秋日养生3大误区

中秋是气候转换分界点。一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，容易感冒、咳嗽。

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秋季生3大误区

1.贴秋膘吃太多

很多人会选择此时进行进补。适量补充营养能达到增强人体免疫力的目的；但若不分时间、不分体质过度进补，也是会伤害身体的。

秋季进补也要选择正确的时间，一般认为在“秋分”或“寒露”之后为佳；饮食上要注意多吃一些滋阴润燥的食物，如：芝麻、乌骨鸡、蜂蜜等，这些食物可起到润肺养阴的功效。

2.一到秋天不食姜

过去有句老话：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”营养专家表示，秋季并非绝对一点也不能吃姜，关键是不能“多食”和“夜间勿食”。根据中医理论，生姜辛温无毒，归五脏，益脾胃，除风邪寒热，伤寒头痛鼻塞等。

但由于生姜属辛辣之品，属于热性，食后容易上火。秋天气候干燥、燥气伤肺，再加上吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥，加重秋燥对身体的危害。所以秋天以少吃姜为宜。

3.大量运动无顾忌

最近夜晚变凉，很多人选择此时大量运动，但是秋天人体的精气都处于收敛内养阶段，运动也应顺应这一原则，不宜大量运动，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时以身体有些发热、微微出汗，锻炼后感到轻松舒适为标准。

秋季养生4个注意

注意润燥养肺防感冒

进入中秋，暑气由盛而降，早晚凉中午热，日夜温差变化大，此时最容易感冒。建议每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，适度运动，吃一些润燥食品。

注意饮食需七八分饱

由于我国有节日大吃大喝的传统习惯，所以每逢佳节肠胃都压力山大，切记油腻的荤菜可多吃，每餐都应吃些蔬菜，每餐均以七、八分饱为宜。

注意秋冻不要急着加衣服

春捂秋冻，不生杂病。中秋前后气候并不稳定，过早增加衣服，一旦气温回升，容易出汗，出汗吹风，容易着凉，从而出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧等伤风感冒症状。

注意应早睡早起解秋乏

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏。再加上因夏天过度的消耗未能及时补偿，人体常出现浑身酥软、精神疲惫、饮食不化、睡意绵绵等“秋乏”表现。最近要做到起居有时，劳逸适度，保证充足的休息，注意不要熬夜。