的特征:就是口干舌燥总想喝水,同时还伴有头

晕目眩、腰膝酸软,失眠心烦、睡觉出汗、手足心热、脑空耳鸣等症状。

附子理中丸是专治胃寒的

郗门穴---防治心绞痛。郗门穴穴位较深,自己按摩时可用右手拇指,用力按住此穴, 同时左手腕做顺时针旋转。

劳宫穴---心包经重要穴位,紧张时手心出汗,心跳过速用此穴缓解

按摩委中穴通常能减轻30%的腰部的病痛疼痛。

小腿承山穴可治疗痛经和痔疮,脚上的京骨穴可治疗后头痛和眉棱骨痛。至阴穴催产的功效,只用香烟在至阴穴上灸一灸,就能使胎位转正。

脾胃不好可以影响到五脏六腑,造成很多不舒服的症状。

如果有胸闷心悸气喘,而无实质性心脏病的脂肪肝患者,平日可吃些补益气血 的小成药,类似参苓白术(脾肺气虚,容易乏力气喘的);

感觉肋间憋气,胸肋 骨涨满,容易着急发火或抑郁的人,多数为肝脾不和或肝气郁结,可以吃些逍遥丸(疏肝健脾)。同时还可以按摩阳陵泉,太冲穴,以舒肝理气的,同时放松

心情,少生气; 此外,经常按摩胃经的丰隆穴可以调理脾胃,降低血脂;

容易心悸头晕,全身无力,但又不是饿的感觉,可以喝些人参生脉饮。

柏子养心丸 (容易心悸失眠的,饿但无全身乏力的);如果觉喘气费劲,气憋在胸中,胃堵,

就像不主动呼吸就上不来气的可以吃些补中益气丸......所有药物都是以补正气, 化淤滞为目的。

肾经的三个穴,太溪、复溜、涌泉

肾俞配太溪治疗各种原因引起的肾虚(在后背肾俞位置左右各拔一个真空罐。同时按揉左右的太溪穴 10 分钟),尤其对于肾虚腰痛,马上可以见效。

复溜穴---复溜”就是让血液重新流动起来的意思,治疗瘀血和炎症效果最好

么膀胱炎,阴道炎、前列腺炎等。针刺此穴滋肾阴的效果极好,相当于六味地黄丸的功效,所以适用于怕热口干,夜间烦躁难眠的患者。

涌泉穴--引气血下行,可以治疗高血压、鼻出血、头目胀痛、哮喘等气血上逆的症状。此穴敷药效果最好。如高血压,取中药吴茱萸 25 克研末醋调成糊,睡前敷于两脚心涌泉穴,用纱布包裹。通常 20 小时左右,血压开始下降,且有持续效果。重症者可多用几次(平日配合金鸡独立法效果更佳)。鼻出血则敷大蒜泥,左侧流血敷左脚心,右侧流血敷右脚心。两鼻孔俱出血俱贴之,有立即止血之效。此法还可醒神通窍,以治疗慢性鼻炎。(有专家建议此穴不宜艾灸,可引为参考。)此穴若只想用按摩法,则有个前提,就是稍用力此穴即痛感明显者适宜,若使很大力,而痛感不显,或此穴处皮肤无弹性,一按便深陷不起的,不可用按摩法(会使肾气更为虚弱),可选用敷药法。

按揉肺经的尺泽,加上肾经的复溜,相当于麦味地黄丸。按摩膀胱经的风门加上肺经的孔最就是通宣理肺散。

养生密法---

功法动作:直立,两脚分开与肩宽,双臂上举伸直,在脑后交叉,此时小腹略向前倾,双手尽量向上伸直后压,所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出,令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来,同时下蹲,两手最后在两膝间交叉,结束时意念集中在前脚掌 5 秒钟。脚后跟不可 离地。(在两臂向两侧下压时,胳膊不使一点力量,完全是腰在用力)再站起时,前脚掌先用力,作为起动能量,紧接着将所有力量、意念,再次集中在腰椎,两腿不要用一点力量,向起站立。两手一直交叉,从胸前——直上头顶——到脑后。(站立过程中身体头脚在后,小腹向前,身体呈弓形)。

呼吸方法:身体下蹲的整个过程,呼气。身体向上站起的整个过程,吸气。在呼吸转接时,略屏息两秒钟。(最好用腹式呼吸法)练习多长时间,应根据个人体质,以不觉疲劳为宜。练后,很多人会觉腰酸,需要用两手攥空拳,轻轻捶打后腰。

反应:通常练两分钟就会浑身微汗,脚掌发热。有人会打嗝、放屁。至于长期效果,大家自己去感受吧,如出现腹痛,腰酸等不适症状,可按摩复溜、太溪穴,很快解决。如果再配合金鸡独立一起练,那就更妙了。

我的美容秘方:

敲头与疏头:用十个手指肚,敲击整个头部,从前发际到后发际。反复敲击两分钟,然后

用十个手指肚疏头两分钟,也是从前发际到后发际(一定不能用指甲)。头上的经络众多,有膀胱经、胆经、三焦经、胃经,穴位则有好几十个。敲、疏以后,通常可以看到满指油污,这是头皮内的污浊从穴位和毛孔排出了。如果想加强疗效,可以用手掌将两耳堵住,用双手食指和中指弹拨后脑,这在古书中叫做:鸣天鼓。最能怡神健脑。经过这番“推敲”,经络无阻,血管畅通,何愁头发不浓密乌黑呢?

面部皮肤的保养:用十个手指肚轻轻敲击整个面部,额头,眉骨、鼻子、颧骨、下巴要重点敲击。然后用左手掌轻轻拍打颈部右前方,右手掌拍打颈部左前方(手法一定要轻)。

然后右手攥空拳敲打左臂大肠经。(大肠经很好找,您只要把左手自然下垂,右手过来敲左臂,一敲就是大肠经。)然后换过来左手攥空拳再敲打右臂。一边敲打一分钟。(从上臂到手腕,整条经都要敲)。敲打大肠经是因为这条经直通面部两颊和鼻翼,可以有效防止这些部位长斑生痘。

此外,还有一条更重要的经络——胃经,也要敲打。从锁骨下——顺两乳——过腹部——到两腿正面一直敲到脚踝,都是胃经。胃经敲打可稍用力。面部的供血,主要靠胃经的供应,所以颜面的光泽,皮肤的弹性,都由胃经供血是否充足所决定。有人脖子上的皮肤松皱了,很影响美观,其实这不过是胃经的气血亏虚所造成。只要坚持敲打大肠经和胃经,很快就会有惊人的改观。

60页中风治疗

颈椎病的类型:

有前后俯仰颈痛的,病在膀胱经,就先刮膀胱经;有左右转侧疼痛的,症在小肠经,就先刮小肠经;痛连后背的就从膏肓、厥阴俞开始刮,然后再刮脖子;光中间颈椎痛的,从后发际,顺脊椎向下刮,直至刮不出痧为止。

使劲刮都不出痧的人,就用按摩法,但不可光按摩颈椎,一定要上按摩入发际,下按摩至尾椎,整条督脉进行按摩,用掌根或肘按摩较为方便,痛点处要仔细按摩直至不痛,但按摩颈椎时一定要轻柔,绝不可贸然用力,否则易造成颈椎的进一步损伤。掌握了这种刮痧和按摩法,通常的颈椎病,随手而愈。

糖尿病皮肤破损:

拨罐最棒的功能就是它的引血功能,记得有个糖尿病人,膝盖下足三里附近有个直径两寸的溃疡点长期不愈合。使用了各种消炎药,也敷贴了中药生肌散之类,都没有一点效果,我让患者每天在腹部中脘穴拔一罐,同时在患侧大腿胃经从髀关→伏兔→阴市→梁丘→犊鼻,一路拨下来,五罐同时拨上,连拔四天,每天 5 分钟,再用生肌散,一贴而愈。为什么?通过拔罐把好血引下来了,破损自然就被修复了。

三焦经--

曾治一位中年女士,因丈夫有外遇,与其大吵后突然右耳轰鸣不止,昼夜不休,无法入睡。西药治疗三天,毫无疗效,朋友求我帮忙,病人此时头痛欲裂,心烦气燥,我本欲在太冲穴施针以泻肝火,但此穴用手掐毫无痛觉,知其肝火已上巅顶,针“太冲”已鞭长莫及,便用三棱针在头顶“百会”附近连刺三下,出血十毫升左右,患者顿觉头目清爽,但耳鸣依旧。于是沿三焦经从“角孙”至“翳风”到“天牖”一路刮痧,出紫痧多而厚,刮至“天髎”时,耳鸣骤然停止。由此您也可以看出:三焦经不正是肝火宣发的出气筒吗?曾接触过许多患更年期综合症的女士们,她们的三焦经个个痛不可摸。此外三焦经还有一些您意想不到的功效呢!例如掐中渚穴可以治小腿抽筋,支沟穴可以治胁痛岔气,液门可以治口干咽痛。

上焦气郁引起的胸闷:三焦经的“消泺”穴捶打或按揉。

有人总觉得气不够使,吸不上气的感觉,就点揉太渊穴。

尺泽穴是最好的补肾穴,通过降肺气而补肾。经渠治疗各种咳嗽都有效,所以使用方便,不需辨证。还有孔最穴对风寒 感冒引起的咳嗽和扁桃体炎效果不错,还能治痔疮。再有个特效穴——少商, 是专治咽喉肿痛的,三棱针点刺出血马上见效。

糖尿病--

上个月我的一个 65 岁的望年交,急匆匆的从美国赶回来,说他刚在美国做的化验,血糖已经达到 17.5,大夫让他马上住院,情况很危险,并确认他有糖尿足的征兆,弄不好,还要截肢。我对糖尿病研究不多,本想推辞,但朋友远渡重洋专程找我,我深为感动。就让他先试一周,不成,另请高明,糖尿病中医叫做消渴,分上消、中消、下消,上消多饮,中消多食、下消多尿。我这朋友是多饮,每天最少要喝两暧壶水,多尿,夜里要起夜 5、6 次。饭量到还正常,只是两腿日渐消瘦,整天疲惫不堪。我让他把美国带回的花旗参,每天煮水喝并冲服杞菊地黄丸。疲劳时吃人参生脉饮两支,每天喝两碗山药芡实粉熬的粥,晚上睡觉前吃两盒盖五子衍宗丸。同时练习金鸡独立,“伸赖腰”、并按摩脾经小腿地机、三阴交、公孙穴、肾经复溜、太溪穴。一周后找我复诊告知,血糖已经降到 10,每天起夜两次,一天半壶水就够了。我嘱咐他接着再吃两周,前几天打来电话,说血糖指标已经正常,身体感觉很好。体重增加 5 斤。而且意外收获的是眼睛看东西比以前清楚多了。

我这朋友得的糖尿病,只是消渴的一个症形,属于肺肾阴虚,脾肾气虚之合症,因是初起,急性发作,且没打胰岛素,只要治疗及时,胰腺的胰岛功能可在短期恢复。但若是糖尿病病期已久,长服西药,或依赖注射胰岛素的患者,胰岛分泌激素的功能几近废置,用山药、芡实调理就需要稍加慎重了,因为已经“虚不受补”,反倒成负担了。那时,不妨先从经络入手,调经补脾,更为妥贴。

腿抽筋--

一位朋友的母亲腿每晚都会抽筋,医院确诊为缺钙,可吃了大量补钙的药

品和食品,都毫无效果。我诊断后说,脾经堵塞,钙无法吸收。嘱其每天按摩

脾经大都、商丘两穴各三分钟。结果,三天后腿抽筋消失。

脸上长痘,揉太冲和行间两穴,以补足心血

痛风--经常按摩小腿脾经,再加上肾经的复溜穴,以

缓解肝脏的负担,达到补肝的目的。(肝不可直接补,一补就上火,所以减少肝

脏的负担就是补了)而痛风就是肝脏解毒的功能弱了。什么尿酸,什么嘌呤,

不过是肝脏解毒不完全的产物。不要被这些名词所迷惑,而不知真正的问题在

哪里。他告诉我,他总共自己按摩也不过 5 次,突然有一天后背奇痒无比,他

便找人刮了痧,出了满后背的黑紫痧,自那以后,痛风再也没犯过。

总爱崴脚,其实都是胆经阻塞---按揉胆经的丘墟穴

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