50岁，长寿关键期！想身体健康，延年益寿，做好这5点

　　50岁一直被很多人称之为长寿关键期。这主要是因为人体在进入50岁以后，身体素质往往会出现明显下降，同时各类慢性疾病的发病几率又会出现显著上升。

因此此时若不积极做好身体保养的话，是很容易导致寿命大幅缩短的，这是绝大多数人都不愿意面临的窘境。

那么人到中年以后，想要维持身体健康具体应当怎么做呢？

　　1、远离香烟

　　想要拥有健康强健的身体，远离香烟是非常重要的一点。因为烟草中的有害物质非常多，而且大多数都是具有强致癌性的，如尼古丁、焦油等。如果长期过量吸烟的话，是很容易导致癌症发病率大幅上升的。

所以在步入中年以后，大家一定要注意积极戒烟，而且包括二手烟环境也一定要尽量远离。

　　2、远离酒精

　　酒文化在我国可谓是由来已久，但是从身体保养的角度出发，经常饮酒的行为却是非常不可取的。

因为酒精的刺激性非常强，除了会对胃黏膜和血管造成不良影响外，在分解和代谢过程中，很可能还会对肝脏细胞产生毒害作用。这是非常不利于延年益寿的。

　　3、健康饮食

　　随着年龄增长，人体的消化功能会逐渐减弱。因此在过了50岁以后，一定要注意保证饮食健康，积极养成良好的饮食习惯。如按时吃饭、食量控制在七分饱、加强饮食卫生、远离宵夜等。

千万不可再因为心情不好或忙于工作而选择随意推迟或取消用餐，这种做法是很容易导致胃粘膜严重受损的。

此外，对于高油、辛辣、高糖类难消化食物，一定要避免过度摄入，否则是有可能因消化负担过重而引发肠胃不适的。

　　4、按时休息

　　众所周知，人体只有通过高质充足的睡眠才能真正获得有效休息，从而保证精力充沛、体力充足。

因此在平时生活中，一定要注意养成早睡早起的好习惯。千万不要为了工作或娱乐而选择长时间熬夜晚睡，这是很容易导致睡眠质量下降并引发过度疲劳的。时间长了，身体抵抗力和免疫力很可能会出现大幅减弱。

　　5、积极锻炼

　　运动可以改善血液循环、促进人体代谢、大幅增强抵抗力和免疫力，可谓是预防疾病的最佳帮手。因此在过了50岁以后，一定要对运动保养提高重视，最好是能在每天工作结束之后都抽出半小时到一小时时间进行适量的体育活动。

不过在运动过程中，一定要注意掌握正确的运动方法并控制好运动量，以免因运动过度导致关节受损。

　　以上是步入中年后在身体保养问题上需多关注的重要事项介绍。其实想要保证身体健康，养成并坚持良好的生活习惯是最为重要的一点。

千万不要因懒惰心理或侥幸心理而认为只要长期服用保健品，那么就可以远离疾病、顺利获得长寿。这种想法是非常不科学的，一定要注意积极改正。