腰越粗越容易患癌，这是真的吗？

经研究表明，腰围每增加11厘米，与肥胖相关的十种癌症总体发病风险增加13%，其中结直肠癌的风险增加高达22%。

很多人觉得腰粗点没啥大事，甚至还笑称这是“腰缠万贯”的展示。但其实，肚子大腰粗，也属于肥胖的一种！且这种腹型肥胖对健康杀伤力更大！

那么，腰围过粗真的会有这么大的危害吗？又该如何预防呢？

腰围过粗有哪些危害

“腰粗”被称为腹型肥胖，普通肥胖程度可以体重指数（BMl）判别，但内脏脂肪堆积的腹型肥胖危害更大。

腹型肥胖又称为内脏型肥胖、中心性肥胖，过多的脂肪不仅堆积在皮下，更严重的是堆积在内脏。

当内脏脂肪大量挤占正常组织的空间时，很可能引起胸闷疲倦、呼吸困难、消化不良、厌油恶心等一系列症状。

这腹型肥胖不仅会诱发高血压、糖尿病、冠心病、脑中风等疾病，还与癌症的发生密切相关。

根据美国CDC（疾病控制与预防中心）的最新报告显示，腹型肥胖是脑膜瘤、多发性骨髓瘤、食管腺癌、甲状腺癌、绝经后乳腺癌、胆囊癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、卵巢癌、子宫癌和结肠直肠癌的重要风险因素。

所以说，腰越粗命越短。

如何分辨自己是不是腹型肥胖

腹型肥胖是一种比较隐秘的肥胖，日常是不容易看出来的！所以可以通过测量体重指数（BMI）判别肥胖程度。

指标是BMI=体重/身高2。目前临床用BMI来评价：<18.5kg·m-2者为体重过低，18.5～23.9kg·m-2为正常范围，≥24kg·m-2为超重；≥28kg·m-2为肥胖。

世界卫生组织规定，以腰围男性≥102cm，女性≥88cm或腰围/臀围：男性>1.0,女性>0.9时为内脏型肥胖，即腹型肥胖。

测腰围注意事项：检测时要慢慢呼吸不能憋气、吸肚子，一般测量2~3次保证准确性。测量腰围的位置在肋骨最下端跟胯骨最上端的中间位置（测量要紧贴肚子不能压迫皮肤）。

臀围以臀部最大处为准，然后用腰围尺寸除以臀围尺寸，得出腰臀比。

男子腰臀比的上限是0.85至0.9，女子为0.75至0.8，超过这个范围就可以定义为腹型肥胖。

如何科学减肥减重

01

调整饮食习惯

记录食物的热量或者卡路里的摄入，帮助提醒自己，减少糖类、脂类的摄取，合理饮食的同时，也能更加科学减肥。此外，减缓进食速度能够影响肥胖、BMI和腰围，与经常“狼吞虎咽”的人相比，“细嚼慢咽”的人肥胖的几率要低42%。

02

增加运动的多样性

不运动和肥胖导致的疾病机理类似，比如心血管疾病、2型糖尿病等。可以通过慢跑、短距离疾速跑、游泳、负重等多种类、间歇式的锻炼方法练习。

03

及时就医

通过寻求专业医生和权威机构，科学指导合理用药，会更好的帮助减肥减重。