小雪节气养生知识，现在知道还不晚

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今天是二十四节气中的小雪，进入这个节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下。

天气越来越寒冷，我们也要注意自己的身体。那么，在小雪节气，我们应该如何养生呢？

一、注意保暖

小雪已是初冬季节，北方地区开始供暖，室内很热，而室外寒冷，要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

二、精神调养

小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观。

三、饮食调养

应当遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的食物，如腰果、山药、核桃、黑木耳等。

同时，还要注意增加含维生素C的蔬果，如胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜以及柑桔、苹果等水果。

四、运动调养

小雪时节，天已积阴下雪降温开始，运动应以温和的有氧运动为主。运动的方式可选择运动量相对较小的，如广播体操、太极拳、八段锦、散步、慢跑等。

天气越来越冷，我们更要注意自己的身体，合理饮食，保证充足的睡眠，每天都要保持乐观的心情。