二十四节气养生--秋分养生

今天

秋分

秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。“分”即为“平分”、“半”的意思，不仅指昼夜平分，还有平分秋季的意思。

秋分三候

2021.9.23

一候雷始收声

二候蛰虫坯户

三候水始涸

古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。第二候中的“坯”字是细土的意思，意思是说由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。“水始涸”是说此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水汽蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便出现干涸。

起居养生

早晚须添衣    俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分时节以后一个最大的特点就是昼夜温差加大，我们应注意早晚要添衣保暖。尤其是老年人，年老体虚，身子要比常人更弱一些，对天气的变化也更加的敏感，应适时添加衣物。秋分时节起居仍应遵守“早卧早起，与鸡俱兴”的养生原则。

饮食养生

秋分时气候干燥，燥邪易伤肺，故人在此时易出现皮肤和口唇干裂，口干咽燥，大便干结，咳嗽少痰等症状。在饮食上除了要多饮水，多吃新鲜蔬菜水果外，还应多食有润肺生津、滋阴润燥功效的食物，如芝麻、梨、藕、百合、荸荠、甘蔗、柿子、银耳、蜂蜜等。其中百合因味微苦，性平，具有润肺止咳、清心安神的作用，故特别适合在此节气食用。但因其性偏凉，故胃肠功能差的人应少吃。

运动养生

秋分时秋高气爽，很适合登山运动。登山有益于身心健康，可增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。经常登山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的经脉及脚底穴位，使经络通畅。在登山过程中，人的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体其他部位的功能可得到很好的锻炼。

情志养生

秋分时自然界一派萧条景象，人易触景生情而出现悲忧的情绪，应力争使自己达到“不以物喜，不以己悲”的境界，保持乐观情绪，收神敛气，使内心安宁，可减少秋季肃杀之气对身心的影响

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图文：佰草风华浪日工作室侧柏叶

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